作者查詢 / wii9

總覽項目：發文 | 留言 | 暱稱

作者 wii9 的總覽 (PTT發文,留言,暱稱)

發文數量: 23

收到的『推』: 85 (27.2%)

收到的『→』: 226 (72.4%)

收到的『噓』: 1 (0.3%)

留言數量: 94

送出的『推』: 6 (6.4%)

送出的『→』: 88 (93.6%)

送出的『噓』: 0 (0.0%)

使用過的暱稱: 1

wii9 在 PTT 最新的發文, 共 23 篇

Re: [問題] 體脂降到16，胸部和肚子贅肉消不掉(已加照片)

[ MuscleBeach ]8 留言, 推噓總分: +2

作者: wii9 - 發表於 2012/05/26 00:09(12年前)

[問題] 體脂降到16，胸部和肚子贅肉消不掉(已加照片)

[ MuscleBeach ]146 留言, 推噓總分: +46

作者: wii9 - 發表於 2012/05/25 00:43(12年前)

[資訊] 2012微客暑期海外志工說明會

[ Volunteer ]1 留言, 推噓總分: +1

作者: wii9 - 發表於 2012/03/13 23:43(12年前)

[資訊] 台南 11/16 18:30伊甸(成大)分享會

[ Volunteer ]1 留言, 推噓總分: +1

作者: wii9 - 發表於 2011/11/05 00:08(12年前)

[問題] 旅行中保持運動

[ MuscleBeach ]25 留言, 推噓總分: +8

作者: wii9 - 發表於 2011/05/14 12:43(13年前)

wii9 在 PTT 最新的留言, 共 94 則

Re: [問題] 體脂降到16，胸部和肚子贅肉消不掉(已加照片)

[ MuscleBeach ]9 留言, 推噓總分: +6

作者: EvanYang - 發表於 2012/05/25 12:09(12年前)

5^F→wii9:感謝您的建議，不過我想減胸部的肉是因為，我的胸部是會垂下05/25 17:18

6^F→wii9:來的那種不好看05/25 17:19

Re: [問題] 體脂降到16，胸部和肚子贅肉消不掉

[ MuscleBeach ]22 留言, 推噓總分: +8

作者: prokey - 發表於 2012/05/25 02:34(12年前)

16^F推wii9:看了版大的回文發現自己碳水化合物吃太少了!!05/25 17:17

[問題] 體脂降到16，胸部和肚子贅肉消不掉(已加照片)

[ MuscleBeach ]146 留言, 推噓總分: +46

作者: wii9 - 發表於 2012/05/25 00:43(12年前)

1^F→wii9:然後我的四肢很瘦QAQ05/25 00:44

2^F→wii9:重訓是用健身房，一天胸三角，一天手，一天背和腳和腹部05/25 00:45

5^F→wii9:可否用B信呢?05/25 01:00

7^F→wii9:我用了兩台機器量測，都是15-16左右，我也不知道為什麼腹部05/25 01:11

8^F→wii9:和胸部還都是肥肉QQQQ05/25 01:11

10^F→wii9:對呀QAQ而且肩膀還很不寬= =05/25 01:14

11^F→wii9:但是胸部真的很肥= =05/25 01:14

13^F→wii9:對了重訓第四天會回到三角和胸05/25 01:16

15^F→wii9:當有氧做?05/25 01:16

17^F→wii9:沒有特別節食，油膩盡量不碰，但飲食不太正常05/25 01:17

18^F→wii9:是不是吃太少?05/25 01:17

19^F→wii9:胸:握推6-8下四組，機械夾胸6-8下四組，胸部機械推舉也一樣05/25 01:18

23^F→wii9:三角:啞鈴側平舉6-8下四組，啞鈴肩膀上舉，機械肩膀上舉05/25 01:19

24^F→wii9:PS都是做最大重量05/25 01:20

26^F→wii9:二頭:啞鈴彎舉6-8下四組、機械彎舉四到六組05/25 01:21

28^F→wii9:抱歉我沒有注意到磅數，公斤數握推從史密斯總重20到5005/25 01:22

29^F→wii9:胸部機械推舉從40到80kg05/25 01:23

30^F→wii9:隔天不太會痠耶....05/25 01:23

31^F→wii9:機械肩膀上舉從20到50kg05/25 01:23

33^F→wii9:有氧之前都是跑步機速度10-12跑半小時，一周約三到四次05/25 01:26

34^F→wii9:現在開始隔一天或是兩天做一次有氧飛輪的HIIT05/25 01:26

35^F→wii9:然後夏天到了一周會去游泳一次XD05/25 01:27

38^F→wii9:我改成簡單的ptt123了XD05/25 01:36

41^F→wii9:目前三餐狀況:早餐幾乎都來不及吃，午餐有時候吃便當有時候吃05/25 01:38

42^F→wii9:六吋潛艇堡不加美乃滋，晚餐吃便當或是水煮鮪魚罐頭+水果05/25 01:38

43^F→wii9:飲料幾乎只喝無糖飲料，重訓前後會喝蛋白質補充奶粉05/25 01:39

47^F→wii9:晚上睡眠時間約4-6小時(似乎不夠)05/25 01:39

49^F→wii9:prokey有建議飲食怎麼調整比較好嗎?05/25 01:40

50^F→wii9:prokey大大有建議怎麼調整比較好嗎?05/25 01:40

51^F→wii9:gibson72我穿起衣服我同學都說我太瘦，因為我身高180體重6505/25 01:41

52^F→wii9:HIHINO我也在懷疑吃太少，可是我真的沒有覺得這樣吃我餓到了05/25 01:42

53^F→wii9:但是因為我晚上都會先去運動，所以常常晚餐八九點吃不太正常05/25 01:42

77^F→wii9:我知道很怪，但我真的很誠懇沒任何誇大，都是據實報告05/25 10:20

83^F→wii9:是公斤，機器上都有貼05/25 10:26

90^F→wii9:全部24-26塊。我做16塊。05/25 10:37

114^F→wii9:已增加用力照片，晚點補上詳細一點的菜單05/25 17:15

116^F→wii9:我會試著減低一些重量感受是否有用到特定肌群的力量05/25 17:20

117^F→wii9:MnMan大大，我用的是兩台不一樣的機器，都是學校的，05/25 17:20

118^F→wii9:其中一台給我的報告單(共四面) 標題是:X-Scan PlusII05/25 17:22

119^F→wii9:Body Composition Analysis05/25 17:23

120^F→wii9:rex大大我最近才開始學習Free Weight抱歉目前還沒太多體會05/25 17:24

121^F→wii9:p23j大大我以後會多注意我握推的動作，謝謝你!05/25 17:27

122^F→wii9:我知道我的照片和數據對不太起來，可是我是真的誠實誠懇的05/25 17:28

123^F→wii9:希望可以聽聽大家的建議，所以真的沒有誇大其詞!!!05/25 17:28

135^F→wii9:樓上大哥我看過你的文超強大(崇拜)05/26 00:32

[閒聊] 1.找人一起練(成大)2.閒聊

[ MuscleBeach ]21 留言, 推噓總分: +9

作者: hhongyao - 發表於 2011/06/26 11:47(13年前)

6^F推wii9:史密斯每次都被霸佔QQ06/26 13:20

[問題] 旅行中保持運動

[ MuscleBeach ]25 留言, 推噓總分: +8

作者: wii9 - 發表於 2011/05/14 12:43(13年前)

2^F→wii9:可是有兩次= =05/14 12:47

4^F→wii9:我體脂從25 up 到現在22 不太想再變回去QQ 想繼續下降XD05/14 12:48

10^F→wii9:是很鄉下很鄉下的中國鄉村>////<不會有健身房喔XD05/14 12:51

14^F→wii9:可以請問TRX是什麼嗎?之前爬文都沒看到(可能是我眼拙XD)05/14 14:32

21^F→wii9:剛剛去爬了文發現似乎是頗專業需要上課程的運動??05/14 23:53

23^F→wii9:剛剛爬了版一下，好像彈力繩教學有點少>////<05/15 00:34

wii9 在 PTT 的暱稱紀錄, 共 1 個

暱稱：JJ

文章數量：23