作者查詢 / spiky
作者 spiky 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共1003則
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3F→: 沒有要問點數怎麼用 怎麼維持 就是隨便聊聊 航空會籍而已02/17 12:13
4F→: to P大 真不錯 我好不容易升上了 貴賓室老是關閉 飛的也少02/17 12:15
5F→: 覺得有點可惜 提供的餐點都還沒點完過一輪02/17 12:15
12F→: 長榮難道讀了我的心...剛剛收到如何展延會籍的通知了02/17 19:44
17F→: 有阿 長榮昨天寄了一個如何延後18個月的方案02/18 08:10
18F→: 但是不是直接延 我也還沒認真看內容02/18 08:11
27F→: 喔喔 會籍不會延長阿...那悲劇 我得回去好好看看02/18 16:30
4F→: 怎麼可能要比賽.....就是重訓減肥新手而已02/08 17:33
6F→: 我也明白有點油...只是減肥太久 想要轉換一下身體心理適應02/08 17:38
7F→: 大家乾淨增是吃到TDEE還是會小量加100/200?02/08 17:39
10F→: 沒餓過....= = 雖然我笑了 但是我真的餓很久了ㄟ02/08 17:48
11F→: 胖子很容易餓得好嗎02/08 17:48
16F→: 緩緩上升大概就1公斤02/08 17:54
17F→: 身心煎熬 苦修那種餓... 那我真的不到 ..02/08 17:54
19F→: 就是做到控制吃的卡路里估算...沒有滿足的感覺...02/08 17:55
20F→: 很長一段時間, 也很少吃 甜點 飲料...02/08 17:55
21F→: to I大 , 剛開始減肥有做過8/16斷食..沒有超過一天的02/08 17:56
23F→: 有 感覺2000就已經算拉高了... 目前想說吃到65公斤02/08 17:57
24F→: 轉換一下 然後再開始減02/08 17:58
25F→: 這樣估計還能吃四周 上升兩公斤02/08 17:58
26F→: 但是到65的過程當然希望是長肉為主...02/08 17:59
29F→: 斷食 或 非常餓 不怕體重降太快 肉也掉光嗎?02/08 18:04
37F→: 大家幹凈增都用哪個program?02/08 18:43
49F→: To D大 ： 這個就是用網站輸入身高體重 運動頻率跑出來的02/08 19:35
50F→: 我也沒吃到2400… 我一天大概2000 也是長胖了 所以肯定是02/08 19:36
51F→: 更低的02/08 19:36
52F→: 我也是好奇為什麼 跟網站差很多 才懷疑是不是體重持續往下02/08 19:37
53F→: 太長時間 所以代謝更低了 才考慮增長一小段時間 然後恢復02/08 19:37
54F→: 減脂02/08 19:37
78F→: to C大 我也試過加大有氧 習慣騎自行車 可燒600-800卡每次02/08 20:38
79F→: 但真的會很餓 飲食更難管住嘴 ....不知道是不是個人問題02/08 20:39
94F→: 有氧我都騎自行車 跑步跑不來02/08 21:39
98F→: 肚子看起來油 應該就是肌肉量低+體脂高 你應該腹肌比我大02/08 22:46
99F→: 內臟脂肪高的.....02/08 22:48
103F→: 看來我沒資格吃2000......02/08 22:53
114F→: 好的 我研究研究 希望很快可以再分享比較圖02/09 08:11
127F→: 真的 堅持了兩年 真的是有點疲乏 ...02/09 16:16
128F→: 其實健身的部分 是不太會疲憊的 也越來越有趣02/09 16:16
129F→: 但吃的部分 真的很令人疲憊.... \02/09 16:16
130F→: 看來我2000可能也是高估... 一個人維持需要的熱量真心低02/09 16:28
8F推: 看了這個心情好1.160.132.209 01/20 11:12
100F推: 用心推一個01/19 23:54
31F推: 感謝分享 趁優惠也下訂了36.226.84.87 01/13 17:22
38F推: 補充一下 昨天下定 出貨時間約4周36.226.84.87 01/14 15:16
4F→: 系統全部重置過了 還原洗白 問題還在01/11 13:52
15F→: 請問換硬碟是買一顆來換？36.226.70.198 01/11 21:00
18F→: 有推薦的台北維修點嗎？36.226.70.198 01/12 07:59
12F推: 80KM 給推 厲害01/04 16:20
72F→: 一般人輕輕鬆鬆10%？ 我感覺我又來到平行世界12/29 19:53
296F推: 看完影片真的覺得很黑12/25 16:58
2F→: 可以說一下哪邊的問題?12/21 17:00
5F→: 有點明白 謝謝12/21 17:08
8F→: 其實我就是因為背痛開始練習重訓 再也沒發作了...12/21 17:21
9F→: 可能負負得正... = =12/21 17:21
16F→: to D 大 謝謝你 額外想請教一下12/21 17:30
17F→: 我就是用拉起前挺胸跟肩背 所以身體後晃了12/21 17:32
18F→: 不過髖主導 我似懂非懂 腳推起槓後 屁股往前推 這樣對嗎12/21 17:33
28F→: 謝謝大家 我好好研究一下 RDL也有在練習12/21 17:55
29F→: to R大 這個做RDL的時候感受很深12/21 17:56
33F→: 硬拉得放下過程 我就是真的放下而已 沒有維持了 看來錯了12/21 17:56
34F→: 剛剛練習了一下 總結 不能用晃動吸氣挺胸的動作帶起來.12/21 17:58
35F→: 我上半身的確沒建立好 繃住後才發力12/21 17:59
36F→: 另外我膝蓋角度沒開 所以背跟手跟蹲比例很尷尬 才需要晃12/21 18:00
37F→: 再來就是下肢的確如過自然繃緊就能自然站起來不用特別推屁12/21 18:01
38F→: 股 最後放下也不能全放鬆放下12/21 18:01
39F→: 很有幫助 謝謝 也會再去找教練調整12/21 18:02
41F→: 會的 跟之前的教練在約時間了....12/21 18:24
69F→: to S大 明白了 的確是Squat a deadlift 都分兩段式了12/21 21:37
70F→: 這個是我屁股高度沒找好 手跟背的角度問題12/21 21:38
71F→: 活動度也不好 要調整尋找一下12/21 21:38
72F→: to Billkai大 好的 我也覺得用輕一點來練習掌握比較好12/21 21:41
73F→: 教練應該是好的 可能我是六七個月自己動作跑掉12/21 21:42
74F→: 十堂也包含很多其他的 我會再上個兩堂看看12/21 21:42
75F→: 再次感謝大家鞭策12/21 21:44
76F→: https://www.youtube.com/watch?v=zx0spFS25Uk12/21 22:12
77F→: 這個動作1是我本來的姿勢 我覺得因為手短屁股低12/21 22:13
78F→: 所以搞得卻前半程像深蹲12/21 22:14
79F→: https://www.youtube.com/watch?v=q9_145D4vEw12/21 22:14
80F→: 動作2就比較可以腿蹬跟髖同時帶動 但這個手的位置就很高12/21 22:15
81F→: 就是要想辦法把槓鈴墊高 不知道這樣調整成動作2有好點嗎12/21 22:16
82F→: 也是受限腳後跟 以及 大腿後側的活動度 都不太好12/21 22:18
99F→: https://www.youtube.com/watch?v=f3b0u_nKebo12/22 07:52
100F→: 查了一下Squat a deadlift 這個影片挺好明白自己的錯誤12/22 07:52
105F→: 看來上完剩下的課 可以考慮換個教練看看意見 謝謝12/22 11:00
111F→: to D大 那第二段的發力過程如何 改進 我剛剛嘗試一下12/22 11:19
112F→: 用意識控制髖部帶動好像可以練習 不然感覺之前是肩部移動12/22 11:20
113F→: 還是說夾緊屁股 繃緊大腿 配合就會自然用髖帶動?12/22 11:21
115F→: 是的 蔬菜場館12/22 11:25
116F→: https://www.youtube.com/watch?v=ks6didqWfLk12/22 11:29
117F→: 這個影片比較得很好 是不是代表只要起始的準備是用髖12/22 11:30
118F→: 那上升的過程必然ok, 所以我用RDL的方式去找起點12/22 11:31
119F→: 那deadlift就也能改善了12/22 11:31
122F→: 可以的 就是給大家批評找進步 調整的12/22 11:41
125F→: 他比較了Deadlift( hip hinge) 跟 Squat deadlift12/22 11:51
126F→: 左右對照12/22 11:52
137F→: 感恩感恩12/22 15:04
139F→: 我又來了大家.... 今天晚上去練習一下大家說的要領12/22 22:34
140F→: 但是對於屁股的高低有疑惑 往後推不蹲的話 感覺手不夠長12/22 22:35
141F→: 肩都會被往下帶了 , 蹲一點的話感覺背好像比較直12/22 22:36
142F→: https://www.youtube.com/watch?v=tqkdp87Xnwo12/22 22:36
143F→: https://www.youtube.com/watch?v=Y4eAa91abf412/22 22:37
171F→: 謝謝 ! 我今天繼續研究 練習12/23 06:18
172F→: 我猜測是活動度的問題 我如果維持扭槓的動作12/23 06:28
173F→: 的確可以維持好一點的凹(上下背交界處)12/23 06:29
174F→: 但這樣我整體位置更下不去了 維持這個角度 我蹲就要後倒了12/23 06:30
175F→: 這個姿勢我大概手止能到膝蓋 手往下上背就往下下背就拱12/23 06:32
176F→: 直接維持這姿勢蹲不下去 = =12/23 06:32
184F→: 柔軟度一直是硬傷 往前彎腰 我手大概離腳尖30公分.....12/23 09:29
202F→: 其實我就是看要用左邊還右邊的姿勢12/23 11:55
203F→: 參考這圖 https://reurl.cc/Rba8OD12/23 11:57
204F→: 也是STT大第一張紅褲子男生的比對12/23 12:01
205F→: 我真的用原本的臀位比較輕鬆....12/23 12:02
206F→: 如果推屁股 然後蹲得少 肩的確往前推了 要不就是蹲深一點12/23 12:04
208F→: 但是蹲一點 柔軟度就不夠 有點掛在槓上 這是為啥會晃一下拉12/23 12:05
209F→: 的原因12/23 12:05
210F→: 脊椎挺 是不是像夾屁股崩大腿 然後交界那塊會稍微硬起來?12/23 12:08
211F→: 或者平常坐著 把自己挺起來那種感覺12/23 12:19
215F→: 有的 大腿後側緊繃到極限了12/23 15:03
222F→: 好的 謝謝 感覺好多功課要練12/23 20:35