作者查詢 / suncool
作者 suncool 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共381則
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37F→: 正常的商業行為,這樣的PR其實反而傷到自己09/30 12:07
120F推: 建議考慮Diet Break, 減脂期太長都會發生,減脂效率降低02/09 14:52
121F→: 心理跟生理疲勞,運動表現沒有進步,甚至開始下降02/09 14:53
122F→: 這時候可以採用Diet Break,每日熱量增加300~500 卡02/09 14:54
123F推: 主要以碳水為主,因為補碳,身體會在第一個禮拜增加1~2kg02/09 14:58
124F→: 這些主要是肝糖+水,然後第二個禮拜開始體重應該會開始穩02/09 14:58
125F→: 定,維持一個月後再開始減脂.這樣效果會好很多02/09 15:00
133F→: Jeff Nippard 關於Die Break 的影片02/10 00:57
134F→: https://www.youtube.com/watch?v=8HVdLMnr40M02/10 00:57
135F→: 裡面是建議每12週加入2~4次diet break02/10 00:59
11F→: 大部分參眾議員都有做選民服務,你可以議員自己的網站01/21 03:48
13F→: 大部分都可以submitt 自己的狀況,他們都有助理會幫忙處01/21 03:48
14F→: 理,他們甚至都會幫忙非公民,像是OPT 處理太久,一堆人01/21 03:50
15F→: 寫信叫參眾議員去詢問,當然前提都要是合法相關01/21 03:50
19F→: 你絕對吃超過1800 很多01/15 04:03
20F→: 男性只吃1800, 這絕對飲食控制才辦得到01/15 04:05
21F→: https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm01/15 04:10
22F→: 2200 ~ 2500,結論就是你絕對低估很多吃的熱量01/15 04:13
23F→: 上面2200~2500是根據你提供的資料換算01/15 04:14
24F→: 根據你敘述,這段時間你有增肌,脂肪沒掉,代表你在熱量01/15 04:26
25F→: 盈餘階段, 等於原本的維持熱量+300~500, 你每日大概吃了01/15 04:27
26F→: 2500~3000大卡01/15 04:27
30F→: 蔡仁堅連任失敗是因為璩美鳳事件啊,當年鬧得這麼大01/15 03:54
45F→: 飲食出大問題,標準的熱量太多,蛋白質不夠,多兩顆蛋跟05/12 04:37
46F→: 一分乳清大概才增加30g 蛋白質,你平常吃的肝連跟港式便05/12 04:38
47F→: 當,都是標準的高脂肪低蛋白質肉類05/12 04:39
48F→: 根據你體重80 kg->176lbs,你應該要攝取到176g 蛋白質05/12 04:40
49F→: 假設你不想大改飲食,每天用兩份乳清蛋白(這至少有40g)05/12 04:41
50F→: 先不要用蛋額外補充熱量,隨然一顆蛋有5g蛋白質,但也有05/12 04:43
51F→: 5克脂肪.然後把中晚餐,至少一餐改成健康一點,攝取高蛋05/12 04:44
52F→: 白肉類,這樣一定會比你原本好很多05/12 04:46
67F→: https://health.udn.com/health/food/428005/12 11:59
68F→: 網路上查到豬肝連的營養,這脂肪比蛋白質還高了05/12 12:00
69F→: 除非你要走Keto diet, 要不然正常來說這是標準的高脂肪肉05/12 12:01
72F→: 要算蛋白質跟脂肪的比例啊,以100克為例,健身推的雞胸是05/12 12:20
73F→: 23.1g protein, 1.2 fat, 去皮雞腿25.g p, 10.9g fat05/12 12:22
74F→: 肝連是14.6g p, 15.1g fat,05/12 12:25
75F→: 如果跟燒臘比,肝連的確是比較好的選擇,但是比肝連更好05/12 12:26
76F→: 的選擇很多啊,改吃滷/烤雞腿, 煎烤魚(非炸)都比這些05/12 12:28
77F→: 選擇好05/12 12:29
78F→: 另外別忘了1g脂肪=9大卡,1g蛋白質=4卡,其他肉類至少都05/12 12:37
79F→: 比較健康的選則 蛋白質熱量都是大於脂肪熱量05/12 12:39
7F→: 傷口難復原, 糖尿病+1.04/08 05:42
42F噓: 你吃連維持基礎代謝都不到,一定會失敗04/05 12:57
43F→: 之後一定會復胖,這就是大家說的標準YOYO diet.04/05 12:58
44F→: 而且更慘的是,你會復胖比原本還胖04/05 12:58
19F推: 不管男女都該打,能打九價最好,二價保護相對少02/27 03:09
20F→: 26歲,是因為這個疫苗當初在美國申請時的實驗02/27 03:10
21F→: 因為是"疫苗",所以希望受試者還沒感染過HPV02/27 03:11
22F→: 但是你不可能去路上 說抓處男處女來實驗,只能用02/27 03:11
23F→: 26歲當作性經驗相對少的情況02/27 03:13
24F→: 因此一開始美國保險只補償少於26歲的施用者02/27 03:14
25F→: 但是如今FDA ,已經建議沒有HPV的成年人都該施打02/27 03:14
36F推: 生科碩博班美國人比例其他其STEM 高很多啊02/22 15:26
37F→: 生科是Pre-Med 最常的選擇,沒上醫學院或是念出興趣02/22 15:27
38F→: 繼續讀生科研究所的美國人不少02/22 15:28