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作者 tkofattack 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共458則

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[金剛狼圖文教室] 手腕傷害預防與正確姿勢

[ MuscleBeach ]23 留言, 推噓總分: +18

作者: tkofattack - 發表於 2012/06/11 19:44(13年前)

11^F→tkofattack:會有影響06/11 23:01

21^F→tkofattack:史密斯下胸還是要ok方向做,手腕用力伸直06/12 06:48

[心得] 青年盃第二名的我。曾經是個胖子(代)

[ MuscleBeach ]33 留言, 推噓總分: +20

作者: yangsan - 發表於 2012/06/06 22:07(13年前)

19^F→tkofattack:有很大的一個問題點,體脂肪率...87公斤23％=20公斤脂肪06/07 08:41

20^F→tkofattack:81公斤11％=9公斤脂肪,20>9=減去11公斤脂肪06/07 08:42

21^F→tkofattack:恭喜你...減去6公斤,其實是減去11公斤脂肪,長5公斤肌肉06/07 08:45

22^F→tkofattack:短短時間長了五公斤肌肉很厲害,給你個讚06/07 08:47

[閒聊] 狼大又上新聞啦!

[ MuscleBeach ]15 留言, 推噓總分: +10

作者: kealan - 發表於 2012/06/04 20:39(13年前)

15^F推tkofattack:記者亂寫15%,現在大概12%,15%腹肌看不見06/05 22:51

[討論] 腰圍好像很難增加

[ MuscleBeach ]21 留言, 推噓總分: +10

作者: IamNichkhun - 發表於 2012/06/04 07:26(13年前)

3^F→tkofattack:增加腰圍：長肌肉負重練,腹肌會大..長肥肉就找麥叔叔..06/04 08:38

9^F推tkofattack:我練到腰太粗..失敗...現在腹肌訓練都不負重了06/04 11:42

10^F→tkofattack:www.facebook.com/photo.php?fbid=32203684120063606/04 11:45

11^F→tkofattack:負重練大真的很有效,一些腹肌大塊的前輩也是如此訓練06/04 11:46

13^F→tkofattack:高次數高組數的方式就比較不會大了06/04 11:47

[金剛狼教室]冠軍之路Ⅱ-DAY2圖文解說訓練攻略

[ MuscleBeach ]118 留言, 推噓總分: +109

作者: tkofattack - 發表於 2012/06/04 00:30(13年前)

2^F→tkofattack:麻吉喔^^06/04 00:38

[金剛狼教室]冠軍之路Ⅱ-DAY1圖文解說訓練課表

[ MuscleBeach ]98 留言, 推噓總分: +89

作者: tkofattack - 發表於 2012/06/01 22:34(13年前)

47^F→tkofattack:網拍搜尋：健身腰帶06/02 05:19

57^F→tkofattack:DAY2背+二頭 DAY3腿+腹06/02 09:51

75^F→tkofattack:XD我自己都沒看到!我上相嗎XDDD06/02 21:14

93^F→tkofattack:好提案,不用上健身房攻略最後出吧^^06/04 08:36

Re: [影片] 冠軍之路Ⅱ~10週減10%體脂變身過程影片

[ MuscleBeach ]10 留言, 推噓總分: +1

作者: aaaaaapppp - 發表於 2012/05/31 06:59(13年前)

2^F推tkofattack:教學影片概念很早就想過了,但是費工費時...算我懶吧...05/31 09:10

Re: [影片] 冠軍之路Ⅱ~10週減10%體脂變身過程影片

[ MuscleBeach ]72 留言, 推噓總分: -19

作者: huanglove - 發表於 2012/05/31 00:37(13年前)

2^F→tkofattack:看完再評論不遲05/31 00:50

[閒聊] 輔大金剛狼冠軍之路Ⅱ~10週-10%體脂肪

[ FJU ]9 留言, 推噓總分: +6

作者: elle8722 - 發表於 2012/05/31 00:36(13年前)

2^F推tkofattack:這是續集第二集喔,沒有OP05/31 00:44

Re: [影片] 冠軍之路Ⅱ~10週減10%體脂變身過程影片

[ MuscleBeach ]97 留言, 推噓總分: +38

作者: tkofattack - 發表於 2012/05/30 22:31(13年前)

29^F→tkofattack:每個人價值觀跟選擇不同,只要不傷天害理,尊重為上...05/30 23:53

77^F→tkofattack:我感謝所有人正面與負面的意見,都值得我作為檢討的參考05/31 15:18

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