Re: [問題] 下半身特別粗壯~怎麼辦？

看板BeautyBody作者cincodolares (喔摳小公主)時間14年前 (2010/04/07 22:37)推噓9(9推 0噓 29→)

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呼~我終於打完了... AQUAWATERS舉例: 我認為使用滑鼠是有氧運動因為我要跳比利大叔切換上下集的時候會使用滑鼠使用滑鼠的時候我心跳有130以上而且我手指頭越來越瘦肯定是使用滑鼠帶來的效果所以使用滑鼠是有氧運動使用滑鼠是進行有氧的一部分所以使用滑鼠=有氧??? 你覺得這樣合理嗎 [我回] A大你的舉例當然不合理~~因為有氧運動沒有動滑鼠這個舞步的設計... 所以就算你心跳到130那應該是你跳比利大叔太興奮...(笑) 還有你手指不會因為過度使用滑鼠而越來越瘦反而會越來越粗就跟真正鋼琴大師的手是不會細長漂亮除非她天生麗質關於senjor板主指出: 不管是哪一餐，只要你是個正常的人類澱粉都應該是主食，基本上澱粉應該佔一餐熱量的一半一餐吃800大卡，那澱粉就應該佔400大卡如果想要減肥，一餐吃400大卡那澱粉就要佔200大卡吃深綠色的青菜是補充其他營養素，但是跟下半身瘦不瘦沒直接關聯原PO (他在說我 ←指) 這樣講會讓人誤以為要瘦下半身就是要把澱粉換成燙青菜其實這一段呢我是想要跟發文者說如果他一天三餐正常飲食 ( 各方營養都有均衡攝取 or 澱粉(碳水化合物)主食為習慣 ) 那或許可以試看看將晚上的將澱粉類的量(白飯或者是麵等等) 換成青菜多吃點飯或者麵少吃半碗或者是三分之一這樣晚上吃清淡點也比較好消化 (早餐吃的好午餐吃得飽晚餐吃得少) 並不是說晚上吃澱粉就是下半身肥胖的原罪不過關於這部分我的確該道歉~我沒有解釋太多因為我只是單純想等原PO回應他的飲食情況... 再多作註解看樣我等不到原PO了.... 所以真抱歉~這部分沒講清楚! 我　cincodolares 指出例如抬腿 (側躺或正躺單腳屈膝) 這部分就是有氧跳到後面不是會有緩和運動? 此時各身體部位會有分別的動作我擷取這項是因為我自己本身做了一年有效~ 所以想建議原PO可以試試著做看看^^ 至於Senjor指出這個動作其實是入門的肌力訓練簡單來說比較像是重訓的熱身組實際上並不能消耗多少熱量而且消耗熱量的部位跟使用哪個部位的肌肉幾乎沒有影響如果真的有人動大腿讓大腿瘦，那也只是妳天生的『脂肪長相』就是長成這樣，跟你做什麼運動無關對於這部分S大的反駁我想說的是針對原原PO指出他下半身特別粗壯~怎麼辦? 我才來說這部分的運動可以瘦到而我指的運動是 "有氧舞蹈" 的一個舞步學校有氧老師指出對於臀部及大腿粗壯的問題 (脂肪或肌肉請依個人定義) 除了跳有氧舞蹈外~可以加強(多做幾遍)對於下肢體的運動來加速循環系統~幫助代謝! → cincodolares: 那我可以說是加強下半身局部的有氧運動 04/07 18:56 → senjor:不，那跟哪個地方做有氧沒關聯... → AQUAWATERS:有氧不是你認為算就是有氧阿XDDD 04/07 20:40 → AQUAWATERS:誰管你注重哪部位的有氧有氧就是有氧.... 04/07 20:41 → AQUAWATERS:並不是常常動到下半身的有氧就是會瘦下半身的有氧= = 04/07 20:41 → AQUAWATERS:你的意思不是->因為我有做注重下半身的運動我也瘦了 04/07 21:03 → AQUAWATERS:下半身所以注重下半身的運動可以專門瘦下半身 04/07 21:03 → AQUAWATERS:不是這樣嗎? 04/07 21:03 找到的citation 人體運動是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧"代謝"（氧化反應），就是有氧運動；輕微的運動不是有氧運動，也達不到鍛煉的目的。只有達到一定強度的有氧運動，才能鍛煉心肺循環功能，提高人的體力、耐力和新陳代謝潛在能力，才是最有價值的運動。也就是說，有氧運動在達到或接近它的上限時，才具有意義。而這個上限的限度，對每個人來說都是不同的。自我感覺自我感覺是掌握運動量和運動強度的重要指標，包括輕度呼吸急促、感到有點心跳、周身微熱、面色微紅、津津小汗，這表明運動適量循序漸進這是所有運動鍛煉的基本原則。運動強度應從低強度向中等強度逐漸過渡；持續時間應逐漸加長；運動次數由少增多! 更要掌握運動的尺度。最好在運動前去看醫生，全面查體，由醫生根據個人情況，開出具體的有氧運動處方，再依方進行鍛煉。針對A大說的這樣抬腿不算有氧運動我的回答是: 是的~的確不算有氧運動! 不過" 抬腿 "這個動作是取之於有氧運動的有氧舞蹈的一個舞步動作訓練如果你姿勢正確運動強度、時間夠　　的確可能會達到上面citation指的身體感覺! 或許　　一直以來我是錯的這樣的運動並不能消耗我腿部的脂肪但是我腿部及臀部的ｓｉｚｅ縮小的確是不爭的事實可能有人說　　被我練成肌肉了　或者是更加緊緻了所以體積變小～但老實說　體脂肪的下降確是不爭的事實我從原本的　３８％　降到現在的　１７～１８％或許又會有人說我瘦到不該瘦的地方吧但～目前我還有小Ｃ大Ｂ　下圍３２所以　　我在推文中的 → AQUAWATERS:你的意思不是->因為我有做注重下半身的運動我也瘦了 04/07 21:03 → AQUAWATERS:下半身所以注重下半身的運動可以專門瘦下半身 04/07 21:03 → AQUAWATERS:不是這樣嗎? 04/07 21:03 → cincodolares:不是耶~~我是說我做的下半身運動是有氧運動的"一部分 04/07 21:04 是這個意思！　（呼～終於打完了）真抱歉　造成很多人的不滿還發怒～我為我的淺見再次深深道歉　（真心誠意　不信的話就算了蹲地劃圈）我的確是堅持己見　但我至少沒有惡言相向吧？？　所以我這樣應該還不算大罪吧？真的想跟愛好beauty body的大大們交流~ 不過真的很感謝認真回我文的大家~~ 很大心^~^ 下台一鞠躬.... ps. 為啥我是派大星? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.116.208.230

推

sl613

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sl613

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reneeviolet

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