Re: [閒聊] 減肥讓我壓力好大

看板BeautyBody作者isupp (盧小孩)時間11年前 (2013/03/06 15:03)推噓9(9推 0噓 6→)

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hihi 我也來說說我的減肥心得互相激勵一下去年六月到現在03/06 我從68-->54.8 我的內衣從80E-->70D 我的身高161CM 我1981年我沒有用很激烈的方式我還是週末會跟朋友聚會一定有一餐讓自己覺得吃完會很幸福的FU 因為那個FU 是支持平常日減肥的主要動力平日早餐九點前一定吃豆漿牛奶必備麵包儘量少平日午餐14：00前吃會儘量輕食生菜沙拉跟水果居多平日晚餐一下班就吃儘量在17：30前吃平日晚上18：30-20：00 就是我的運動時間運動後回家洗澡洗澡後最容易肚子餓我會吃蕃茄OR芭樂OR豆漿然後早早就睡覺我覺得減肥時候睡眠很重要我在減肥時我儘量都午睡因為第一可以不外食第二我發現午睡醒來稱體重平均都會瘦0.2 晚上也儘量不熬夜另外我跟體重計簡直就是好朋友早上還沒有吃早餐秤一次吃過早餐秤一次中午睡醒秤一次午睡後秤一次晚餐後秤一次運動後秤一次每天都認真紀錄著我是拿那種簡單的行事曆我在月初會訂月底的目標基本上一個月兩公斤坦白說邊瘦邊開心 MC也是一個很不錯的減重時機我還是會喝飲料儘量少糖也很愛比菲多因為可以幫助上廁所冰品少吃很多這對於瘦小腹很有效果另外補充鐵質的食物一定要吃不然很容易會頭暈我也會搭配B群身體乳/霜我天天抹開架專櫃我都會交替用所以我的身體肌膚是有光澤的市面上有不少瘦小腹霜我個人抹這類商品都會影響我的MC 所以我不推薦買這類商品瘦身最怕臉頰沒元氣所以精華液+霜類商品絕對不可以少當MANGO褲子從42號到現在可以穿到36號當內褲從EL 到現在可以穿M 當內衣下圍從80 到現在70 當ZARA ROXY衣服直接都是拿S到試穿間試穿當可以穿韓國小店內的貼身洋裝當洗澡看到自己身體有了S樣子這些都是一些對自己減肥堅持的成就感我本身比較幸運就是我的身型+臉蛋比例看起來並沒有實際體重當我58KG 外人都看只有55KG 像現在55KG 外人看起來大概都猜50KG 就像都沒有人相信我曾經胖到68KG 瘦身這段時間我儘量避免穿寬鬆的褲子跟衣服因為穿的合身真的是隨時提醒自己要更瘦所以基本上每掉兩公斤我就會為自己添購衣服跟內衣我也習慣會把我入口的食物拍照起來所以每天晚上躺在床上我都會看一下那些照片然後告訴自己很幸福吃到美食又可以瘦當看到自己鎖骨胸骨肋骨跑出來的時候肚子肉大腿內側肉小腿肚慢慢消的時候就會覺得一切辛苦都不是辛苦我的目標六月要看見四字頭然後要用下半輩子的時間好好的維持自己的體重範圍減肥其實也是愛自己的表現所以心情一定要保持愉快因為要相信自己一定會成功的^^ ※ 引述《louis213 (*小鹿斑比ˇ)》之銘言： : 我實施減肥一個月, : 身高162cm,體重從當初66->現在64,訂了目標想瘦到55,沒有設多久時間要瘦到55 : 每天早上8:00~8:30吃早餐, : 2和1咖啡+厚片土司(三明治or飯糰) : 每天中午11:30~12:30吃午餐, : 先吃水果後,再來就是飯半碗,青菜一疊,肉的分量是菜的一半,魚會吃比較多 : 晚餐17:00~18:00吃晚餐, : 跟中午差不多 ,有時候不吃飯,菜和水果會吃多一點! : 每天會喝水2000cc,偶而嘴殘會吃點零食 : 早上踩腳踏車40分鐘,都有做運動前後的暖身操 : 晚上大概八點開始踩腳踏車40分鐘,都有做運動前後的暖身操 : 晚上12點前睡,睡前會做腿部按摩,抬腿 : 每週一天會跟老師跳1小時有氧(當天晚上就沒騎腳踏車), : 有時候沒騎腳踏車時,會放比較動感的歌,自己亂跳~~ : 2~3天拿小啞鈴做手部運動 : 覺得這樣可以持續維持.... : 可是.....我心情很不好!! : 覺得好想瘦快一點,快一點,快一點 : 看到路上的妹,身材真好,就很羨慕~~ : 開始就會想說,"乾脆拿把刀把肉給割了","羅馬不是一天造成的,為什麼要那麼愛吃" : 有時候會邊騎車邊哭~~ 心情這麼差!!這麼悶!! : 該怎麼辦? -- 我超喜歡時尚的感覺 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.35.236.54

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suki1130

03/06 17:11, , 1^F

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panny1001

03/06 21:57, , 2^F

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reneeviolet

03/06 23:43, , 3^F

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