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作者 ShinSioku 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共208則

限定看板：MuscleBeach

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[問題] 目標達成啦之後??

[ MuscleBeach ]13 留言, 推噓總分: +4

作者: aqua1013 - 發表於 2010/04/26 18:24(14年前)

11^F→ShinSioku:我也猜張孝全應該20左右04/27 04:56

[問題] 關於沒上健身房的重訓減低體脂......

[ MuscleBeach ]53 留言, 推噓總分: +8

作者: wii9 - 發表於 2010/04/24 12:20(14年前)

2^F推ShinSioku:fitness板的建議沒錯，你需要做一定的重訓。04/24 12:40

3^F→ShinSioku:所謂不容許去健身房是身體狀況還是經濟還是時間不許可？04/24 12:41

4^F→ShinSioku:如果是身體狀況的話，問醫生吧；如果還是學生的話，學校04/24 12:41

5^F→ShinSioku:的健身房應該都滿便宜的，甚至不用錢。時間的話，那就在04/24 12:42

6^F→ShinSioku:家裡做訓練，動作可以參考精華區。04/24 12:44

7^F→ShinSioku:z-4-1304/24 12:44

8^F→ShinSioku:另外之所以要輔以重訓，是可以提升基礎代謝，我知道的大04/24 12:46

10^F→ShinSioku:概就這樣，不盡然都正確，但可以參考參考。我最近也在04/24 12:47

12^F→ShinSioku:努力減脂，腹肌快出現了XD 一起加油吧~~04/24 12:47

26^F推ShinSioku:如果擔心受傷的話，通常學校健身房偶爾也會有教練可以問04/24 15:02

27^F→ShinSioku:，不然就看看附近有沒有看起來滿厲害的，請教一下。04/24 15:02

28^F→ShinSioku:如果不好意思的話，那你做任何器材之前，先用很輕的重量04/24 15:03

29^F→ShinSioku:做個兩三組，一組8-12下，做完後再加個十磅二十磅的，再04/24 15:04

30^F→ShinSioku:做個兩三組，這樣加到當自己做不到八下時，前一次的重量04/24 15:05

31^F→ShinSioku:就當作這個階段的訓練重量。然後記得暖身要夠。訓練同04/24 15:07

32^F→ShinSioku:一個部位通常要隔48小時，大肌群(胸背腿吧)隔72小時。04/24 15:10

33^F→ShinSioku:自己一個人剛開始練，最好用器材，不要用槓鈴比較安全。04/24 15:11

34^F→ShinSioku:不然手滑了還是沒力被壓到就...04/24 15:12

36^F→ShinSioku:然後全部做完要記得收操喔，就把練過的地方拉一拉，不然04/24 15:14

37^F→ShinSioku:肌肉可能會變僵硬又沒力氣又容易抽筋。04/24 15:15

[問題] 哪裡有介紹機器-訓練肌群的網頁?

[ MuscleBeach ]10 留言, 推噓總分: +6

作者: Leo1989 - 發表於 2010/04/23 19:25(14年前)

3^F→ShinSioku:z-11-104/23 22:38

[問題] 慢跑跑不到三十分鐘的話?

[ MuscleBeach ]69 留言, 推噓總分: +40

作者: alice1012v18 - 發表於 2010/04/20 23:10(14年前)

5^F推ShinSioku:建議你跑不動之後，改走兩百跑兩百看看，恢復得差不多就04/20 23:23

6^F→ShinSioku:再跑，跑不動就再走兩百跑兩百，這樣累積到四五十分鐘，04/20 23:25

7^F→ShinSioku:效果應該會比較好。04/20 23:25

[問題] 徵求有腹肌的男生(若不適合放在這煩請刪除)

[ MuscleBeach ]17 留言, 推噓總分: +13

作者: blacktea1118 - 發表於 2010/04/18 22:31(14年前)

2^F→ShinSioku:唉，可惜我的腹肌在努力中...04/18 22:41

[問題] 請問運動不帶毛巾會造成什麼運動傷害嗎?

[ MuscleBeach ]46 留言, 推噓總分: +8

作者: xxsora - 發表於 2010/04/08 15:36(14年前)

20^F→ShinSioku:突然覺得我好髒，我拿來擦器材上的汗也擦臉...04/08 17:53

[閒聊] 分享健身小成果

[ MuscleBeach ]64 留言, 推噓總分: +29

作者: angelsmllex - 發表於 2010/04/08 14:57(14年前)

23^F→ShinSioku:我也覺得練得強度過低，效果不彰。04/08 17:52

24^F→ShinSioku:課表排得也不太健全。04/08 17:52

[問題] 精神不濟或有倦怠感時會照表操課嗎？

[ MuscleBeach ]22 留言, 推噓總分: +11

作者: senjor - 發表於 2010/04/07 20:36(14年前)

20^F推ShinSioku:為什麼我明明睡了九小時還常常覺得很累 T^T04/08 09:28

Re: [討論] 兩個月真的可以變這樣嗎?

[ MuscleBeach ]43 留言, 推噓總分: -3

作者: hanstar - 發表於 2010/03/30 16:44(14年前)

40^F噓ShinSioku:補刀03/31 13:31

[討論] 關於想要有點腹肌

[ MuscleBeach ]12 留言, 推噓總分: +4

作者: syueboss - 發表於 2010/03/28 22:39(14年前)

5^F→ShinSioku:1.不可能只瘦肚子，會全身一起瘦。03/29 02:30

6^F→ShinSioku:2.注意不要不小心也把肌肉消掉了03/29 02:31

7^F→ShinSioku:3.營養的話，印象中有人寫過跑前先吃點蛋白質，跑後補充03/29 02:36

8^F→ShinSioku:一點醣類吧。這點不太確定忘了哪一篇文章了。03/29 02:38

9^F→ShinSioku:找到了，精華區3=>2=>1 有氧運動部分可以參考一下。03/29 02:50

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