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作者 truemy 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共24則

限定看板：MuscleBeach

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[問題] 在健身房會做筆記是那一種訓練方式?

[ MuscleBeach ]49 留言, 推噓總分: +23

作者: signm - 發表於 2014/06/14 10:42(10年前)

8^F推truemy:學校老師也要我們紀錄長久下來可看到自己的進步06/14 11:49

[問題] 女生六塊肌重訓菜單

[ MuscleBeach ]205 留言, 推噓總分: +36

作者: LeonieChen - 發表於 2014/04/27 01:23(10年前)

13^F推truemy:澱粉可提供運動時所需的血糖+幫助減脂如攝取不夠為了讓體04/27 12:10

14^F→truemy:內血糖維持恆定，甚至可能以分解肌肉的形式為之(BY FITNES04/27 12:11

15^F→truemy:置底）所以重點不在減少攝取　而是不過量的適當攝取　04/27 12:11

16^F→truemy:妳只吃半碗飯實在太少了至少變成一碗吧04/27 12:12

17^F推truemy:是吃不下？改成少量多餐哩？04/27 12:15

70^F推truemy:受教了：）如果理解沒錯 F大意思是說只要有足夠能量身體機04/27 15:27

71^F→truemy:制就會分解肌肉來獲取能量，而這跟是否攝取足夠澱粉無關04/27 15:28

72^F推truemy:fitness完整的quote:"因為在低血糖的狀態下，升醣激素會被04/27 15:30

73^F→truemy:分泌出來提高血糖LEVEL，如此便會有機會導致肌肉被分解。"04/27 15:31

97^F推truemy:我有點圖喔!謝謝F大熱心回覆，我有問再私信請教您:) 因為原04/27 16:06

98^F→truemy:PO是想問她的增肌菜單有無問題，我好像讓整個討論串歪樓了04/27 16:07

99^F→truemy:對原PO有點不好意思><04/27 16:07

Re: [問題] Lunges 的正確作法?

[ MuscleBeach ]8 留言, 推噓總分: +4

作者: jomaysong - 發表於 2014/01/27 12:35(10年前)

3^F推truemy:看影片感覺走動是為了換腳～是說我兩隻腳都拇指外翻＠＠01/27 22:32

4^F推truemy:http://www.youtube.com/watch?v=Z2n58m2i4jg01/27 22:35

5^F→truemy:這支是不用走動就換腳的01/27 22:35

[閒聊] 健身房女生最愛用的器材

[ MuscleBeach ]169 留言, 推噓總分: +52

作者: haozhen - 發表於 2014/01/17 20:06(10年前)

58^F推truemy:說到後踢我看過有女生雙腳都踩在踏板上做的01/18 00:19

59^F→truemy:但我承認我也常使用2和3 ><01/18 00:20

72^F推truemy:那可以幫助練出線條嗎？我目前就是卡在不敢問人...01/18 00:44

74^F推truemy:嗯嗯了解～看來要突破心牆才能進步！（握拳）01/18 00:46

[問題] 作完頭瞬間痛到爆炸！！

[ MuscleBeach ]16 留言, 推噓總分: +5

作者: boyinfish - 發表於 2013/12/31 14:27(10年前)

7^F推truemy:趕快去醫院檢查! 有認識的人也是重訓時頭痛欲裂結果是12/31 19:51

8^F→truemy:小中風...12/31 19:52

9^F→truemy:但幸好有及早發現~所以還是先去檢查吧12/31 19:53

[問題] 練大腿後側的器材

[ MuscleBeach ]16 留言, 推噓總分: +9

作者: gianxxxxx - 發表於 2013/01/18 11:01(11年前)

14^F推truemy:趴著練的，小腿需要用力嗎？還是應該努力以大腿出力呢？Y01/19 00:34

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