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作者 waynejayss 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共51則

限定看板：FITNESS

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[供檔] 熱量及營養成分計算 Excel 檔

[ FITNESS ]391 留言, 推噓總分: +372

作者: cito - 發表於 2010/10/24 17:26(13年前)

192^F推waynejayss:謝謝分享有下有推10/25 00:59

[減肥] 請指導,26男 178/95 工作輕量.晚上夜校

[ FITNESS ]14 留言, 推噓總分: +4

作者: lastingace - 發表於 2010/09/19 17:24(13年前)

4^F→waynejayss:兩個大方向先處理,一是運動,花點時間運動不然就把交通09/19 21:50

5^F→waynejayss:工具改成腳踏車吧,另外膝蓋會痛就少爬樓梯吧,可以的話09/19 21:51

6^F→waynejayss:先有氧時間夠多再加入重訓.09/19 21:52

7^F→waynejayss:飲食方面你的午餐幾乎都澱粉,營養更均衡一些會好的多09/19 21:53

8^F→waynejayss:一碗飯或麵配點肉,青菜吃點水果,另外量自己要控制09/19 21:55

[閒聊] 到底怎麼導正這些人的觀念

[ FITNESS ]79 留言, 推噓總分: +23

作者: a10028991 - 發表於 2010/09/18 23:49(13年前)

6^F→waynejayss:自己做自己的就對了,台灣人有一堆根深柢固的錯誤觀念09/19 00:03

Re: [減肥] 運動後越來越壯?!

[ FITNESS ]18 留言, 推噓總分: +9

作者: gp99000 - 發表於 2010/09/16 07:24(13年前)

16^F→waynejayss:除了充血外,剛開始運動時肌肉存儲的水份會增加,所以會09/17 08:45

17^F→waynejayss:有看起來變大的感覺,其實肌肉還是超小塊XD~練了幾個月09/17 08:46

18^F→waynejayss:重訓的感想,剛開始練體重還會變重說...還好有心理準備09/17 08:47

[閒聊] 購物頻道火紅的窈窕餅

[ FITNESS ]27 留言, 推噓總分: +6

作者: ayumicha - 發表於 2010/06/21 11:30(14年前)

1^F→waynejayss:= =...算算熱量自己煮或是買有標熱量的東西吃不就好了?06/21 11:34

2^F→waynejayss:版上應該有提供不少營養及熱量需求的文章吧?06/21 11:36

[閒聊] 沒到標準體重被亂念

[ FITNESS ]24 留言, 推噓總分: +11

作者: Rolflin - 發表於 2010/06/13 21:58(14年前)

3^F推waynejayss:自己知道就好,我減肥的過程中自己都有很大的信心,所以06/13 22:05

4^F→waynejayss:別人怎麼說我都沒什麼反應,減肥的路往往很孤單~加油!!06/13 22:07

[請益]關於快走的速度?

[ FITNESS ]19 留言, 推噓總分: +1

作者: kusokk - 發表於 2010/05/21 19:52(14年前)

10^F→waynejayss:減重是需要點時間的,不知道你維持這種運動狀態多久了?05/21 22:39

11^F→waynejayss:我之前也是靠快走在減重的,那時候一個月能少1-2kg就很05/21 22:39

12^F→waynejayss:不錯了XD~至於速度就是盡量快,到健身房用走的大約6,不05/21 22:40

13^F→waynejayss:過在健身房比較像被強迫加速,在外面走5-6公里就不錯了!05/21 22:41

14^F→waynejayss:至於強度,心跳當然是個標準,不過我的心跳幾乎沒達到13005/21 22:42

15^F→waynejayss:我覺得剛開始不用太在意,保持自己能每天運動的強度就好05/21 22:43

16^F→waynejayss:太激烈反而很容易讓自己有藉口偷懶XD...加油唷!05/21 22:43

[討論] 原地跳這樣算是有氧??

[ FITNESS ]8 留言, 推噓總分: 0

作者: gn01106472f - 發表於 2010/04/24 16:49(14年前)

1^F→waynejayss:= =...先了解一下什麼叫有氧吧,你這樣做不如在家裡一直04/24 16:53

2^F→waynejayss:快速走能走多快走多快,走個45分鐘都比較強04/24 16:54

4^F→waynejayss:另外如果體重過80建議你盡量少跳繩,非常之傷膝蓋04/24 16:54

5^F→waynejayss:原地跳要跳到每分>130有點難度吧?外加對膝蓋不好04/24 16:56

[討論] 有關於快走的姿勢

[ FITNESS ]11 留言, 推噓總分: +5

作者: maygo1020 - 發表於 2010/04/16 23:39(14年前)

7^F推waynejayss:以一般走路的姿勢走就可以了,腳彎曲比較正常吧?04/17 04:39

每天每天都好想吃

[ FITNESS ]7 留言, 推噓總分: +2

作者: fran2888 - 發表於 2010/04/05 04:31(14年前)

4^F→waynejayss:把運動的時間拉長吧~應該不太可能邊運動邊吃XD04/05 10:40

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