Re: [心得] 叫我陽光健美妞!

看板FITNESS作者 (Rice)時間11年前 (2014/06/18 13:30), 11年前編輯推噓38(38推 0噓 10→)
留言48則, 39人參與, 最新討論串2/3 (看更多)
我是原Po 自己來回去年的這篇心得文 更新一下近期體態! 每天坐在辦公室的工程師在過完年之後身材又走樣了 (主要是腰變粗 我不高、腿又很粗壯 腰是我唯一的優勢啊!) 加上交往七年的男友在四月跟我求婚 然後還決定六月去巴黎自己拍婚紗 就開始更積極的運動健身 除了跑步之外 也開始游泳和做瑜伽(推薦瑜伽啊!) 瑜伽除了去外面上課之外 我自己也會在家做一些難度比較高的 我天生筋就軟 大學的時候有也修過瑜伽當體育課 當我掌握到自己的身體而做出肘倒立 我覺得自己又升級了 多燕姐的操也可以鍛鍊核心 不過跟'控制核心'不一樣 http://ppt.cc/U6gs 4/16的腰線 (川已經出來 不過還是有點肚肚XD) http://ppt.cc/8o4v 5/16的腰線 (川出來 肚肚消 側腰線條也出來!!) http://ppt.cc/Wmlj =========================================== 上週跟男友跟男友去法國自己架腳架拍婚紗 (有分享文章在GetMarry版) 很滿意拍照效果&我的肩膀線條 跟大家炫耀一下(?) http://ppt.cc/wZGo 其實我依舊正常吃 但是有幾個原則: 1. 早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少 (晚上有要跑步前還是會吃多點) 2. 每天一定要吃到飯 不然我會覺得今天沒吃到正餐XD 3. 我比較注意蛋白質跟蔬果的攝取 (沒吃到肉就會去買茶葉蛋、沒吃到菜就會去買生菜沙拉) btw, 目前狀態 158cm/48.5kg/21.7% ※ 引述《littlerice27 (Rice)》之銘言： : 會開始運動不外乎就是為了減肥 : 還記得大二的大年初二 站上體重機的那剎那 : 我開始慌了 : 就在家家戶戶還沈浸在新年的氣氛時 : 我開始了我的路跑生活 : 這是我的全盛時期 158cm/56kg/28%? : http://ppt.cc/OYd4 : 其實差不多花了一年多我就達到了我目標的體重 : 曾經在版上有發心得文 不過似乎年代久遠已找不到了XD : 然後我就開始怠惰了 : 還好遇到我生命中的貴人Ben!! : 跟著他去龍洞攀岩 騎腳踏車去天祥/墾丁 : 他帶給我很多很棒的人生觀 影響我很大 (應該說是影響很多人) : 之前有個朋友幫他拍了紀錄片 有興趣的可以看一下一分鐘的預告 : http://www.youtube.com/watch?v=VCgKwZJSsaU
: 我的運動人生到今年為止六年了 : 目前 158cm/50kg/22% : 運動已經變成我生活的一部分 : 沒運動我就沒什麼食慾 (有運動就開始大吃大喝? XD) : 每星期約兩次的5K慢跑 跑步膩了去游個泳 : 三不五時週末再揪我姐來場路跑 : (2012挑戰9場路跑心得文: http://ppt.cc/H4UM) : 去年挑戰了泳渡日月潭 : 上個月剛挑戰了登雪山 : 還算滿意目前的體態 : 應該要開始加入重訓 朝向小辣椒的腹肌邁進 : 不要怕曬黑 : 不要怕長肌肉 : 大家來當陽光健美妞吧! : http://ppt.cc/3jQI -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.63.152.161 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1403069441.A.D86.html
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06/18 13:33, , 1F
讚喔！順便頭定跟倒立練一下，還可以兼當bgirl
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恭喜阿 東華學弟推
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跟男友跟男友 是有兩個人嗎? XD
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腰肌太正了吧
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to f大: 哈哈跟男友跟男友 手殘很想強調XD
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原po好美＞////＜
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聖米歇爾～～～～～～～～
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樓上!! 沒錯是聖米歇爾~~~~~~~~~~~~~
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好厲害 我連烏鴉式都做不起來
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好厲害啊!!!跪拜~
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看了我也想練瑜珈
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好強大阿！！
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06/18 17:38, , 13F
太強大了。我硬骨頭。腰線漂亮太正了！
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這個腰太正了!!!!!!!!!
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好美 那招好強 = = 好恐怖
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川字&肩膀線條太讚啦!!以你為目標
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讚喔!~~
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佩服 太厲害了
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那腰，太讚了！
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推
06/18 20:49, , 20F
推
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推
06/18 20:51, , 21F
倒立好強阿@@
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原po成果好棒！ 美
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06/18 21:03, , 23F
其實是跟男友的男友(誤！ 看到這腰我口水流出來了>//<
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06/18 21:15, , 24F
學姊太強拉
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06/18 21:54, , 25F
學姊好正>///<
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06/18 23:23, , 26F
我也很推薦瑜珈 正在學習倒立中~
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推
06/18 23:28, , 27F
請問都做什麼瑜珈呢？
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06/18 23:53, , 28F
to樓上: 我也不知道叫什麼瑜珈耶，跟著老師做回家再
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依樣畫葫蘆。大概是伸展、四足跪姿(縮腹拱背抬頭延展
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加手腳變型)、拜日式跟其他扭轉、樹姿或橋式
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06/19 00:14, , 31F
真的不得不推小米！是最陽光的健美妞了！！
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又美又正，祝你幸福～
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06/19 02:11, , 33F
這腰！！！
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推
06/19 11:46, , 34F
肘倒立好強
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06/19 13:37, , 35F
21.7？？妳真的有21.7？我覺得只有17、18啊.....好瘦好正好
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美!!!!!
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※ 編輯: littlerice27 (61.63.152.161), 06/19/2014 14:42:15
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謝謝樓上~ 其實我上衣穿XS褲子穿M 脂肪都在下半身...
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全身照(略閃) http://ppt.cc/sNgi
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瞎了 XDDD
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肩膀要怎麼練啊？！圓肩人的悲哀～
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這腰>///<
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06/20 17:52, , 42F
好正 恭喜~
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推
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幫補充一下，依照原po描述的應該是哈達瑜伽唷！
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也是台灣最常見的瑜伽，沒標明特殊類別的話應該都是
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推
06/23 11:02, , 45F
肩膀太美了 可以教一下怎麼練的嗎？拜託～～
06/23 11:02, 45F
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06/23 13:11, , 46F
這個腰...
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07/06 12:59, , 47F
恭喜恭喜 ！！
07/06 12:59, 47F
推
07/10 00:42, , 48F
肩膀線條也太美了吧
07/10 00:42, 48F
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