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作者 track 在 PTT [ Road_Running ] 看板的留言(推文), 共41則

限定看板：Road_Running

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[心得] 府城登高

[ Road_Running ]16 留言, 推噓總分: +12

作者: ppsj - 發表於 2017/04/24 11:03(7年前)

10^F推track: 根據我多年前邀第一屆101登高國際菁英選手參賽的經驗-04/24 21:03

11^F→track: 職業自行車選手比登高賽,要比馬拉松好手來的強04/24 21:04

[心得] 馬拉松的訓練大綱及原則

[ Road_Running ]91 留言, 推噓總分: +72

作者: chieher - 發表於 2017/03/28 07:01(7年前)

64^F推track: C大在這麼短的跑齡能有這些心得與體悟，真的很不簡單，03/28 23:45

65^F→track: 謝謝分享，波馬加油！03/28 23:45

[心得] 希望台北馬拉松越來越好

[ Road_Running ]51 留言, 推噓總分: +37

作者: airpenny0503 - 發表於 2015/12/24 15:56(8年前)

19^F推track: 很有建設性,台北馬停滯很多年了,今年有感受到想改變的心12/24 18:43

[心得] 2015 第二屆福岡馬拉松參賽分享

[ Road_Running ]16 留言, 推噓總分: +5

作者: track - 發表於 2015/11/23 22:40(8年前)

14^F→track: 華航改點通知那時剛好很忙,也沒想到要打電話去問,就接受了11/24 17:35

15^F→track: to yhls:那我們三位都中還真幸運11/24 17:36

16^F→track: to ckHuang:今年搭車很順暢,完全沒排;沒下雨感覺真的差很多11/24 17:38

[徵人] 2015福崗馬

[ Road_Running ]4 留言, 推噓總分: +1

作者: fenriy - 發表於 2015/08/03 10:41(8年前)

2^F→track: 我有跑,跑完隔天去湯布院住一晚,然後回福岡,再花一天去熊本08/04 22:13

Re: [問題] 半馬Sub2的鍛鍊

[ Road_Running ]28 留言, 推噓總分: +14

作者: iversonbing - 發表於 2015/04/14 11:41(9年前)

24^F→track: 建議可以參考跑力值的表,半馬100分那列為跑力值45,往左看04/15 21:31

25^F→track: 3K-12分40,5K-21分50,10K-45分16,我覺得蠻準的04/15 21:33

26^F→track: 半馬100分,往右看全馬應該有3小時28分的實力,如果跑不到,04/15 21:34

27^F→track: 表示耐力不夠,跑量增加可能是第一步;若是短的偏慢,那可先加04/15 21:36

28^F→track: 訓練質量,供參考04/15 21:37

[心得] 2015高雄馬準備與比賽過程分享

[ Road_Running ]16 留言, 推噓總分: +7

作者: track - 發表於 2015/03/11 21:51(9年前)

10^F→track: 我跑量少主要是生活/工作/訓練三者時間卡的很緊,又無法假日03/12 16:37

11^F→track: 早起跑LSD,於是就先研究一些旁門走道,等生活作息調好,就得03/12 16:40

12^F→track: 加量了,否則成績很難再突破(過去的肌力與心肺基礎當然也有03/12 16:42

13^F→track: 幫助),想辦法加量是我今年的重要課題,只是這樣好花時間呀!03/12 16:44

[其他] 3/21新竹馬住宿資訊

[ Road_Running ]15 留言, 推噓總分: +10

作者: track - 發表於 2015/03/09 22:22(9年前)

10^F→track: 沒想到反應這麼熱烈,目前已經登記額滿,待我一一確認後,03/10 12:15

11^F→track: 還有空房再跟大家說,有寄信給我的原則上明天前都會回信給你03/10 12:19

13^F→track: 確認後目前還有一間房與一位落單女跑友的空位,有興趣者03/12 16:24

14^F→track: 可再來信登記,謝謝!03/12 16:25

15^F→track: 額滿,希望有幫到大家忙03/14 21:07

[賽事] 2015大阪馬拉松

[ Road_Running ]31 留言, 推噓總分: +23

作者: yhls - 發表於 2015/02/10 21:19(9年前)

21^F→track: 前年大阪馬,去年神戶馬,都很棒,想換路線的人可以考慮跑神戶02/11 12:25

[贈送] PowerGel 七包

[ Road_Running ]7 留言, 推噓總分: +6

作者: superbigs - 發表於 2015/01/03 10:38(9年前)

7^F推track: 如果保存在冰箱中,應該是沒問題的,我吃過過期3個月以上的01/04 17:14

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