[閒聊] 健身房女生最愛用的器材

看板MuscleBeach作者時間10年前 (2014/01/17 20:06), 編輯推噓52(54推 2噓 113→)
留言169則, 50人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
1.扭腰機 OS：扭扭就會瘦腰 現實：減腰圍請上跑步機，有些人還扭很大力，小心受傷呀 想練腹肌麻煩換別的動作 2.夾腿機： OS：夾夾大腿就會變瘦 現實：瘦大腿請上跑步機，小心春光外洩呀，男生最愛看女生做這個機器了 夾腿機是蹲腿完仍有餘力再做的 3.臀部後踢機： OS:踢踢屁股肥肉就會不見 OR 踢踢屁股就會變翹 現實：消屁股肥肉請上跑步機；要翹臀請去做蹲腿、硬拉 神龍擺尾擺半天也沒有用 對於後踢機補充兩點： 一、徒手動作： http://tinyurl.com/mg4b7qm 根據AFAA教官Jimmy應充明的解釋： (1) 臀部只負擔了單腳的重量(取高標20kg)，隨便都能做好幾10下，有強度嗎？ 想翹？只適合初學者體驗臀部收縮的感覺呀 (2) 動作型態不符合許多運動的動作，對於增加運動能力真的沒有幫助 二、使用器材： 詢問物理治療師的解釋： 後踢滾筒要處於後腳踝上方，膝蓋要打直才行。 做輕的話，一樣只適合初學者體會臀部出力感覺，沒啥效果 做重的話，因為整隻腳打直，對膝蓋的負擔比蹲腿硬拉還大 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.209.162.89
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男生最愛看的器材：夾腿，羅馬椅 （掩面
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扭腰機重量調太輕會覺得像兒童樂園,太重姿勢不對又可能傷
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脊椎,所以還真的不建議貿然做~~
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羅馬椅超讚XD
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我妹就是因為這個理由所以堅持不做夾腿機~~XD
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腿推機我雖然沒做過 不過應該還是可以翹臀 就是一個髖關
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節的轉移
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我怎麼會跟一樓想的一樣.....
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似無必要貶低這些器材
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一樓..............
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勾腿也不錯看>//<
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我男的也會用3
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臀部發力的感覺比深蹲清楚
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我是女生我用槓鈴深蹲，用壺鈴硬舉~
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我最喜歡女生站姿踩飛輪!!!!!!!!!
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說的好像這三項器材都沒用似的...這樣可以嗎?
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還有羅馬椅 很多人會用側躺的方式做...
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用扭腰機還不如吊單槓屈膝做旋轉動作
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用夾腿機還不如用滑輪綁在腳踝做側踢的動作
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用臀部後推機還不如用滑輪綁在腳踝做後踢的動作
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樓上專業 這三個器材真的沒什麼用
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唉 一堆鍵盤教練
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哪裡沒用 很有用呀 (阿斯...
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樓上金變態 正妹做夾腿機我也會偷喵幾眼XD
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認真做是有用的！只是大部分的女生都用100rm的重量玩器材==
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「不如」＝「沒用」？
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我真的覺得這幾個器材沒用！
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但換個角度也可以說超有用
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推
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先把原po的OS看完再下定論吧，他講的很有道理
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這幾台機器確實不是拿來變瘦的
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我覺得3還可以吧
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單關節對單ㄧ肌肉的感受是比較強 機械比纜繩跟自由簡單
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做器材要知道可以獲得什麼 還是只是做爽做心酸的
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自己心得：蹲腿完練夾腿機，隔天大腿內側通常特別酸
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扭腰機做重，我的腰會不舒服 從此不敢做
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他們會在中間鋪毛巾拉 看個毛
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後踢機自從在做蹲舉就沒用過了
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等等修文補充後踢機這種型態的動作的缺點
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我很愛夾腿機耶………淚
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還有 91 則推文
還有 2 段內文
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leg press真的要注意 我挑戰推近500kg重量 差點看到白光QQ
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,不過在此同時我也會做捲腹,仰臥起坐和有氧慢跑等等,所以
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確實很難武斷地說有沒有用,因為操之在己的變數太多
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cystal又跳針了XD
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蹲腿隨便蹲蹲 leg press才再拼重量當然leg press累啊
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真的要拼重量自由槓不會比器材安全
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第一次被說蹲腿隨便蹲XD
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讓人以為安全的器材 更容易拼重量而受傷 尤其leg press
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腿推舉有人做到一半整個人被噴出去 很可怕
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你器材去拼超過自己的極限 自由槓怎麼不去拼超過自己的極限
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自己亂搞再來說器材不安全
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01/18 16:22, , 142F
OKOK 不跟前輩爭論腿推舉 回歸本文三個器材吧 前輩請指教
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01/18 17:54, , 143F
就是不知你第二點說要膝蓋打直有何學理? 腳踩踏板的後踢機
01/18 17:54, 143F
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01/18 17:57, , 144F
膝蓋打直踏板根本踩不住。
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原來躺著臥推符合生活中許多動作 而各種後踢姿勢都不符合?
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還有你提到 橋式 那橋式時為何膝蓋不用打直?
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前面還有人提到用滑輪，大重量時怎麼支撐身體?
01/18 18:16, 147F
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這篇文章可以轉到fit版跟女人版嗎？
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01/18 20:59, , 149F
歡迎
01/18 20:59, 149F
※ kidrockboy77:轉錄至看板 FITNESS 01/18 21:04
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01/18 21:05, , 150F
感謝
01/18 21:05, 150F
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01/19 08:23, , 151F
爭什麼...動作幾百種 每個人狀態跟感受度也都不同
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怎樣練有感覺就怎樣練 不需要糾結沒一定對錯的問題
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http://ppt.cc/ifkd 這邊有比較清楚的文章可以看一下
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01/19 08:42, , 154F
只是盡量避免 但並不是完全不行...
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01/19 22:53, , 155F
到底這跟女生什麼關係阿?????男生事都不會用這些器材是不是
01/19 22:53, 155F
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01/19 22:55, , 156F
你發文的語調可不可以中立一點 別扯性別不平等好嗎~
01/19 22:55, 156F
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01/19 22:56, , 157F
就說器材無效率就好 標題真的該改
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01/19 23:05, , 158F
邏輯上來說女生愛用並沒有針對男生能不能愛用 這篇明明
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01/19 23:05, , 159F
沒什麼殺傷力 怎麼好多人覺得被刺到了
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推
01/19 23:39, , 160F
這篇文章真的是性別歧視
01/19 23:39, 160F
噓
01/20 10:16, , 161F
你最厲害，要嘲諷女生可以去別的版嗎？
01/20 10:16, 161F
推
01/20 12:49, , 162F
好多沒見過的id一起熱烈討論，也算原po功德一件
01/20 12:49, 162F
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01/21 01:04, , 163F
我也是常看到不少男生去坐騎馬機做一個小時阿 = =
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01/21 01:04, , 164F
重量輕又礙到誰 我身邊好幾個女生包括自己就因為健康因素
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不能讓腦壓眼壓飆高 所以只能適量重訓 不能做到極限
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我們也是希望增加自己肌肉量 至少是希望訓練自己的肌肉
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01/21 01:09, , 167F
不要用自己的既定想法去看健身房裡想嘗試重訓的女生好嗎!
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03/17 02:26, , 168F
就算都沒用好了 人家做爽的打發時間不行嗎？你搶機器喔
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03/17 02:26, , 169F
伸展一下筋骨也不是壞事 只要沒受傷就好關你啥事
03/17 02:26, 169F
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