Re: [問題] 下半身特別粗壯~怎麼辦？已刪文
※ 引述《die246 (哦～OPEN！)》之銘言：
: 針對水大大說的『有氧至下半身瘦為止，然後重訓上半身』
: 有幾個疑問....
: 1.有氧指的是運動 + 節食搭配，但問題是我怎麼知道我的下半身什麼時候開始"瘦"
: 又什麼時候開始重訓上半身？
: 2.一般我節食+運動都會先受到上半身....尤其是胸部(所以第一個問題很重要)
: 其中加些豐胸的配方在裡面，像是有聽過油炸食物或者起士這種東西也可以…
: 只要算好一天的熱量就可以了嗎？
: 3.一定要做所謂有氧的運動才行?
: (針對這部分尚未爬文~但已參詳水大大的偶像文章了!!這題是是非題)
: ※ 引述《Ga11agher (Liam is God)》之銘言：
: 恕刪
睡不著來回文
1.拿皮尺量，做紀錄，只要你有時間有毅力有心隨時都可以重訓妳的上半身
2.我是覺得你不要想那麼多，營養均衡熱量控制住不要吃太少也不要吃太多
，少量多餐，把胃養小變成習慣，以後也較不會有恢復正常飲食復胖很快的
問題。
3.去量量看你的體脂，超過標準就做有氧阿。這樣你會整體變的比較小隻。
例如，如果你的體脂30左右，我會覺得不管怎樣，體脂先把他降下來吧!!
針對妳的腿
如果你體脂不會很高，你就重訓吧~我是不建議重訓上半身啦@__@
，可是你要重訓了話每個人都有自己的一套方式，你可以自己多找資料看你
打算怎麼練，然後兩個禮拜或三個禮拜看成果,沒有效就換另外一個方式在
練練看。
我自己是女生，我必須這麼說..女生真的很難練大，可是如果你不在意體重
機的數字，練重訓視覺上的效果真的很好
我說不建議練上半身，是因為我也一度想把咪咪練大一點~結果變成胸型漂亮
的小咪咪..哈哈ˊˋ
你可以練下半身，可是練下半身很苦~所以不建議你跟有氧一起進行，妳說醫
生說妳的腿是脂肪不是水腫，所以我才想建議你要不要練練看下半身的，雖然
你的下半身容易囤積脂肪，但是重訓了話有再練的部位會比妳沒練的時候較不
容易囤積脂肪，練起來了話~光是大腿前側後側~真的會吃掉你不少的熱量，可
是妳會發現很容易肚子餓，這個就要自己想辦法啦~哈哈(要有鬥志鬥志!!)
其實下半身是很強壯的，天天都支撐妳的上半身~練的時候注意一下重量..(至
少都可以妳的體重一半以上啦..看很多女生都用她們1/5的重量在佔用器材..)
我自己覺得練完兩三天內就繃繃跳跳就是太輕了..我應該都會三四天在那邊該
實在是太多女生都太小看自己了!!!不要忘記女人的腿是有潛力的!!尤其是採高
跟鞋的時候..
我練下半身會滿身汗~跟上肢或軀幹比..真的不是人受的ˊˋ
蹲舉蹲個五組~應該就很累了~女生後面要再做的臥姿腿彎舉練大腿後~再加強夾
腿(內側)救差不多了...
一定要好好伸展~除了比較舒服~不容易受傷~妳長期練下來妳的肌肉線條也會比
較好看....
女生是脂肪做的，很難練很強壯，不小心變很強壯，妳放著不理他就會消了
如果你放著不理他而沒有消?
..
抱歉，小姐..這是胖不是壯XD
話說我荒廢很久了，重點還是一句，真的要身體力行妳才知道會不會瘦，適不適
合反正運動不是吃藥...妳總不會拿槓片砸自己的腳吧，肌肉酸痛放著就會好..
女生要練大很難，練結實或者是幫你消耗熱量倒是真的......
痾，怎麼感覺我好像回文偏重重訓..ˊˋ?
當然有氧和重訓同時更好，可是扼殺女孩子的意志力也很快....(好吧~不談)
另外，有氧了話雖然是不會局部瘦但是全身會一起變小隻..
所以建議不想碰重訓的女生(畢竟不是我們的天性..ˊˇˋ)
反正女生嘛..
看你要真的胸部，然後買束腿帶或很修飾腿的韓褲>w<(打算控制飲食的)
還是有氧全身變小隻，然後自己填充咪咪>W<(打算有氧的)
都是不錯的選擇，也不會不可以啦.....是不是....
紀錄上淺見(不要鞭太大力>"<)
偏重有氧的人注意妳的體脂變化..
偏重重訓的人注意妳的尺寸變化..
偏重飲食控制的人注意妳的體重變化..
妳就知道你有沒有瘦了~是不是?
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很多事，是就是，不是就不是。
單純、誠實、對的起自己。
http://www.wretch.cc/blog/ilona10
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