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作者 yanunix 在 PTT [ Road_Running ] 看板的留言(推文), 共31則

限定看板：Road_Running

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2025渣打初全馬配速請益

[ Road_Running ]69 留言, 推噓總分: +27

作者: happyfunny - 發表於 2025/01/08 11:30(11月前)

26^F推yanunix: 我去年跑量9月88k, 10月136k, 11月233k，從10月起每周跑01/08 18:47

27^F→yanunix: 1k*5間歇(配345)、周六跑LSD(配500-530間)，LSD最長跑過01/08 18:47

28^F→yanunix: 兩次30k，去年底台北馬先配42x-430，到26K開始抽筋，降01/08 18:47

29^F→yanunix: 回440-450，最後318完賽。01/08 18:47

30^F→yanunix: 可以考慮先配快一點，再視情況降，考量後段太多轉彎，要01/08 18:47

31^F→yanunix: 再加速可能也不容易01/08 18:47

34^F推yanunix: to 版主，我的半馬PB 93分，所以才會覺得您的配速可以稍01/08 21:32

35^F→yanunix: 微大膽一點01/08 21:32

[問題] 不辛苦的累積體能

[ Road_Running ]71 留言, 推噓總分: +32

作者: lasara7890 - 發表於 2024/08/31 05:27(1年前)

69^F推yanunix: 只有累積沒有奇蹟09/01 17:16

[問題] 均速五分的訓練方式？

[ Road_Running ]64 留言, 推噓總分: +13

作者: tinysun - 發表於 2023/12/28 17:09(1年前)

25^F推yanunix: 今年前期多半是跑1k*5間歇，八月腳受傷後跑量減少，主要12/28 22:22

26^F→yanunix: 是以輕鬆跑為主，台北馬32812/28 22:22

27^F→yanunix: https://imgur.com/a/mWVUW8x12/28 22:22

31^F→yanunix: 12月份除了長距離練習到25k，加上台北馬的42k外，其餘大12/28 22:24

32^F→yanunix: 概都是pace430*10k不等，或是530*10k左右的輕鬆跑12/28 22:24

[討論] 台北馬物流寄錯地址, 協會不負責?

[ Road_Running ]119 留言, 推噓總分: +40

作者: CannedHamEgg - 發表於 2023/12/11 23:02(2年前)

96^F推yanunix: iphone13出的那年，我從官網訂了一支，等了幾天上網查物12/12 22:23

97^F→yanunix: 流進度才知道已經送到其他地方而且被簽收，打電話去客服12/12 22:23

98^F→yanunix: ，對方還給我包裹被簽收的照片，我要求黑貓查個清楚，12/12 22:23

99^F→yanunix: 後來黑貓站長再打來跟我解釋，隔天包裹就送到我家，而且12/12 22:23

100^F→yanunix: 居然不需要再簽收，現在推文就是用當事iphone推的XD12/12 22:23

118^F推yanunix: @jim 滿懷不安開箱，裡頭是一支新的XD 但不知手機背後究12/16 10:35

119^F→yanunix: 竟還經過什麼波折haha12/16 10:35

Re: [問題] 跑步新手一些問題

[ Road_Running ]7 留言, 推噓總分: +4

作者: deardidi - 發表於 2023/10/12 15:02(2年前)

6^F推yanunix: 去年台北馬半馬94分，總排36x，參考看看10/13 17:49

[問題] 恐怖的經歷

[ Road_Running ]65 留言, 推噓總分: +43

作者: csl823 - 發表於 2023/07/13 14:29(2年前)

65^F推yanunix: 請問原po後來有檢查出是什麼症狀嗎07/20 12:49

[問題] 課表求建議

[ Road_Running ]42 留言, 推噓總分: +26

作者: loveloser - 發表於 2022/10/17 16:45(3年前)

18^F推yanunix: 我跟你跑速差不多，2020台北馬跑106分，今年的舒跑杯朋10/17 22:44

19^F→yanunix: 友幫配速，跑完38分多。希望今年的台北馬能破百，一起加10/17 22:44

20^F→yanunix: 油!!10/17 22:44

21^F→yanunix: 我月跑量也是150-170左右10/17 22:45

[心得] 第一次長跑-三商巧福路跑

[ Road_Running ]6 留言, 推噓總分: +4

作者: yanunix - 發表於 2009/11/01 14:54(16年前)

6^F→yanunix:XD謝謝各位!11/01 21:29

[公告] 關於轉讓號碼布跟偷跑

[ Road_Running ]41 留言, 推噓總分: +12

作者: loveloser - 發表於 2009/10/03 19:03(16年前)

3^F推yanunix:推…10/03 21:53

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