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作者 ZhenJi0821 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共353則

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Re: [問題] 支撐型跑鞋請益 nike structure、asics

[ Road_Running ]19 留言, 推噓總分: +8

作者: reebox - 發表於 2023/11/06 09:46(2年前)

8^F→ZhenJi0821: 記得老周在兩年前的影片提過（從01:20開始~11/06 21:02

9^F→ZhenJi0821: https://youtu.be/6dRMHjQaNRs?si=jZcFUS3Dz5437Vzl11/06 21:02

10^F→ZhenJi0821: (支撐穩定型跑鞋)老周:為什麼這些鞋子沒有Nike以及A11/06 21:02

11^F→ZhenJi0821: didas，很簡單，因為他們沒有出支撐穩定型鞋款，至少11/06 21:02

12^F→ZhenJi0821: 在台灣我是買不到11/06 21:02

Re: [問題] adidas pro 3 & Nike vaporfly3

[ Road_Running ]102 留言, 推噓總分: +29

作者: PsychoG - 發表於 2023/10/07 23:27(2年前)

63^F推ZhenJi0821: 通常上來發文問的人就打定主意想買了，原PO的傾向大10/08 13:18

64^F→ZhenJi0821: 概也往Nike方向。10/08 13:18

65^F→ZhenJi0821: 西方文化沒錯，請抓到重點。「想買就買」（你家的事10/08 13:18

66^F→ZhenJi0821: ）、「跑了開心」、「對你無益」、「不要受傷」，講10/08 13:18

67^F→ZhenJi0821: 了「你爽就好」都會有但書，有把但書放在心裡？10/08 13:18

68^F→ZhenJi0821: 為何板上的人有些（包含我）會不建議使用？沒均速4:10/08 13:18

69^F→ZhenJi0821: 40/km的能力根本無法喚醒碳板鞋的真實力。速度一拉上10/08 13:18

70^F→ZhenJi0821: 來馬上就會被碳板鞋的推進力推著跑，而實力、肌力不10/08 13:18

71^F→ZhenJi0821: 足的跑者無法自行掌控那種速度，長期使用的下場就是10/08 13:18

72^F→ZhenJi0821: 操爆腳踝和小腿。10/08 13:18

73^F→ZhenJi0821: 參與競技運動的精神，就是對「自我設定」我的紀律恪10/08 13:18

74^F→ZhenJi0821: 守。並搭配著科學研究和踏實努力，才能扎實成長。10/08 13:18

75^F→ZhenJi0821: 如果買了一雙鞋卻因為無法駕馭而長期擱置，到最後環10/08 13:18

76^F→ZhenJi0821: 保材質就是自動損壞而無法使用。倒不如把那筆昂貴的10/08 13:18

77^F→ZhenJi0821: 金錢拿來做自己更開心的事，會來得更好。10/08 13:18

78^F→ZhenJi0821: 有沒有看過MIZUNO日本官網？他們在陸上競技鞋的實力10/08 13:18

79^F→ZhenJi0821: 區分就是做到十分完善，讓消費者知道現況的自己需要10/08 13:18

80^F→ZhenJi0821: 的是什麼樣的鞋。10/08 13:18

81^F→ZhenJi0821: 我也曾看過中年大叔穿著metaspeed sky+，然後不停埋10/08 13:18

82^F→ZhenJi0821: 怨這雙鞋不好穿不好走，那到底該說什麼？「想買就買10/08 13:18

83^F→ZhenJi0821: 」？10/08 13:18

[心得] 10k 自測終於sub 40

[ Road_Running ]65 留言, 推噓總分: +43

作者: ting31823 - 發表於 2023/10/06 13:10(2年前)

13^F推ZhenJi0821: 恭喜強10/06 17:51

14^F→ZhenJi0821: 果然年輕就是本錢10/06 17:51

33^F→ZhenJi0821: @GoogleSEO 真的嗎？我以為是看移動效率耶10/06 22:40

34^F→ZhenJi0821: 步頻高、步幅又大，在體能上一定訓練的很好10/06 22:40

47^F→ZhenJi0821: @GoogleSEO 非菁英選手的垂直振幅平均是10公分10/07 06:58

48^F→ZhenJi0821: 垂直振幅和步幅比原PO的話，用力推蹬的可能性較高10/07 06:58

[問題] adidas pro 3 & Nike vaporfly3

[ Road_Running ]58 留言, 推噓總分: +28

作者: LOOKHAO - 發表於 2023/10/06 13:18(2年前)

19^F推ZhenJi0821: 9-16K的比賽賽事不需要碳板鞋10/06 18:09

20^F→ZhenJi0821: 真的要找就找有TPU推進片的就好10/06 18:09

21^F→ZhenJi0821: 殘忍一點來說，10K推進能跑進40:00再穿10/06 18:09

22^F→ZhenJi0821: 目前的成績穿碳板鞋對你成績無益10/06 18:09

[問題] 慢跑消耗多少熱量，與心率無關嗎？

[ Road_Running ]110 留言, 推噓總分: +27

作者: heavenbeyond - 發表於 2023/10/01 15:37(2年前)

18^F推ZhenJi0821: 是的，單純以熱量這層面來說，的確是樓主所說的這樣10/01 17:16

19^F→ZhenJi0821: ，不計心率。（但是時速必須大於6KM/hr）10/01 17:16

20^F→ZhenJi0821: 不過METs是個非常粗估的平均，也只考慮「運動當下」10/01 17:17

21^F→ZhenJi0821: 的熱量消耗。10/01 17:17

22^F推ZhenJi0821: 以「運動當下消耗熱量」的角度來看，一樣年齡、體重10/01 17:28

23^F→ZhenJi0821: ，時速8公里跑60分鐘、時速12小時跑40分鐘、時速16公10/01 17:28

24^F→ZhenJi0821: 里跑30分鐘，距離都是一樣8公里，所消耗的熱量粗估也10/01 17:28

25^F→ZhenJi0821: 是差不多的（不信你用sn245763大拿出來的連結算算看10/01 17:28

26^F→ZhenJi0821: 就知道了）10/01 17:28

27^F→ZhenJi0821: 但我只能說那一點意義也沒有，運動是一種時間的持久10/01 17:28

28^F→ZhenJi0821: 性和樂趣，而不是利用運動去創造熱量赤字。10/01 17:28

30^F→ZhenJi0821: 哈，依照sn245763大拿出衛福部的連結來算，一個「3010/01 17:51

31^F→ZhenJi0821: 歲、60公斤」的人，一樣跑8公里，「時速8公里」消耗10/01 17:51

32^F→ZhenJi0821: 492卡路里；「時速12公里」消耗508卡路里；「時速1610/01 17:51

33^F→ZhenJi0821: 公里」消耗504卡路里10/01 17:51

34^F→ZhenJi0821: 單純以這個面向來看實在不準確，如我剛剛所講，10/01 17:57

35^F→ZhenJi0821: 運動在於時間的持久性和樂趣。雖然METs只是一個粗估10/01 17:57

36^F→ZhenJi0821: 的平均，METs仍是一個用來不同活動中能量消耗的好用10/01 17:57

37^F→ZhenJi0821: 工具。10/01 17:57

38^F→ZhenJi0821: 但為什麼METs沒辦法看得到實際熱量消耗？因為算不出10/01 18:02

39^F→ZhenJi0821: 運動過後攝氧量(EPOC)。不過別擔心，每個人都算不到10/01 18:02

40^F→ZhenJi0821: 。10/01 18:02

41^F→ZhenJi0821: 這就是為什麼要運動的持久性，你不可能用時速16公里10/01 18:02

42^F→ZhenJi0821: （配速3分45秒）的速度跑一小時，可是你可以用時速810/01 18:02

43^F→ZhenJi0821: 公里（7分30秒）的速度跑一小時10/01 18:02

62^F推ZhenJi0821: @kenhiro5566 跑步機坡度至少要調1，才能彌補跑步機10/01 23:27

63^F→ZhenJi0821: 缺乏的風阻10/01 23:27

64^F→ZhenJi0821: 如果健身房願意花大錢進Assault treadmill無動力跑步10/01 23:27

65^F→ZhenJi0821: 機，那跑步機才真有路跑效果10/01 23:27

66^F→ZhenJi0821: @kenhiro5566 以慢跑做減重的方式，記得做熱量計算，10/01 23:57

67^F→ZhenJi0821: 以「不運動的每日熱量消耗」+「運動消耗熱量」，而運10/01 23:57

68^F→ZhenJi0821: 動消耗熱量請看智慧型手錶或是運動手錶，不要看跑步10/01 23:57

69^F→ZhenJi0821: 機上的。10/01 23:57

70^F→ZhenJi0821: 不運動的每日熱量消耗，基本算法就是基礎代謝率*1.310/01 23:57

71^F→ZhenJi0821: 去做粗估。10/01 23:57

72^F→ZhenJi0821: 要以慢跑做為減重的方式，請務必再搭配”下半身重訓10/01 23:57

73^F→ZhenJi0821: ”和”拉筋伸展”，避免受傷。10/01 23:57

[問題] 菜鳥九公里路跑如何練習？

[ Road_Running ]49 留言, 推噓總分: +21

作者: artgo - 發表於 2023/09/13 15:23(2年前)

13^F推ZhenJi0821: 66歲，心率153、154不是已經快極限了嗎？09/13 17:28

14^F→ZhenJi0821: 先以超慢跑的方式把心率壓在130左右，09/13 17:28

15^F→ZhenJi0821: 再慢慢拉長距離和時間09/13 17:28

[問題] 慢跑後腳會痛是不正常的嗎？

[ Road_Running ]82 留言, 推噓總分: +27

作者: doreamon909 - 發表於 2023/07/10 18:44(2年前)

6^F推ZhenJi0821: 以前15公里100分鐘，現在10公里70分鐘，更換跑鞋、改07/10 19:41

7^F→ZhenJi0821: 變跑姿，那不就退步了嗎？科學嗎？07/10 19:41

8^F→ZhenJi0821: 另外，依樓主的身材描述，建議不要看配速，而是看心07/10 19:46

9^F→ZhenJi0821: 率。暖身也請做足，起跑前可多做馬克操等動作。07/10 19:46

52^F推ZhenJi0821: 雖然減重不在此版討論範圍內，但是樓主知道減重主要07/11 12:19

53^F→ZhenJi0821: 是由「飲食控制」而不是「運動增加消耗熱量」吧？光07/11 12:19

54^F→ZhenJi0821: 是一個月增重8公斤，就等同你多吸收61600大卡的熱量07/11 12:19

55^F→ZhenJi0821: ，平均一天多吸收2053大卡，也就是多吃了一個正常成07/11 12:19

56^F→ZhenJi0821: 年人一天所需要的熱量耶！樓主還是好好從基本開始做07/11 12:19

57^F→ZhenJi0821: 起，而不是卯起來傷害自己的身體07/11 12:19

58^F→ZhenJi0821: 先從低心率慢跑逐一做起吧，若以一個20歲成年人來說07/11 12:32

59^F→ZhenJi0821: ，低心率慢跑能全程控制在140bpm以下就是成功。低心07/11 12:32

60^F→ZhenJi0821: 率慢跑也有助於燃燒脂肪，再慢慢增長路跑距離。07/11 12:32

63^F推ZhenJi0821: 低心率慢跑不看「配速」，不要求「一公里幾分鐘」，07/11 12:56

64^F→ZhenJi0821: 只要求全程都在規範的心率區間內哦。這樣有幾個好處07/11 12:56

65^F→ZhenJi0821: ：儲備體力、不容易受傷。夏季通常都是跑者執行低心07/11 12:56

66^F→ZhenJi0821: 率慢跑的時候，再伴隨肌力訓練，樓主可以試試07/11 12:56

[問題] 跑鞋挑選

[ Road_Running ]60 留言, 推噓總分: +24

作者: im31519 - 發表於 2023/07/09 20:18(2年前)

13^F推ZhenJi0821: 樓主，你列的清單裡，1到4你都有試穿過了嗎？07/10 00:08

14^F→ZhenJi0821: 有比較偏好哪個選項嗎？07/10 00:08

15^F推ZhenJi0821: 選項1到4，我偏好NIMBUS 2507/10 00:17

16^F→ZhenJi0821: 其他選項的話，HOKA Clifton 9、Bondi 807/10 00:17

17^F→ZhenJi0821: NB MORE V407/10 00:17

18^F→ZhenJi0821: Brooks GHOST 1507/10 00:17

33^F推ZhenJi0821: 若是以2和3比較，NIMBUS 25 6分速好用，可長時間使用07/10 15:31

34^F→ZhenJi0821: ；Pegasus 40 5分速可以，適用30~45分鐘，再長就想下07/10 15:31

35^F→ZhenJi0821: 課。07/10 15:31

36^F→ZhenJi0821: 至於@monkeyx2 的體重(7X?)，搭配Clifton 9新大底，07/10 15:31

37^F→ZhenJi0821: 推測500K應該沒問題。07/10 15:31

40^F推ZhenJi0821: 以我個人的觀點，穿NIMBUS 25跑超過半馬的距離，會想07/10 17:06

41^F→ZhenJi0821: 直接回家。NIMBUS 25偏向輕鬆跑、恢復跑，走路、休閒07/10 17:06

42^F→ZhenJi0821: 穿搭也沒問題。Pegasus 40好跑，但跑久、跑舒服不會07/10 17:06

43^F→ZhenJi0821: 是最優先的選項。07/10 17:06

45^F推ZhenJi0821: 感受具體的描述，NIMBUS 25在跑超過20K以後，中底很07/10 17:24

46^F→ZhenJi0821: 像是被踩破似的(若是大體重者感受更深)。Pegasus 4007/10 17:24

47^F→ZhenJi0821: 則是"每日8K任務完成，明日請早"，更多、更久的腳感07/10 17:24

48^F→ZhenJi0821: 都不會太舒服(也有可能年紀已經撐不起NIKE帶給我的感07/10 17:24

49^F→ZhenJi0821: 受)。07/10 17:24

[問題] 新手跑者高cp值耐磨跑鞋選擇

[ Road_Running ]95 留言, 推噓總分: +37

作者: david312070 - 發表於 2023/06/28 14:45(2年前)

41^F推ZhenJi0821: 認真回覆，低足弓的選項，可以選擇MIZUNO Inspire 106/29 08:35

42^F→ZhenJi0821: 9(找便宜可以望向18)、ASICS KAYANO 29(KAYANO 30快06/29 08:35

43^F→ZhenJi0821: 上了，29應該會有甜甜價)、Brooks Glycerin甘油 1906/29 08:35

44^F→ZhenJi0821: 另外台北尋找比較優惠的店家，可以搜尋「馬拉松世界06/29 08:38

45^F→ZhenJi0821: 」，Inspire、Kayano、Glycerin都可以試穿06/29 08:38

76^F推ZhenJi0821: @ULTIMA1002 GT-2000在價格及重量上都是勝過KAYANO。06/29 14:09

77^F→ZhenJi0821: KAYANO 28的確不盡理想，不過我提到的是KAYANO 29，06/29 14:09

78^F→ZhenJi0821: 改善的程度比28來的多。不過喜愛KAYANO系列腳感的人06/29 14:09

79^F→ZhenJi0821: ，對27還是讚不絕口。06/29 14:09

87^F推ZhenJi0821: 每個人跑步的地點不一樣，磨損程度就會有所不同。06/29 17:30

88^F→ZhenJi0821: 在柏油路跑步，尤其天氣正熱，磨耗程度一定比跑步機06/29 17:30

89^F→ZhenJi0821: 來得快。06/29 17:30

90^F→ZhenJi0821: ASICS、MIZUNO、SAUCONY、BROOKS的大底通常都是600~06/29 17:30

91^F→ZhenJi0821: 800K就會磨平(以柏油路上跑步來說)。06/29 17:30

92^F→ZhenJi0821: 但是中底通常會比大底先掛，而且中底掛掉的同時，身06/29 17:30

93^F→ZhenJi0821: 體(膝蓋、臀部)也會開始接收到不適的感覺。06/29 17:30

94^F→ZhenJi0821: 所以與其追求耐磨，更重要的是先試穿到符合自己腳型06/29 17:30

95^F→ZhenJi0821: 的鞋款，然後感覺中底回彈的狀況。06/29 17:30

[討論] 後掌跑法適合碳版鞋嗎？

[ Road_Running ]26 留言, 推噓總分: +10

作者: ULTIMA1002 - 發表於 2023/06/26 11:30(2年前)

12^F推ZhenJi0821: 市面上的碳板鞋，碳纖維在後腳跟的部分其實收得相當06/26 16:59

13^F→ZhenJi0821: 小。後腳跟優先著地，撇除磨耗來看(磨耗是中大底的工06/26 16:59

14^F→ZhenJi0821: 作)，其實穩定度相當差，滾動性的效益其實也相當低。06/26 16:59

16^F推ZhenJi0821: 補充一點，因為碳板在腳後跟的地方收得很小很中間，06/27 10:47

17^F→ZhenJi0821: 因此在腳後跟的穩定度稍差。使用後掌跑法可以，要特06/27 10:47

18^F→ZhenJi0821: 別留意體能和跑姿。體力低下、跑姿容易變調，腳掌「06/27 10:47

19^F→ZhenJi0821: 翻船」的可能性會大增，增加受傷的風險。06/27 10:47

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