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作者 usershzr 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共285則

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[問題] 可否推薦健身食譜書籍/APP呢？

[ MuscleBeach ]10 留言, 推噓總分: +3

作者: heavenbeyond - 發表於 2020/12/02 15:19(3年前)

6^F推usershzr: 有些營養師是直接在粉專與IG 列出食譜。所以網路看就可12/03 16:34

7^F→usershzr: 以。如果是減糖烘培，才需要買食譜12/03 16:34

8^F→usershzr: https://i.imgur.com/0YzLPzk.jpg12/03 17:13

9^F→usershzr: 粉專：欣儀的營養聊天室12/03 17:15

10^F→usershzr: 如果是烘培系列，建議粉專：林俐岑營養師的小天地12/03 17:17

[閒聊] 新手乳清有推薦的嗎？

[ MuscleBeach ]67 留言, 推噓總分: +43

作者: YOU770509 - 發表於 2020/11/30 19:08(3年前)

63^F推usershzr: 全家目前有館長乳清2種口味的小包裝販售，可以去買來12/03 16:37

64^F→usershzr: 喝看看12/03 16:37

65^F→usershzr: https://i.imgur.com/OiDJSFi.jpg12/03 16:38

66^F→usershzr: 這一款的巧克力，冷水沖泡，記得搖20下。呵呵呵12/03 16:47

[討論] 從生理學角度探討生酮飲食的利與弊

[ MuscleBeach ]151 留言, 推噓總分: +126

作者: dindean - 發表於 2016/11/17 08:39(7年前)

100^F推usershzr: 專業推11/18 00:15

Re: [心得] 攝取高量維他命C、E可能會減損肌肥大效應

[ MuscleBeach ]6 留言, 推噓總分: +5

作者: Jared9527 - 發表於 2016/09/17 20:38(7年前)

6^F推usershzr: 推09/18 10:46

Re: [心得] 攝取高量維他命C、E可能會減損肌肥大效應

[ MuscleBeach ]10 留言, 推噓總分: -1

作者: circlelee - 發表於 2016/09/17 16:28(7年前)

8^F→usershzr: 推09/18 10:46

9^F→usershzr: 但是通常安慰劑不會給糖果，比較會是給澱粉打錠。如果09/18 10:48

10^F→usershzr: 板上有臨床藥物試驗的藥師《—這是他們的強項09/18 10:48

Re: [心得] 攝取高量維他命C、E可能會減損肌肥大效應

[ MuscleBeach ]5 留言, 推噓總分: +4

作者: fdflame2 - 發表於 2016/09/17 15:05(7年前)

1^F推usershzr: 專業推09/17 15:23

[心得] 攝取高量維他命C、E可能會減損肌肥大效應

[ MuscleBeach ]61 留言, 推噓總分: +31

作者: Jared9527 - 發表於 2016/09/17 11:58(7年前)

46^F推usershzr: 通常高劑量的脂溶性維生素 A、D、E、K 不建議補充。因09/18 10:55

47^F→usershzr: 為補充過量，身體代謝不出去。舉例：吃超過身體需要的09/18 10:55

48^F→usershzr: 維生素A（木瓜、紅蘿蔔），有些人手或皮膚會短暫變比09/18 10:55

49^F→usershzr: 較黃，只需要暫停使用，代謝了之後，就會恢復了，但是09/18 10:55

50^F→usershzr: 有些人會引起皮膚搔癢的問題。09/18 10:56

51^F推usershzr: 維生素C雖然屬於水溶性維生素，但是長期高劑量的補充，09/18 11:02

52^F→usershzr: 臨床端也是有發現副作用的。目前國內DRIs規定的每日上09/18 11:02

53^F→usershzr: 限量是2000mg。雖然水溶性維生素就是你如果每日喝水09/18 11:02

54^F→usershzr: 量有達到個人需求量，超過你身體需要量的部分，會從尿液09/18 11:02

55^F→usershzr: 排出。但是維生素C的化學結構會與身體內其他營養素結09/18 11:02

56^F→usershzr: 合，所以會產生對身體不好的副作用。（想知道細節，營養09/18 11:02

57^F→usershzr: 學課本有寫）09/18 11:02

Re: [心得] 生酮飲食6週分享

[ MuscleBeach ]36 留言, 推噓總分: +9

作者: circlelee - 發表於 2016/09/06 00:11(7年前)

18^F→usershzr: 我不用吃生酮，只要不吃東西12小時就有尿酮2價。希09/08 21:46

19^F→usershzr: 望認為我不夠專業的人，以後進入某醫學中心當病人，09/08 21:46

20^F→usershzr: 千萬不要住進加護病房，以免變成我的病人。因為我是個09/08 21:46

21^F→usershzr: 沒在練舉重的人，所以無法矯正吃生酮練舉重的巨巨09/08 21:46

22^F→usershzr: 。09/08 21:46

23^F→usershzr: 還有喔。歡迎巨巨把您的名號留給我，下次我如果剛好09/08 21:49

24^F→usershzr: 有被雜誌採訪或是記者會或是電台採訪的時候，我適度09/08 21:49

25^F→usershzr: 引薦巨巨您生酮的經驗談喔09/08 21:49

27^F→usershzr: 感謝您的經驗談。每個人都是獨特的個體。任何學派都有人09/08 22:00

28^F→usershzr: 支持，近期會來貴版瀏覽與留言，僅止於好奇巨巨們09/08 22:00

29^F→usershzr: 的行為模式，或許某一天您會在報章雜誌上看到我分09/08 22:01

30^F→usershzr: 享您的大作喔。加油。我會持續追蹤巨巨您的分享文。如09/08 22:01

31^F→usershzr: 果巨巨您生酮的同好有多達50人以上，且定期檢驗文09/08 22:01

32^F→usershzr: 獻上紀錄的那幾個生化數值，搭配訓練強度的課表。小妹09/08 22:01

33^F→usershzr: 我非常熱意幫巨巨您攥寫英文國際期刊投稿喔09/08 22:01

Re: [心得] 生酮飲食6週分享

[ MuscleBeach ]58 留言, 推噓總分: +1

作者: usershzr - 發表於 2016/09/04 23:48(7年前)

6^F→usershzr: 樓上巨巨。您搞混囉。高脂肪高蛋白的議題，只是順道一09/05 00:06

7^F→usershzr: 起回復而已喔09/05 00:07

8^F→usershzr: 基本上水果類的比較沒有豐富的B群喔。還有其他的微量09/05 00:10

9^F→usershzr: 元素也沒有。小妹是專業的蠢材，但還不至於傻到這種程09/05 00:10

10^F→usershzr: 度喔。謝謝09/05 00:10

25^F→usershzr: 偷偷告訴ｄ8巨巨，我只是告訴某些巨巨，水果類沒有主打B09/05 01:04

26^F→usershzr: 群喔。如果一次講太多太快，又會跟上次一樣，被說沒講09/05 01:04

27^F→usershzr: 喔。不過實際上，生酮飲食確實是比較缺乏微量元素的。別09/05 01:05

28^F→usershzr: 考我，睡眠不足，容易變笨。09/05 01:05

29^F→usershzr: 趕快呼叫大師來回復喔。因為生酮飲食的文獻都有寫，可是09/05 01:07

30^F→usershzr: 我已經進入休眠模式了。^_^09/05 01:07

42^F→usershzr: 真是不好意思喔。今多虧靠 P話外出演講，買了不少新09/08 22:12

43^F→usershzr: 衣服。也推託了5場校園減重演講。如果這是P話，我希09/08 22:12

44^F→usershzr: 望我有賴宇凡名人的功力，可以出書，特約門診以每小09/08 22:12

45^F→usershzr: 時1000元台幣起跳。09/08 22:12

46^F→usershzr: 忘了說。今天研討會結束了。下個月病友會的資料也交出去09/08 23:19

47^F→usershzr: 了。所以出關了09/08 23:19

49^F→usershzr: http://i.imgur.com/Ipj3BKW.jpg09/10 06:19

50^F→usershzr: http://i.imgur.com/DE39pOu.jpg09/10 06:19

51^F→usershzr: 生酮飲食會缺乏脂溶性維生素與鈣質。（習慣找國外的09/10 06:21

52^F→usershzr: 文獻，好不容易找到一篇中文的有提到）09/10 06:22

53^F→usershzr: http://i.imgur.com/AxlDni1.jpg09/10 06:22

54^F→usershzr: http://m.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?n09/10 09:23

55^F→usershzr: id=152109/10 09:23

56^F→usershzr: http://i.imgur.com/3oq3JR6.jpg09/10 09:24

58^F→usershzr: 所以您的～@@09/13 09:35

Re: [心得] 生酮飲食6週分享

[ MuscleBeach ]129 留言, 推噓總分: +40

作者: Pnnn - 發表於 2016/09/04 21:08(7年前)

22^F噓usershzr: 美乃茲的製造過程是有加細砂糖的。再加上碳水達50克。09/04 22:17

23^F→usershzr: 基本上這不是生酮飲食。沒胖就算厲害了。不太可能瘦09/04 22:17

24^F→usershzr: @@09/04 22:17

25^F推usershzr: 因為你的油脂不是100%或是MCT oil 部份取代。所以三大09/04 22:19

26^F→usershzr: 營養素當中的脂肪應該要上調更高才對。09/04 22:20

27^F→usershzr: 生酮飲食只要遇到單糖。注定就是失敗了 @@09/04 22:20

29^F→usershzr: 網址連結過去只看到圖片。基本上不知道您所謂的網站是09/04 22:23

30^F→usershzr: 哪個？如果只是一般民眾寫的或是廠商寫的。當廣告看09/04 22:23

31^F→usershzr: 看就好09/04 22:23

32^F噓usershzr: 請在Google 查詢美乃茲製造方式。謝謝。各位沒注意到09/04 22:25

33^F→usershzr: 的事情。不代表沒有。09/04 22:25

41^F噓usershzr: 煩請再 Google 醋的製造方式。謝謝09/04 22:39

47^F推usershzr: 您可能誤會囉。50克碳水是文中作者自己提的喔09/04 22:50

49^F→usershzr: 食品內容物的順序是依照成份高到低排列的。這是法規的規09/04 22:52

50^F→usershzr: 定喔。基本上果糖也是糖的一種。如果說果糖的總量比鹽09/04 22:52

51^F→usershzr: 少，那麼為什麼排列的順序是在鹽的前面呢？09/04 22:52

53^F推usershzr: 其實重點是本文作者需要增肌減脂。如果目前的飲食沒09/04 22:54

55^F→usershzr: 有辦法達標，那麼就需要修正囉。09/04 22:54

59^F推usershzr: 親愛的。這個網址大概看了一下，有軟體推薦，有食譜，09/04 23:12

60^F→usershzr: 有臉書，沒有特別看到是哪個計劃案或是哪個學術單位合09/04 23:12

61^F→usershzr: 作案。基本上我會比較頃向歸類為廠商喔。但是畢竟09/04 23:12

62^F→usershzr: 運動營養不良是我的強項。所以我只能就我知道的訊息09/04 23:12

63^F→usershzr: 陳訴。謝謝09/04 23:12

64^F推usershzr: 錯字連連。補正：運動營養不是我的強項。但是減肥是09/04 23:17

65^F→usershzr: 我的強項。我比較建議女生少油無糖的高蛋白飲食喔。09/04 23:17

66^F→usershzr: 畢竟女生跟男生的身體組成與骨架在先天差異就不一樣。09/04 23:17

86^F→usershzr: ｃｉr巨巨，根據近期國民營養調查，其實台灣民眾平均油09/05 00:16

87^F→usershzr: 脂的攝取還是超過建議量喔。因為有些油脂是各位不知道09/05 00:17

88^F→usershzr: 的部份喔。況且便秘雖然跟水分、纖維、油脂有相關性，09/05 00:17

89^F→usershzr: 但是根據幫人減重10年以上，臨床疾病5年以上的經驗而知09/05 00:17

90^F→usershzr: ，實際上還是依據個人的體質與生活習慣的相關性更大喔09/05 00:17

92^F推usershzr: 加油！飲食的質比生酮重要 ^_^09/05 00:26

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