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作者 yonglun0116 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共2103則

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world gym騙買教練課退費問題已刪文

[ MuscleBeach ]47 留言, 推噓總分: +22

作者: kiki70125 - 發表於 2021/12/01 12:05(4年前)

2^F推yonglun0116: 卡12/01 12:11

Re: [問題] 我搞砸了！增（脂）減（肌）

[ FITNESS ]36 留言, 推噓總分: +6

作者: yonglun0116 - 發表於 2021/11/27 19:32(4年前)

36^F→yonglun0116: 我上個月迷惘了。謝謝你給的建議12/03 09:23

2^F→yonglun0116: 會是因為我之前太雷了嗎？11/27 22:40

4^F→yonglun0116: thx11/28 06:53

7^F→yonglun0116: 給你個建議 4-5天即可，休息也是會長肌肉的11/28 19:30

13^F→yonglun0116: 是啊都空腹11/29 08:46

14^F→yonglun0116: 我之前練得很勤，一週六練熱量喫很少1600-170011/29 08:47

15^F→yonglun0116: 現在拉到2000-2200 成長幅度很大11/29 08:47

25^F→yonglun0116: 找了營養師給我正確的方向，畢竟我是有感啦11/30 10:03

26^F→yonglun0116: 謝謝指教期待下個月量測11/30 10:03

[心得] 2.5個月降低10%體脂率

[ FITNESS ]14 留言, 推噓總分: +10

作者: mikemagic88 - 發表於 2021/11/25 22:51(4年前)

3^F推yonglun0116: 鯛魚好吃11/25 23:08

[心得] 關於我減重這件事

[ FITNESS ]102 留言, 推噓總分: +62

作者: ainsley721 - 發表於 2021/10/27 10:45(4年前)

35^F推yonglun0116: 加油10/28 06:56

[問題] 痘疤打UP雷射請益

[ facelift ]52 留言, 推噓總分: +23

作者: moontidesky - 發表於 2021/10/25 18:12(4年前)

24^F推yonglun0116: 過來人皮秒沒什麼用1.174.60.154 10/26 20:19

[討論] 有健身大大上過物理治療嗎

[ FITNESS ]35 留言, 推噓總分: +15

作者: pick172 - 發表於 2021/10/26 08:40(4年前)

15^F推yonglun0116: 找教練或者臉皮厚一點問會的人10/26 19:55

[問題] 我搞砸了！增（脂）減（肌）

[ FITNESS ]325 留言, 推噓總分: +41

作者: yonglun0116 - 發表於 2021/10/19 19:16(4年前)

22^F→yonglun0116: 照片貼不上來好奇怪10/19 19:34

23^F→yonglun0116: 上傳照片發生錯誤 Rrrrr10/19 19:37

31^F→yonglun0116: ceca我有信箱你麻煩你10/19 19:47

44^F→yonglun0116: 可以幫我貼上來嗎謝謝10/19 19:52

49^F→yonglun0116: 不好意思 https://imgus.cc/m1XN10/19 19:54

50^F→yonglun0116: 我很愛練腿欸！但好像都長不大肉有點奇怪10/19 19:55

51^F→yonglun0116: 所以才會懷疑是不是皮質醇過高10/19 19:56

60^F→yonglun0116: 我的內臟脂肪1210/19 20:01

62^F→yonglun0116: 身高167，內臟脂肪1210/19 20:02

63^F→yonglun0116: 我也不知道10/19 20:03

66^F→yonglun0116: 平常家裡會有其他的菜類豬肉/牛肉/魚肉10/19 20:05

88^F→yonglun0116: 我的三項重量緩慢上升，是有在進步的，所以我以為我10/19 20:10

90^F→yonglun0116: 吃足夠了，沒想到…是吃太少？10/19 20:10

111^F→yonglun0116: 我更新了謝謝大家10/19 20:20

112^F→yonglun0116: 我飲食都很乾淨！我敢發誓！做夢都夢到雞胸肉10/19 20:21

120^F→yonglun0116: 雞胸肉還不夠乾淨QQ10/19 20:24

121^F→yonglun0116: 我現在重訓主因一個小時，再來有氧半小時行嗎10/19 20:25

142^F→yonglun0116: 可以給我建議嗎？謝謝10/19 20:34

154^F→yonglun0116: b大謝謝你，健身房時間改成都有氧嗎？10/19 20:38

155^F→yonglun0116: 謝謝C打寶貴意見10/19 20:39

158^F→yonglun0116: 減肥減很久都不知道自己在幹嘛…. 哎10/19 20:40

161^F→yonglun0116: 好的，那我的每日攝取營養素要多少？迷惘兩個字10/19 20:41

163^F→yonglun0116: 但我9/14-10/15 熱量平均都1500-1600 孩太高嗎？10/19 20:41

165^F→yonglun0116: 好謝謝你（跪10/19 20:42

174^F→yonglun0116: b大，有時間在弄就好謝謝你10/19 20:44

175^F→yonglun0116: 我有詢問健身房教練，姿勢都是可以的！10/19 20:45

184^F→yonglun0116: 我是問健身房的教練，他不是我的教練10/19 20:47

185^F→yonglun0116: 再問下去他就說要收費10/19 20:47

189^F→yonglun0116: 單純請教姿勢是否正確10/19 20:48

195^F→yonglun0116: 我有使用MyFiT App10/19 20:50

197^F→yonglun0116: 謝謝你們的建議謹記在心10/19 20:50

204^F→yonglun0116: 我想先找專業營養師，好好審視我的飲食10/19 20:54

206^F→yonglun0116: 謝謝你們10/19 20:54

243^F→yonglun0116: 我星期四會去檢測皮質醇！我平常輪班睡眠不正常也10/19 23:18

244^F→yonglun0116: 睡不好，家裡很清淡！附上今晚晚餐10/19 23:18

245^F→yonglun0116: https://ibb.co/hyr53t3 魚沒有吃10/19 23:21

250^F→yonglun0116: 我碳水都抓120-150g10/19 23:23

252^F→yonglun0116: 早上訓練完後https://ibb.co/xfrPpjR10/19 23:24

258^F→yonglun0116: 就是因為這樣才迷惘我都不知道我早啊搞什麼鬼？10/19 23:29

261^F→yonglun0116: 所以我才會想釐清發生什麼事？皮質醇會如此殘忍嗎？10/19 23:30

262^F→yonglun0116: 心律倒是沒有，我可以考慮一下10/19 23:31

263^F→yonglun0116: 吃菜吃水果都有喔，排便正常水果奇異果*110/19 23:32

278^F→yonglun0116: 我有找營養師了！很謝謝大家的意見我都有聽進去10/19 23:38

311^F→yonglun0116: 謝謝各位，協助我找到專業營養師，目前重訓一小時+10/21 13:22

312^F→yonglun0116: 有氧40分，飲食完全按照營養師開的，一個月後會告訴10/21 13:22

313^F→yonglun0116: 大家成果，謝謝大家幫忙10/21 13:23

[討論] HIIT&TABATA問題

[ FITNESS ]10 留言, 推噓總分: +2

作者: yonglun0116 - 發表於 2021/05/29 13:32(4年前)

6^F→yonglun0116: 謝謝～05/30 01:12

10^F→yonglun0116: 在家好像很難做到，除非組一個05/30 07:54

[問題] 體脂肪的變化

[ FITNESS ]33 留言, 推噓總分: +13

作者: kenfan - 發表於 2021/05/26 17:31(4年前)

3^F推yonglun0116: 固定一個時段量，持續1-2周看看05/26 18:07

[問題] 冷氣問題

[ Tainan ]27 留言, 推噓總分: +9

作者: yonglun0116 - 發表於 2021/03/21 11:03(4年前)

3^F→yonglun0116: 我這幾天下午吹，外面大概27-29 用23度無感03/21 11:09

10^F→yonglun0116: 我找找... 有很詭異。吹一整晚還是不會冷03/21 12:32

26^F→yonglun0116: 他量測10度03/21 16:43

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