Re: [減肥] 三個月要減22KG

看板BeautyBody作者時間12年前 (2011/07/27 23:37), 編輯推噓11(11推 0噓 21→)
留言32則, 12人參與, 最新討論串9/9 (看更多)
=================================koondbs==================================== 4/20 4/27 5/4 5/11 5月中 ?/? ?/? 身高171cm 171cm 171cm 171cm 171cm 171cm 171cm 體重 93kg 86.6kg 85.7kg 83kg 81.2kg 78.5kg 74.8kg 體脂 29% 28% 27.8% 27% x x x 去脂 66kg 62.3kg 61.9kg 60.6kg x x x 脂肪 27kg 24.3kg 23.8kg 22.4kg x x x LBM減掉 3.7KG 0.4kg 1.3kg x x x 共5.4kg 脂肪減掉 2.7KG 0.5kg 1.4kg x x x 共4.6kg 後面數據不足，只能算4/20~5/11(共22天)，減去10公斤(LBM5.4KG / 脂肪4.6KG) ==================================小弟====================================== 11/1 6/1 身高171cm 171cm 體重 97.2kg 86.0kg 體脂 31.7% 23.6% 去脂 66.8kg 65.7kg 11/1~6/1(210天左右)，減去11.1公斤 脂肪 30.3kg 20.3kg (LBM1.1KG / 脂肪10.0KG) 其中脂肪紮紮實實的掉了10kg LBM減掉 1.1kg 脂肪減掉 10.0kg 慢慢來~~真的比較快! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.47.223.197 ※ 編輯: mathandy 來自: 114.47.223.197 (07/27 23:39)
推
07/27 23:42, , 1F
酷欸!!(拍手)
07/27 23:42, 1F
推
07/27 23:47, , 2F
推小弟 v(￣︶￣)y
07/27 23:47, 2F
推
07/27 23:56, , 3F
請問我有問題～210天脂肪減10公斤 另一位22天脂肪減4.6公斤
07/27 23:56, 3F
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07/27 23:56, , 4F
好像另一位比較快？ 雖然另一位也減掉了肌肉 不過 我想如果
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07/27 23:57, , 5F
我很重 其實我不是很在乎耶？ 還是我的觀念是錯的？
07/27 23:57, 5F
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07/28 00:13, , 6F
肌肉是維持體態的好朋友
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如果減的脂肪多少去的肌肉少 那就太棒了
07/28 00:13, 7F
推
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其實我覺得快不快不是重點，健不健康才是追求的大目標
07/28 00:51, 8F
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1.1kg : 10kg 是非常好的數據了，就算花5年時間作到也很棒
07/28 00:52, 9F
推
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c大 用節食的方法減太快外表上最明顯就是皮會垂 然後身體裡
07/28 01:21, 10F
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面哪個地方這段時間因為缺營養出了問題你不知道 因為年輕還
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07/28 01:26, , 12F
能擋一陣 慢慢年紀大就知道了 面色如菜掉頭髮啥都還算小事呢
07/28 01:26, 12F
推
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減掉肌肉的話一開始看起來很快,但是後來就會變慢然後停滯
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稍微多吃ㄧ點就容易復胖,而且增加的是脂肪不是肌肉
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推
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脂肪要減當然可以很快，但是要增加1kg的肌肉起碼要兩個月
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原來那位掉了5kg肌肉＝10個月＝300天，反而比較慢
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推
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不過也要考慮他的現在體重或許不需要那麼多肌肉
07/28 10:37, 17F
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當然，能夠將原本超重時的肌肉量留住是最好啦....
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個人比較好奇，真的有人從巨胖直接變成肌肉男嗎？
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(保留去胖的的肌肉)
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巨
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推
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國外的例子行嗎？http://tinyurl.com/3vr65aj
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lbm才少了幾磅...BF從50%->20%
07/28 10:52, 23F
推
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餵繞道手術@@
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07/28 11:35, , 25F
胃
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07/28 11:40, , 26F
冏...我沒注意到，原po可以幫我刪推文嗎...
07/28 11:40, 26F
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整篇看下來，感覺是靠手術後飲食控制+純重訓來維持肌肉
07/28 11:43, 27F
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手術只是輔助而已，大方向還是一樣
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07/28 12:04, , 29F
只靠重訓+大量蛋白質補充，跟版上強調有氧應該不太相同吧？
07/28 12:04, 29F
推
07/28 12:59, , 30F
而且西方人本來肌肉就比東方人發達
07/28 12:59, 30F
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07/28 12:59, , 31F
這種方法不太適用於大部分東方人
07/28 12:59, 31F
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07/28 19:08, , 32F
大方向=>有氧消脂、重訓增肌提高基代、健康飲食
07/28 19:08, 32F
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