Re: [心得] 榮總減肥食譜真的有效 ...親身試驗中
這個很明顯是外國的食譜,因為我國營養師設計的食譜不可能會用一杯,一盎司,或冰淇淋
作為菜單的,且仔細看看內容,分析其營養素後會發現這份菜單是採取低脂,低醣類的原則去
做的,且熱量滿低的,因此會瘦,但頂多就是一個禮拜一公斤,且不再吃這個食譜之後,就會再
慢慢胖回來.就營養師的角度而言,我們不會建議病患照著食譜吃,而是告訴他觀念,讓他了解
解何種食物可以吃多少份量,也才可以達到持久的效果.
※ 引述《emmat (我相信自己, 我相信明天)》之銘言：
: 這份減肥餐我試過, 少數覺得有效又方便實行的
: 而且分析它的營養成分, 覺得算是蠻健康的
: 尤其我只有晚餐比較有空吃, 它剛好偏重晚餐
: 又想來試試囉, 有試的姐妹再來討論心得吧!
: 鮪魚記得用水煮的罐頭哦, 三盎司的肉大概就是三小片的量
: ===========================================================================
: 第一天
: 早餐：半個葡萄柚，一片吐司，兩湯匙花生醬。
: 午餐：半罐鮪魚(用熱水沖過)，一片吐司。
: 晚餐：三盎司 ( 85公克) 的肉，一杯四季豆，一杯紅葡萄，一個蘋果，一杯香草冰淇淋
: 。
: 飲料：黑咖啡或茶。
: 第二天
: 早餐：一個水煮蛋，一片吐司，半條香蕉。
: 午餐：一杯優酪乳，兩片蘇打餅乾。
: 晚餐：兩條熱狗，一杯青椰菜花( broccoli )，半杯葡萄，半條香蕉，半杯香草冰淇淋。
: 飲料：黑咖啡或茶。
: 第三天
: 早餐：一片蘇打餅乾，一片吉司( cheese )，一個蘋果。
: 午餐：一片吐司，一個水煮蛋。
: 晚餐：一罐鮪魚，一杯紅葡萄，一杯白椰菜花，半條香蕉，一杯哈密瓜或西瓜，半杯香草
: 冰淇淋。
: 飲料：黑咖啡或茶。
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推
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