作者查詢 / t52195210

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作者 t52195210 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共35則

限定看板：FITNESS

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Re: [討論] 吃白米除了飽可以幹嘛？

[ FITNESS ]0 留言, 推噓總分: 0

作者: firstkiki - 發表於 2014/12/19 20:10(9年前)

2^F推t52195210:頸推06/07 23:28

[閒聊] 大家覺得皮拉提斯是有氧運動嗎？

[ FITNESS ]29 留言, 推噓總分: +11

作者: zoduo - 發表於 2014/07/13 23:24(10年前)

17^F推t52195210:我覺得應該可以訓練一下核心部分~我是瑜珈提斯和慢跑一07/14 11:44

18^F→t52195210:起配合偶爾換成游泳和羽球,因為上皮拉提斯我覺得在我07/14 11:45

19^F→t52195210:從事其他運動的時候有比較不累和持久,跑步距離也有因此07/14 11:46

20^F→t52195210:變長。雖然我上課的老師他說他的課程有結合有氧,伸展和07/14 11:47

21^F→t52195210:肌力訓練,但是有氧的部分我持保留態度,還是覺得要慢跑或07/14 11:48

22^F→t52195210:游泳之類的才有效果~07/14 11:48

[閒聊] ６月修行１２０公里　 ( ′_>`)

[ FITNESS ]79 留言, 推噓總分: +65

作者: reneeviolet - 發表於 2014/07/01 09:27(10年前)

64^F推t52195210:女 73k 皮拉提斯5h 游泳2k 大家都好厲害~看齊!!07/02 10:51

[新聞] 家商妹靠運動一年瘦50公斤「E奶猶存」男

[ FITNESS ]46 留言, 推噓總分: +26

作者: sghs53gh413 - 發表於 2014/06/30 15:05(10年前)

5^F推t52195210:剛剛還特地去八卦版看回文，看完果然 UMM....06/30 15:41

Re: [閒聊] 體脂肪爆錶的油女(已放照片)

[ FITNESS ]91 留言, 推噓總分: +45

作者: QQcv - 發表於 2014/06/24 12:49(10年前)

54^F推t52195210:推~06/24 19:20

Re: [心得] 叫我陽光健美妞!

[ FITNESS ]48 留言, 推噓總分: +38

作者: littlerice27 - 發表於 2014/06/18 13:30(10年前)

10^F推t52195210:好厲害啊!!!跪拜~06/18 16:12

[新聞] 想瘦不用跑步　天天「7分鐘運動」

[ FITNESS ]34 留言, 推噓總分: +16

作者: newrocco - 發表於 2014/06/09 16:04(10年前)

13^F推t52195210:把影片7分鐘這組和有氧相互配合效果應該才會好吧?!06/09 18:46

Re: [討論] 單醣雙醣多醣

[ FITNESS ]15 留言, 推噓總分: +9

作者: reneeviolet - 發表於 2014/06/07 23:09(10年前)

2^F推t52195210:頸推06/07 23:28

[心得] We are what we eat！

[ FITNESS ]214 留言, 推噓總分: +111

作者: reneeviolet - 發表於 2014/06/05 21:00(10年前)

150^F推t52195210:版上真的很多厲害的版友，速度和月跑量都讓我望為興嘆06/06 12:03

151^F→t52195210:希望自己也可以朝更好的成績邁進~fighting!!06/06 12:05

Re: [討論] 練跑腿有可能不變粗嗎...?

[ FITNESS ]150 留言, 推噓總分: +67

作者: cjamhe01385 - 發表於 2014/06/03 17:52(10年前)

112^F推t52195210:想藉標題一問:如果每次慢跑完做完收操.晚上睡覺時小腿會06/04 09:38

113^F→t52195210:麻到有點不舒服，是不是我在後續作的收操時間或量不夠06/04 09:38

114^F→t52195210:需要再增加呢? 有時候會覺得麻到睡不著(ps約睡前3-4h跑)06/04 09:39

116^F推t52195210:N大~我的收操方式是把腿抬高到腰的附近然後腳尖壓向自己06/04 09:55

117^F→t52195210:讓小腿感覺有在拉，這樣各10秒兩邊重複2-3次；再來小腿06/04 09:55

118^F→t52195210:向屁股方向後勾，雙手拉腳踝，單腳站立拉到大腿覺得有在06/04 09:56

119^F→t52195210:拉緊的感覺一樣左右各10秒，兩邊重複2-3次06/04 09:57

120^F→t52195210:補充~第一個腳尖壓向自己後，還會再將手前彎到可碰到腳06/04 09:58

121^F→t52195210:尖，讓大腿後側也會有拉到的感覺~ 以上是我的收操方式06/04 09:59

122^F→t52195210:請各位指導一下，謝謝06/04 09:59

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