Re: [心得] 總算體脂肪突破了
※ 引述《mbifs (加油加油)》之銘言:
: 標題: Re: [心得] 總算體脂肪突破了
: 時間: Fri Aug 27 06:01:48 2010
:
: http://www.wretch.cc/album/album.php?id=caroline1165&book=15
: 真相在這邊 腿真的超胖的 可以捏起非常多的肉 而且很厚><
: 上下半身很不協調
:
: 密碼:FAT123
: 請大家用力鞭吧!!
其實我滿還想說髒話的,科科(還是用笑聲掩蓋過去好了)。而且一看就知道你拍
很近,又是由上而下的角度,事實上你的大腿在比例上,應該會比照片上來得更好
一點。
在路上看到一些長得算高,但手腳要命的瘦的人,如果是先天就是這樣也就罷了
但若是還在想著要瘦,我只能說腦袋都不知道在想什麼的。你不要去拿一些藝人
或模特兒的標準來要求自己。人家講白了,就是靠臉靠身體吃飯,所以不少藝人
有所謂的速成方法,他們也照樣有他們的壓力。我相信不少藝人在健康上是非常
糟的,不過那是他們賴以為生的工具,有他的無奈之處。除非你自己就是在這圈
子內,那我沒話講。
不是的話,麻煩你的標準開闊一點。腦袋成天只想病態的瘦,要不要分出一點時
間,去研究一下你自己的體能?我想,後者應該會遠比前者重要。
:
: 我想順便請問一下
: 雖然腿的肉肉還是非常的多
: 那我還是可以繼續練SQUAT嗎?(練完真的大小腿都很痠 痠個兩三天跑不掉)
: 那這樣小腿蘿蔔會變得更大嗎?
我很羨慕你能練深蹲,我只要稍微一蹲,膝蓋就會痛,所以我是無法全蹲的。即便
是我的腿的肌力比你強好幾倍,但沒有用。
你練SQUAT的目的是什麼呢?回頭再問問自己吧。
你只不過衣服可能穿得更緊一些,就覺得變粗了。差那零點幾公分,真的這麼嚴重
嗎?
依你的強度,肌肉再練,也應該強不到哪兒去。最主要還是要落在減脂吧。不過事實上
你都在標準之內,除非你動刀,不然的確是要下一番功夫。
: 因為膝蓋之前跑步太兇的關係 現在不太好
: SQUAT會影響膝蓋變的更嚴重嗎?
這個其實是有爭議的。目前看到最多人的做法是有負重,但不會完全蹲下,只到大腿
與地面平行,並且膝蓋不要超過腳尖。也有人是完全蹲下來做的,這方面就要請教專
業了。基本上我膝蓋會痛,所以也沒能力完全蹲下。
:
: 如果SQUAT 時間久了 腿上的脂肪會消掉嗎?
: 可以變成結實沒有贅肉的腿的話
: 那這樣做下去 痛下去 我的人生才是有意義的再做阿!
有氧運動加下去吧。不過我看你的體重標準,強度應該是要再高一點。
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: ◆ From: 180.177.35.6
: → TiaTia:妳在炫耀嗎?:~~ 妳既沒有掰掰袖,大腿也不怎麼肥呀,很氣耶! 08/27 06:42
: → TiaTia:看了妳之前的發文,妳根本是瘦子一枚嘛,去美體板發哀嚎文啦~ 08/27 06:47
(  ̄ c ̄)y▂ξ很可以理解你的心情
: 推 whitestripe:所以你到底有什麼問題 上半身是咕魯下半身是山姆這 08/27 06:56
: → whitestripe:樣?????? 還是肌肉很多很好長怎麼辦?? 08/27 06:57
: → mbifs:那是照相不太好拍 我的大腿外側和內側真的是很晃動 沒騙人 08/27 07:02
不紮實顯然就是脂肪多嘛(  ̄ c ̄)y▂ξ,加點重訓在裡面
這個時候就要再重新提個人的另一半,大腿推蹬機當初只有2.5公斤,現在有27.5公
斤的實力。而大腿伸展機,以前只能空著,現在可以120磅。對啦,的確是有變粗一些
重點是結實很多。
: → mbifs:那那些走在東區 在捷運上火車上常看到穿短褲的女生怎麼辦? 08/27 07:03
: → mbifs:他們每個人腿都細細長長的 我還差得很遠耶 08/27 07:04
人家天生麗質,沒辦法呀。我也想要像金城武一樣帥,能告訴我怎麼辦嗎?
腿和臉基本上沒啥差別,每個人的基因不同,無解呀。腿比臉幸運的地方是可以藉
由運動來修正一部分。我就算天天吃口香糖,也沒辦法變成像金城武這麼帥呀。
那種腿都細細長長的女生,其實我滿想叫他們做一點重訓的。
最重要的,就算你不是第一名,你也在中等以上了。好好珍惜你的基因,注重一點
體能。(  ̄ c ̄)y▂ξ,有必要到那樣病態的瘦嗎?
: 推 babyincar:跟人比永遠比不完 除非跺掉打模作一個義肢 08/27 07:11
: 推 ashin1069:嚴格來說的確是不結實 有氧運動也一點點重訓也一點點吃 08/27 07:18
: → ashin1069:也是一點點 所以也別再說肥肉沒消作深蹲不行這種話 08/27 07:19
: → ashin1069:事實上就是都不夠 08/27 07:19
: → mbifs:我每天有氧一小時會太少嗎? 08/27 07:19
一小時不會太少,不過內容是?有估計過你的消耗嗎?
: → shark0326:我怎覺得我完全沒看到肌肉線條... 08/27 07:32
: → bandoll:個人認為肌肉量甚低....你就認真消脂增肌吧... 08/27 07:38
: → admirer:幫你隔空抓藥好了..(1)澱粉不夠&飲食不均衡 08/27 07:40
: → admirer: (2)雖然有氧1小時 可是沒要求自己強度 08/27 07:41
: → admirer: (3)自覺天賦異稟 以為重訓隨便作就變大隻佬 08/27 07:43
: 推 ashin1069:妳這樣卻天天擔心練太壯...~_~ 每天練三個小時再擔心吧 08/27 07:45
: → admirer:以上負責任推測 如果不對我道歉 08/27 07:45
: → ashin1069:去中正運動中心之類的地方問問教練 順便請她們指導些 08/27 07:46
: → ccsasi:哪裡肥阿? 哪裡壯阿? 你大腿看不出練絲瓜.原PO加油點 好嗎 08/27 07:46
: → ashin1069:重量訓練的動作 妳會恍然大悟 想要結實 不是那一點 08/27 07:47
: → ashin1069:根本不算重訓的運動練八輩子都不會變 "太壯" 的 08/27 07:47
個人想法也很接近以上板友,雖然我沒辦法講這麼精準。
: → mbifs:我好像是個澱粉吃多就不易瘦的體質 08/27 08:19
應該沒這麼衰吧。
: → mbifs:所以晚上我吃大燕麥(30G)+無糖豆漿(100CC)+水果(芭樂.蘋果. 08/27 08:21
: → mbifs:奇異果火龍果等)為主 約在200初大卡 08/27 08:21
: 推 fly12404:原po很瘦了... 08/27 08:22
: → mbifs:我現在身高165 體重50.3公斤 肌肉38.4KG 體脂肪今天18.8% 08/27 08:22
: → mbifs:基礎代謝是1200大卡,所以我都吃在1300大卡左右 08/27 08:23
: → mbifs:吃太多的話 體脂肪會掉得很慢 08/27 08:24
: 推 ashin1069:妳的觀念都是錯的 妳的不結實永遠都沒機會改正 08/27 08:29
: → yr:那你就餓死好了, 18.8% 對女生來說已經差不多了,你想要降體脂 08/27 08:33
: → yr:就靠增肌,把分母變大,體脂自然變低 08/27 08:33
: → mbifs:嗚~~我錯在哪裡了?請as大告訴我好嗎?我真的想要變結實阿 08/27 08:35
: → mbifs:脂肪和肌肉不是兩碼子的事嗎?為何肌肉變大體脂會變低? 08/27 08:36
: → mbifs:我也有過隔天肌肉變重但是體脂肪不變的情況,結果體重更重 囧 08/27 08:36
: 推 ashin1069:............... 08/27 08:39
肌肉變大,體重就會變重,在體重增加而脂肪不增加的情形下,體脂佔的比例
當然是比較低啦。
再來就是體重機有一定的誤差,數字沒差太多的話,就視同一樣就行了。你換算一下
具體的數字就知道了。都是只差零點零幾克的,體重計沒這麼強的,可以精準到這種
程度。
不過肌肉變大這種事,你真的不用太擔心,你肌肉能變大的程度很有限。
不如擔心脂肪不容易減我想會比較對一點。
: 推 liinlisa:為什麼我密碼都試不進去 08/27 08:39
: 推 Redwar:樓上的,用複製貼上試試看。 08/27 08:41
: → liinlisa:我是用複製貼上呀 只有我這樣嗎 哭 08/27 08:48
是不是有空格?記得要大寫。
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◆ From: 219.71.207.113
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