[閒聊] 減肥讓我壓力好大

看板BeautyBody作者 (*小鹿斑比ˇ)時間11年前 (2013/03/03 13:27), 編輯推噓22(22推 0噓 46→)
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我實施減肥一個月, 身高162cm,體重從當初66->現在64,訂了目標想瘦到55,沒有設多久時間要瘦到55 每天早上8:00~8:30吃早餐, 2和1咖啡+厚片土司(三明治or飯糰) 每天中午11:30~12:30吃午餐, 先吃水果後,再來就是飯半碗,青菜一疊,肉的分量是菜的一半,魚會吃比較多 晚餐17:00~18:00吃晚餐, 跟中午差不多 ,有時候不吃飯,菜和水果會吃多一點! 每天會喝水2000cc,偶而嘴殘會吃點零食 早上踩腳踏車40分鐘,都有做運動前後的暖身操 晚上大概八點開始踩腳踏車40分鐘,都有做運動前後的暖身操 晚上12點前睡,睡前會做腿部按摩,抬腿 每週一天會跟老師跳1小時有氧(當天晚上就沒騎腳踏車), 有時候沒騎腳踏車時,會放比較動感的歌,自己亂跳~~ 2~3天拿小啞鈴做手部運動 覺得這樣可以持續維持.... 可是.....我心情很不好!! 覺得好想瘦快一點,快一點,快一點 看到路上的妹,身材真好,就很羨慕~~ 開始就會想說,"乾脆拿把刀把肉給割了","羅馬不是一天造成的,為什麼要那麼愛吃" 有時候會邊騎車邊哭~~ 心情這麼差!!這麼悶!! 該怎麼辦? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 115.80.209.35
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看到路上的人影響心情+1
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吃太少，一個月減這樣很好，不用想太多，動就對了
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剛剛吃半顆蘋果,心情好些了^^
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做人真辛苦~
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跟你一樣 心情很差~
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恕直言，你的64肯定只是幻覺，只要正常吃突破70大關不是
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問題 重點在之後是否自暴自棄地把運動丟在一邊，如果沒有
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好事就會慢慢降臨，如果是的話，其實，失敗也是一個很好
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的經驗XD
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樓上說的70大關嚇屬人了
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繼續做下去 你就會變成路上的正妹了
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妳先心理建設加補充正確減脂概念吧！這樣吃根本就大
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有問題。
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我覺得你試著把早餐吃華麗一點怎麼樣？多變化些？
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沒踩腳踏車時改成散步快走，我認為散步是一種很好的重整心情
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加油!!!
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你就把重心放到健康點，要比瘦比美，我相信一定還有比
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你更好的啊，快樂點減肥為自己好，難道你才胖二個星期
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嗎？給他點時間啊~~~加油
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心情好會瘦更快哦!
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我跟原PO體型差不多 165CM 去年11月74KG→68KG(今天)
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目標也是55KG(但我想要馬甲線)
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一起加油吧!
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一開始瘦比較快，後面的體重，完全是靠恆心磨出來的
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我都告訴自己 路上的紙片人一錠都是吃減肥藥 老了會很醜
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痛苦會過去 美麗會留下 反正動就對了 心情好也很重要
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保持心情愉悅瘦身才能持久哦 選擇正確的食物吃到基代 不要
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挨餓 多動~~運動的時候告訴自己正在往美麗邁進了!!用愉快的
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心情來運動 邊運動邊哭也太可憐了 只要堅持下去遲早有一天
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一個月兩公斤差不多呀，2合1咖啡有奶精對身體不好，
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妳也會變成路上的辣妹~~多想想樂觀的部分吧 過去吃胖的事實
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建議改喝黑咖啡或加鮮奶，不要過度抑鬱，保持愉快的
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無法改變 但妳可以決定自己未來的樣子並且已經正在努力了阿
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心情吃飯跟運動，久了就會瘦了，你一定可以的
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一起加油!!^0^
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我去健身房時看到好多很瘦的正妹在運動 人家會瘦不是沒有原
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因的 也是為了維持身材付出了一番努力~羨慕之餘更覺得激勵
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我覺得跳有氧舞蹈是很熱血歡樂的氛圍耶 如果經濟允許的話可
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以去上有氧舞蹈班 全班大家跟著自己一起跳真的很有動力 不
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會像自己一個人運動那麼苦悶
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累歸累 不知不覺一兩小時就過去了 而且消耗好多熱量XD
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一開始真的看不出來~兩個月後成效就會很明顯了~加油!!
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就心理學來說 會心情不好本來就是正常的
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看路人影響心情+1 但一起加油吧!!!
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我半年才瘦3公斤，慢慢來吧，養成好的飲食習慣跟運動更重要
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加油,一開始心裡難調適是正常的,建議多增加運動選擇,交替
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運動較不會單調,像快走/慢跑/跳繩/登階/看片子跳舞~都可以
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加油!!!
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我是被同事影響心情,一堆瘦子(40幾.50初頭kg)經常在那邊
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喊最近又胖了0.5kg.還要再瘦2kg.比較腰圍.想要鳥仔腳...
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晚餐不吃之類的= = 我一直告訴自己要靠運動健康瘦下來,但
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是聽到她們的話就覺得好煩...
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瘦的速度跟復胖的速度成正比，這樣想就可以了XD
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減肥從去年八月到現在也7個月了~一開始戒掉飲料跟炸物都覺
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的還好~最辛苦的是養成運動的習慣~但後來養成以後變成不動
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會很不舒服~其實減肥是要讓自己心情愉悅才會有效果唷!
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一起加油吧!尤其遇到停滯期會需要更有毅力的!!
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(抱)我之前身材其實算正常身材,但還是很鑽牛角尖...不過
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我覺得運動對超出正常身材的部分才有用,要瘦到紙片人比瘦
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到正常人還困難,心情變差很容易整個人崩潰毀掉(我和我幾
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個朋友都這樣) 我的建議是妳也做點身材以外的事 EX.化妝
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或微整 讓自己有一直在變美的感覺 反正不滿的地方一定不
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只身材,妳去做其他馬上有成效的變美事項會比較開心
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BTW,我覺得我們都要接受紙片人是天生的,正常人想瘦成那樣
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是要付出代價的
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心情調整一下:)愉悅的心情比較好喔
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再加油，當你愛上運動，不是為了減肥運動時，就成功了
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加油!!!減肥之路一定是辛苦的~~
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