[閒聊] 關於慢跑

看板FITNESS作者 (queen)時間13年前 (2010/09/16 15:56), 編輯推噓17(17推 0噓 32→)
留言49則, 20人參與, 最新討論串1/5 (看更多)
慢跑是不是有先天上的擅長與不擅長啊 ˊˋ 會這樣問是因為我從小就是跑步沒辦法跑很久的人 (但快走可以走很久) 今年五月多的時候為了減肥開始持續慢跑 一個禮拜約三到四次 從一開始只能持續跑四百公尺到現在大概可以跑一千公尺 我也常常看板上關於慢跑的討論 去修正姿勢上或呼吸上的習慣 (但沒人看我也不清楚改完是不是正確的XD 不過跑起來確實有感覺可以跑較久) 大部分需要停下來的原因是因為太喘 感覺胸部和喉嚨之間有東西擋著 可是我跑步的速度蠻慢的大概3km/30mins Q_Q 而上個禮拜 我和一位沒有運動習慣的女性朋友一起跑步 他卻可以一次跑兩公里不用停下來 這讓我有點嚇到因為真的差很多QQ 想說是自己的問題 還是有人天生就比較擅長某些運動呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.113.183.231
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跟自己比^^
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我高中時代就被失戀同學嫌協調性差...一直到現在XDDD
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不過他倒是對我的上籃動作讚譽有加...
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就跟我現在比較愛的阻抗訓練一樣吧...多練習多想.就熟練了
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小鬼頭時代的培養真的有差.人家是在外頭打球跳繩捉迷藏
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我窩在家裡看報紙跟百科跟卡通...這就是要承受的後果哪XDDD
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原來日貓是文青 (冷)
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我跟阿貓相反 從小就一直在外面追趕跑跳碰 囧" 傍晚回家
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都沒有看卡通 跑出去跟別人玩紅綠燈或者鬼抓人XDD
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每節下課前一分鐘都會倒數 鐘聲一想就衝出去搶盪鞦韆或
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一大座的溜滑梯 然後在上面玩紅綠燈Orz
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所以我決定.以後家中小鬼頭要送去游泳.學柔道!!
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但看看我現在.....(嘆)
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身體放輕鬆跑 還有你可能跑太快了
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因為貓后現在沒有玩紅綠燈.鬼抓人.搶鞦韆溜滑梯!!!
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這就是沒有持續的生活習慣導致的(攤手) XDDD
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人家國外小時候下課都放著跑到攤 差很多
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我慢跑也一下子就葛屁了
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如果你是正常健康的，那只能說你弱雞到不行.
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你一開始只能跑400公尺，現在只能跑一千..
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速度只有6km/hr 只比走路快一點，那我建議你就直接用走
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這跟天生的肌肉的顏色有關 有的持久力強 有的爆發力強
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走到至少2000公尺以上持續20分鐘，讓身體習慣運動
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那我可以把肌肉上別的顏色嗎~~~
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剛開始跑都會不習慣 戴手錶計時 維持定速(每圈一樣時間)
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如果快快慢慢的 很容易很喘
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太急著進步吧..不然就太急著跑完..o.o||
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推1F~那你要碰到40m跑10km的妖怪不就腿軟了嗎
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好想要霸王色的肌肉XD
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推
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確實是會影響啦 不過應該沒那麼誇張才對
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運動有很多種，挑你喜歡的比較容易持續下去。
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說真的 我雖然跑步跑了近一年 還是覺得慢跑很枯燥XD
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隨便甚麼游泳 騎單車 瑜珈 打球 健身房都比慢跑有趣
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所以就如版主所說 試試看各種運動 慢慢發現運動的樂趣
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精華區：z-19-8-2-1. ◆ 慢跑=>可以從最後面幾篇看
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我覺得喜不喜歡影響很大~慢跑真的是我最討厭的運動
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自然就不會想去堅持.. 可是像游泳就可以連續游很久不用
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休息~
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只要是運動 都很注重協調性 今天你身體協調好 毫不費
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力初學跑完3000也是可能的 每個人的身體結構不盡相同
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每天每天的超越自己 那種成就感才是最大的!! 因為下面
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回文已經講很多跑步的方法 你可以參考看看 跑步也可以
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硬操起來 可是結果就是你會越來越痛恨跑步 XD
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一開始跑兩圈400的就快死了，到現在可以慢慢跑個1小時，
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慢慢來，會慢慢進步的，不要太強迫自己，不然會討厭跑步...
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謝謝推文及回文的各位提供的方法:) 我會努力嘗試的!
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先天的確是會影響，不過大多是對那種頂尖運動員
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一般人慢跑慢慢練就會進步
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推
09/27 22:51, , 49F
有本書叫做 關於慢跑，我想說的是 還不錯看XD
09/27 22:51, 49F
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