Re: [心得] 總算體脂肪突破了

看板FITNESS作者 (加油加油)時間14年前 (2010/08/27 06:01), 編輯推噓33(33推 0噓 93→)
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http://www.wretch.cc/album/album.php?id=caroline1165&book=15 真相在這邊 腿真的超胖的 可以捏起非常多的肉 而且很厚>< 上下半身很不協調 密碼:FAT123 請大家用力鞭吧!! 我想順便請問一下 雖然腿的肉肉還是非常的多 那我還是可以繼續練SQUAT嗎?(練完真的大小腿都很痠 痠個兩三天跑不掉) 那這樣小腿蘿蔔會變得更大嗎? 因為膝蓋之前跑步太兇的關係 現在不太好 SQUAT會影響膝蓋變的更嚴重嗎? 如果SQUAT 時間久了 腿上的脂肪會消掉嗎? 可以變成結實沒有贅肉的腿的話 那這樣做下去 痛下去 我的人生才是有意義的再做阿! 我目前吃的菜單 早餐:義美 無糖豆漿+鮮奶共約400CC + 穀片約65G 大概450大卡 午餐:自助餐的話 (白飯小碗 青菜兩種 番茄炒蛋 宮保雞丁) 我通常會過水再吃 或是一碗溫州大餛飩麵 晚餐:水果(芭樂.蘋果.奇異果或火龍果) 大概在100多大卡 豆漿+大燕麥葡萄乾一些 共約200多大卡 ---- 請問我吃得還不夠多嗎?我覺得不少了 我每天也不會有飢餓感 我自己在家的重訓: 每天仰臥起坐約70下 用義美的豆漿罐2000CC 練二頭和三頭肌 大概做30-40下 用1000CC的罐子兩手張開往上舉約30-40下 或是扶牆做"扶牆挺身"動作 約30下 這些動作就很累了!! 每天都會有氧一小時 (一天游泳 一天走跑步機快走 心跳盡量到130下) 以上 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 180.177.35.6
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08/27 06:42, , 1F
妳在炫耀嗎?:~~ 妳既沒有掰掰袖,大腿也不怎麼肥呀,很氣耶!
08/27 06:42, 1F
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看了妳之前的發文,妳根本是瘦子一枚嘛,去美體板發哀嚎文啦~
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推
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所以你到底有什麼問題 上半身是咕魯下半身是山姆這
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樣?????? 還是肌肉很多很好長怎麼辦??
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那是照相不太好拍 我的大腿外側和內側真的是很晃動 沒騙人
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那那些走在東區 在捷運上火車上常看到穿短褲的女生怎麼辦?
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他們每個人腿都細細長長的 我還差得很遠耶
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跟人比永遠比不完 除非跺掉打模作一個義肢
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推
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嚴格來說的確是不結實 有氧運動也一點點重訓也一點點吃
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也是一點點 所以也別再說肥肉沒消作深蹲不行這種話
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事實上就是都不夠
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我每天有氧一小時會太少嗎?
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我怎覺得我完全沒看到肌肉線條...
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個人認為肌肉量甚低....你就認真消脂增肌吧...
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幫你隔空抓藥好了..(1)澱粉不夠&飲食不均衡
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(2)雖然有氧1小時 可是沒要求自己強度
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(3)自覺天賦異稟 以為重訓隨便作就變大隻佬
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推
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妳這樣卻天天擔心練太壯...~_~ 每天練三個小時再擔心吧
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以上負責任推測 如果不對我道歉
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去中正運動中心之類的地方問問教練 順便請她們指導些
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哪裡肥阿? 哪裡壯阿? 你大腿看不出練絲瓜.原PO加油點 好嗎
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重量訓練的動作 妳會恍然大悟 想要結實 不是那一點
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根本不算重訓的運動練八輩子都不會變 "太壯" 的
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我好像是個澱粉吃多就不易瘦的體質
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所以晚上我吃大燕麥(30G)+無糖豆漿(100CC)+水果(芭樂.蘋果.
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奇異果火龍果等)為主 約在200初大卡
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推
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原po很瘦了...
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我現在身高165 體重50.3公斤 肌肉38.4KG 體脂肪今天18.8%
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基礎代謝是1200大卡,所以我都吃在1300大卡左右
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吃太多的話 體脂肪會掉得很慢
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※ 編輯: mbifs 來自: 180.177.35.6 (08/27 08:32)
推
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妳的觀念都是錯的 妳的不結實永遠都沒機會改正
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那你就餓死好了， 18.8% 對女生來說已經差不多了，你想要降體脂
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就靠增肌，把分母變大，體脂自然變低
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嗚~~我錯在哪裡了?請as大告訴我好嗎?我真的想要變結實阿
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脂肪和肌肉不是兩碼子的事嗎?為何肌肉變大體脂會變低?
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08/27 08:36, , 36F
我也有過隔天肌肉變重但是體脂肪不變的情況,結果體重更重 囧
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...............
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為什麼我密碼都試不進去
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還有 48 則推文
還有 1 段內文
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08/27 10:54, , 87F
早就抬去種了...不對...這時代應該是放水流或曝山野= =
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可是我能深蹲耶 深蹲喔 很深的蹲喔!!!!!!!
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而且肌肉也長很快!!!!!!
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所以這種症頭啊.就可能不該吃碳水.要吃碳氫基的聚合物=塑膠
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少了氧基(就不是碳水了)就對了.不過.妳應該還是需要氧生存
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所以缺少氧基.身體承不承受的住還是大問題.除非不是地球人!
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所以一堆水果餐減肥云云 以為避開澱粉 卻仍在碳水打轉
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我去檢查看我的染色體是不是23對好了
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所以我高度懷疑妳是竹子公主!!!(所以才說問親親版娘小天使)
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因為親親版娘小天使來自大仙女星雲海鷗星系.不是地球人~~
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阿鄰居啦 我第四象限s3星球的
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現在她的羽衣應該還藏在某個床鋪底下的漆匣內唷~~
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這個星球有一個髒髒的名子叫earth
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在這個星球不吃碳水化合物的
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(￣ㄧ￣；)
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XDDDDDDDDDDD
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=>除了部分硫基生物.大概都抬去種很久了...
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那有長出大樹嗎？
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有啊~~都喝克寧奶粉的XDDD
08/27 11:28, 105F
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噗~~~~~XDXDXD
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貓后吐奶~~(快閃
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不行!! 奶粉有乳糖
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08/27 13:35, , 109F
你要不要PO出全身照 跟你理想的身材 大家一直說你標準
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但你就是想要更瘦吧?
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推
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因為他這樣的身高體重本來就很難瘦下去了
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推
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你說的那種東區妹很多都吃仙女餐，你可以去查詢仙女餐..
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原來是東區是仙女集散地阿~~~
08/27 17:42, 113F
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體重50還滿胖的 我一堆女生朋友170 體重才45
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08/27 21:22, , 115F
有個174 體重46 胸部還不小 32c
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樓上認真的嗎....
08/27 21:30, 116F
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這種體態其實是一種病態吧
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08/27 21:31, , 118F
我最近認真覺得政府應該推廣健身
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08/27 21:32, , 119F
一堆女生瘦到BMI 16覺得這樣很漂亮...根本是有病
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08/27 21:43, , 120F
32C??墊出來的吧= = 你親自幫她脫過嗎= =
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08/27 21:48, , 121F
台灣的cup都灌水...32C沒有很大
08/27 21:48, 121F
推
08/27 22:46, , 122F
這些照片得重點是什麼 我完全看不出來
08/27 22:46, 122F
推
08/27 22:56, , 123F
胖屁啦 過瘦有問題你要負責逆??
08/27 22:56, 123F
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08/28 21:11, , 124F
買尬!2壞了
08/28 21:11, 124F
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08/29 01:43, , 125F
又不能噓,真討厭
08/29 01:43, 125F
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09/03 16:47, , 126F
18.8已經很低了.........
09/03 16:47, 126F
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