Re: [問題] 下半身特別粗壯~怎麼辦？

看板BeautyBody作者senjor (好吧，我是三舅)時間14年前 (2010/04/07 13:21)推噓15(15推 0噓 115→)

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※ 引述《cincodolares (喔摳小公主)》之銘言： : ※ 引述《bigmommom ()》之銘言： : : 我知道板上的大大們都一直在說明一個觀念！ : : 那就是沒有專門針對某部位的減肥方式！ : : 可是我的問題卻也很實在，那就是我的下半身、我的屁股、我的大腿、小腿、腳踝等~~ : : 都比別人還要粗…我比過，和一般的女生比起來…我幾乎是他們的兩倍了~~ : : 我的確是比較胖，可是我以前瘦的時候，腿也沒細到哪裡去… : 請問一下 : 原PO是不是晚上的時候比較偏好澱粉做為主食呢? : 可以試試看晚餐改成燙青菜盡量選深綠色的 : (外食者可以稍做過油) 不管是哪一餐，只要你是個正常的人類澱粉都應該是主食，基本上澱粉應該佔一餐熱量的一半一餐吃800大卡，那澱粉就應該佔400大卡如果想要減肥，一餐吃400大卡那澱粉就要佔200大卡吃深綠色的青菜是補充其他營養素，但是跟下半身瘦不瘦沒直接關聯原PO這樣講會讓人誤以為要瘦下半身就是要把澱粉換成燙青菜 : : 依舊粗的嚇人！ : : 前幾天的健康檢查，家醫科的醫生按壓完我的腿之後… : : 告訴了我一個恐怖的消息！ : : 那就是我的腿居然不是水腫，而是完完全全的脂肪…我的媽阿~~ : : 我以前還可以自我安慰說是水腫，所以才會特別粗… : : 現在我只能問…真的沒有針對腿部脂肪的打擊方式嗎？ : 其實我也是胖下半身的人! : 我覺得其實減肥與其說沒有瘦局部的方式 : 但是卻有局部運動可以做~ : 例如抬腿 (躺著側躺) 每天一百下(單隻腳) : 然後如果你想瘦屁屁記得用屁股肉地方來控制~ : 遵循一定的頻率會酸會累是一定不要放棄 : 反之如果你想瘦大腿~~ 就將重力移到大腿部~ : 這樣可以幫助你的大腿消耗脂肪..... 這個動作其實是入門的肌力訓練簡單來說比較像是重訓的熱身組實際上並不能消耗多少熱量而且消耗熱量的部位跟使用哪個部位的肌肉幾乎沒有影響真的要說影響的，有研究指出當你使用某個部位的肌肉做運動的時候因為那個部位的肌肉用力時會讓血液大量通過該部位的肌肉而不是走脂肪的血管，所以反倒是該部位的脂肪溶解量會下降舉例來說，當妳認真動大腿的時候，大腿脂肪的溶解量反而比其他部位低但是實際上低也沒低到哪去，是可以忽略的零頭提出這個觀念只是說，沒有動哪裡瘦哪裡這回事。如果真的有人動大腿讓大腿瘦，那也只是妳天生的『脂肪長相』就是長成這樣，跟你做什麼運動無關 : 還有站著做比較可以消耗到屁股跟大腿銜接的贅肉並不是這樣，理由同上 : 重點" 做完後一定要拉拉筋可以避免肌肉腫大是避免乳酸堆積，造成肌肉腫脹但是不管有沒有拉筋，肌肉都會退腫，只是時間問題 : 可以用適當的力量拍拍腿部肌肉使之放鬆! : 還有原PO是不是有便秘的問題? : 像我便祕就很嚴重~ : 但是在大量攝取纖維質後還有順時針按摩肚臍周圍可以幫助排便 : 我覺得屁股小很多耶!!(個人經驗) 除非你腸子有繞到你的屁股裡面去不然排便順不順跟屁股大不大是兩碼子事情這種說法就好像吃了撒尿牛丸之後考試考一百分一樣 : 嗯嗯大概就是這樣囉~~希望原PO可以早日找到解決之道~~ : 加油~~ : 所以如果你有宿便的問題可能這是造成你下半身肥胖的問題~ : 因為代謝的不良而造成~~( 我個人經驗 ) 代謝不良的確有可能造成肥胖但是代謝好不見得就一定會瘦就算瘦了也不一定會瘦下半身因為每個人脂肪分布的方式就跟臉上鼻子多挺，眼睛多大，嘴唇多厚一樣都是天生的，把脂肪分布想像成一種『脂肪長相』你就會比較理解了。感謝原PO熱心回應，不過裡面謬誤過多，提出來也供妳共勉之。有空的話可以看看置底文，才不會把錯誤觀念散佈給大家。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.195.147.70

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yuyuh1986

04/07 13:38, , 1^F

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reneeviolet

04/07 15:49, , 2^F

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reneeviolet

04/07 15:52, , 3^F

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