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作者 ZORADCRC 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共114則

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[減肥] 該怎麼突破

[ FITNESS ]110 留言, 推噓總分: +5

作者: ZORADCRC - 發表於 2012/04/04 13:47(12年前)

14^F→ZORADCRC:所以是要把上半身拿掉，只做下半身嘛？04/04 15:03

15^F→ZORADCRC:其實我都會輪流做，沒特地只練手臂，不過手臂的確是最明04/04 15:03

17^F→ZORADCRC:顯變有線條的一個部位，其他部位也有變緊實，但我沒特地04/04 15:04

18^F→ZORADCRC:喔喔，所以上半身可以去掉手臂的訓練，只做胸背肩這樣？04/04 15:05

20^F→ZORADCRC:好的，謝謝貓大。04/04 15:07

24^F→ZORADCRC:我想說上4下4這樣比較好分配，沒有多想就練手臂了ww04/04 15:09

28^F→ZORADCRC:那再請問一下，小腿腳踝有必要獨立出來練嘛？04/04 15:13

31^F→ZORADCRC:總覺得小腿很粗勇該練一下，可是效果也很不彰...04/04 15:15

33^F→ZORADCRC:欸都，書上是把腳踝小腿放一起，不外乎就是踮腳蹬提等動04/04 15:16

35^F→ZORADCRC:動作04/04 15:16

41^F→ZORADCRC:所以小腿粗勇是平時姿勢失力不正確造成的，改善平時姿勢04/04 15:21

42^F→ZORADCRC:比獨立練小腿有效，這樣?04/04 15:22

47^F→ZORADCRC:恩恩，這樣我明白了，我走路姿勢的確不太正確，有點O型腿04/04 15:26

49^F→ZORADCRC:那就乾脆把手臂和小腿都拿掉，調整平時走路姿勢好了ww04/04 15:26

52^F→ZORADCRC:嗯嗯，所以練臀跟大腿比練小腿來的重要！！04/04 15:28

53^F→ZORADCRC:是這樣沒錯吧？04/04 15:28

65^F→ZORADCRC:感謝指點ww 難怪我練啞鈴，感覺手臂小腿越來越緊，腹臀腿04/04 15:38

67^F→ZORADCRC:卻還捏的出肥肉，原來比例不正確W04/04 15:39

69^F→ZORADCRC:我減脂的速度也變慢，是表示慢跑或BIKE時間太短嘛？04/04 15:41

71^F→ZORADCRC:還是飲食有問題？04/04 15:42

74^F→ZORADCRC:都減到胸部的脂肪真是超悲哀，狂吃起司好像也沒用，感覺04/04 15:44

75^F→ZORADCRC:是基因問題，真的很無解（哭哭）04/04 15:44

81^F→ZORADCRC:好吧，反正有跑有健康，還是先認真跑步再說ww04/04 15:47

89^F→ZORADCRC:哈哈，所以看我的胃口，要變成紙片人果然是不可能的任務04/04 15:52

96^F→ZORADCRC:了解，看來我還是太心急了，需要給身體時間慢慢變好03004/04 15:58

97^F→ZORADCRC:真的感謝，今天剛好輪到要練手臂和小腿，可以改練胸跟腹W04/04 15:59

107^F→ZORADCRC:好的，晚上會多一碗飯。水果不能晚上吃嘛？04/04 18:34

108^F→ZORADCRC:因為帶牙套的關係，水果都要切碎吃，午餐實在不方便.....04/04 18:35

109^F→ZORADCRC:在辦公室切碎水果好像有點招搖XD04/04 18:36

Fw: 幫大家歸類一些高低GI的食物

[ FITNESS ]18 留言, 推噓總分: +11

作者: cosy - 發表於 2012/02/19 20:59(12年前)

6^F推ZORADCRC:糟糕我超愛吃南瓜跟胡蘿蔔的......(艸)02/20 09:18

[減肥] 想在夏天前瘦到50KG

[ FITNESS ]41 留言, 推噓總分: +23

作者: ZORADCRC - 發表於 2012/01/03 14:07(12年前)

10^F→ZORADCRC:台中w01/03 16:33

12^F→ZORADCRC:我是覺得一開始心跳會有加快，但最近就...還好01/03 17:21

16^F→ZORADCRC:今天在學校保健中心量的，我還量了兩次都30.401/03 19:44

17^F→ZORADCRC:不過我是吃完午餐半小時後去量的，不知道有沒有影響?01/03 19:45

23^F→ZORADCRC:我也是覺得吃素可以吃到很多蔬菜才中午吃素w 但都沒夾炸01/03 21:29

24^F→ZORADCRC:或者勾茜很重的菜，還有素肉那些加工食品我也不吃01/03 21:30

28^F→ZORADCRC:囧ww 你是！？01/03 21:53

36^F→ZORADCRC:好的QQ 謝謝建議ww01/04 13:34

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