Re: [心得] 體重，真的不是最重要的！

看板FITNESS作者 (老了要學會言簡意賅)時間13年前 (2010/12/05 11:27), 編輯推噓25(25推 0噓 21→)
留言46則, 29人參與, 最新討論串4/4 (看更多)
我開始有點汗顏 當初拉我朋友減肥 結果現在人家恆心毅力十足成績比我好 170/85 體脂肪32% (七月初) -> 170/75 體脂肪18% (這個月初) 他說在十月的時候體重就幾乎恆定了 然後開始減掉純體脂肪，一直到現在 運動量已經變為，早上起床跑步四十分鐘 下班重訓約一個半小時、睡前瑜珈 這篇重點要跟大家說的是：他一天八餐 餓了就吃、運動前後也吃一點、晚上運動後吃完大約十點就剛好免去宵夜 盡量十一、十二點睡覺然後五點起床，週末才偶而放縱一下過夜生活 他很多時間嗎？沒有，除了上班還開店要顧員工 (其實很多時候我們都花時間在看一些無聊的電視 :p) 有特別節食嗎？沒有，除了油炸的一周偶而碰一兩次 其實比還沒減肥前吃得還多兩倍以上 (他自己的說法) 體能改善很多可以天天跑十公里 體態結實也明顯的感覺出來 其實說那麼多 我只想說，相信十公斤有不同的減法 但減掉的是什麼？為的是將來、自己、還是外表看起來瘦就好？ 相信大家自己會心裡有數的 :p -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.135.175.190
推
12/05 12:34, , 1F
天天跑十公里膝蓋沒問題嗎？
12/05 12:34, 1F
→
12/05 12:45, , 2F
10km/day 好操膝蓋 o_O
12/05 12:45, 2F
推
12/05 12:52, , 3F
真的很厲害
12/05 12:52, 3F
推
12/05 13:16, , 4F
睡好少耶~~~ 厲害
12/05 13:16, 4F
推
12/05 14:04, , 5F
好多想讚嘆的點 真不知該推哪個好 XD"
12/05 14:04, 5F
推
12/05 14:22, , 6F
天天跑十公里 不相信
12/05 14:22, 6F
推
12/05 14:36, , 7F
真強 膝蓋不會掛掉嗎？
12/05 14:36, 7F
→
12/05 15:10, , 8F
他天天跑十公里是10月之後的事 (習慣了)
12/05 15:10, 8F
→
12/05 15:11, , 9F
至於操不操膝蓋 他沒有跟我反應過 朋友應該也沒必要
12/05 15:11, 9F
→
12/05 15:11, , 10F
跟我唬爛XD 端看大家自己信不信囉
12/05 15:11, 10F
推
12/05 15:15, , 11F
我覺得還好啦 有詢續漸進的話應該ok
12/05 15:15, 11F
→
12/05 15:16, , 12F
我也可以一日十公里 不過是跑一休一 ~_~
12/05 15:16, 12F
→
12/05 15:17, , 13F
不過個人還是推薦休息一下啦
12/05 15:17, 13F
→
12/05 15:17, , 14F
也許他有懶惰天沒說 不過體態真的幾乎差一個人 所以我
12/05 15:17, 14F
→
12/05 15:17, , 15F
40分鐘可以10公里已經很強了我覺得
12/05 15:17, 15F
→
12/05 15:18, , 16F
實在沒話講 當初拉他運動的結果比他沒毅力 :p
12/05 15:18, 16F
→
12/05 15:19, , 17F
如果我40分鐘內可以幹掉10公里我也會天天跑
12/05 15:19, 17F
推
12/05 15:50, , 18F
40分鐘十公里真的很猛
12/05 15:50, 18F
推
12/05 16:56, , 19F
體態好 睡眠品質也會好 有運動 入睡品質也會好
12/05 16:56, 19F
推
12/05 17:17, , 20F
天天十公里我試過 還OK啦只是心裡上會懶
12/05 17:17, 20F
→
12/05 17:18, , 21F
但是我至少需要一小時
12/05 17:18, 21F
推
12/05 17:38, , 22F
一小時10公里也很強了-.-
12/05 17:38, 22F
推
12/05 17:49, , 23F
推~~~
12/05 17:49, 23F
推
12/05 18:56, , 24F
天天跑十公里還好吧.... 很快就跑完了
12/05 18:56, 24F
推
12/05 19:23, , 25F
天天跑十公里 其實還好 我九月底開始 天天跑十公里
12/05 19:23, 25F
→
12/05 19:23, , 26F
不過由於住台北 遇到下大雨會停 小雨則繼續跑 一點都不難
12/05 19:23, 26F
→
12/05 19:24, , 27F
不過強度大概只有10k/1hr而已 一天10k真的不到虎爛的程度
12/05 19:24, 27F
推
12/05 19:27, , 28F
40分鐘10公里!! 好快喔!!
12/05 19:27, 28F
→
12/05 20:01, , 29F
我以前也天天跑十公里 一個月後 膝蓋就壞掉了Orz
12/05 20:01, 29F
→
12/05 20:01, , 30F
大家身體資質都好好喔嗚嗚～祝福人人都有健康的膝蓋Q_____Q
12/05 20:01, 30F
推
12/05 20:29, , 31F
十公里慢慢跑阿...我也常跑只不過都跑一小時多(汗顏)
12/05 20:29, 31F
→
12/05 20:44, , 32F
要不是為了工作,光每天早上五點起來為了跑步,我就很佩服了.
12/05 20:44, 32F
推
12/05 22:29, , 33F
真羨慕好的膝蓋....>"<
12/05 22:29, 33F
推
12/05 22:31, , 34F
我相信天天十公里..因為我以前也天天10-12公里...
12/05 22:31, 34F
推
12/05 23:28, , 35F
我是女生跑一休一，也是十公里，沒跑那天就去游泳
12/05 23:28, 35F
推
12/05 23:29, , 36F
天天跑十公里有這麼傷嗎? 我之前也問過大家不是說還好
12/05 23:29, 36F
→
12/05 23:30, , 37F
我認識有朋友天天跑半馬的耶.....(非專業運動員)
12/05 23:30, 37F
推
12/06 01:43, , 38F
我之前每天跑8km 跑2個禮拜就覺得體力不堪了=_+
12/06 01:43, 38F
→
12/06 01:44, , 39F
現在只能跑二休一 也是維持8km 能每天10km實在太猛了
12/06 01:44, 39F
推
12/06 03:30, , 40F
人生就是以吃為目的XD
12/06 03:30, 40F
→
12/06 03:30, , 41F
爆我也跑過十公里
12/06 03:30, 41F
推
12/06 10:46, , 42F
原PO說的我經歷過 吃更多體重沒變 運動很重要
12/06 10:46, 42F
推
12/06 22:53, , 43F
40分鐘10公里真的很強耶，超快...`orz
12/06 22:53, 43F
→
12/07 05:41, , 44F
請查照村上樹"關於慢跑"還什麼的 我忘了
12/07 05:41, 44F
→
12/07 06:09, , 45F
^村
12/07 06:09, 45F
推
12/12 12:21, , 46F
我是女生也是天天一小時10公里,習慣了其實就還好
12/12 12:21, 46F
‣ 更多 ashin1069 的文章
文章代碼(AID): #1C-mQPvt (FITNESS)
‣ 更多 ashin1069 的文章
文章代碼(AID): #1C-mQPvt (FITNESS)