[閒聊] 分享健身小成果

看板MuscleBeach作者 (好大的西瓜)時間14年前 (2010/04/08 14:57), 編輯推噓29(32推 3噓 29→)
留言64則, 45人參與, 最新討論串1/1
小弟因為長的不帥 交不到女朋友 所以我去練健身 跟大家分享 訓練表如下 槓鈴50P 一周兩天20-50下 每天連續伏地挺身250-300下 仰臥起坐一周一次100下 沒有吃補品 大學三年級拍的 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=angelsmlle&book=21 最近拍的 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=angelsmlle&book=87 問問版友們 我沒吃過補品 爬文看到COSTCO有賣肌肉牛奶?? 那個一罐賣多少呢? 是運動完馬上喝嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.41.127.191
推
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肚子成長的速度好像太快了點
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推
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年輕人沒事不要動刀動槍的....
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另外你的課表很單一 強度也過低 建議重新爬文
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營養品來說 你得先檢查看看現有的日常三餐 確定OK
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再使用營養品
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怕胖所以只吃早晚餐 早餐路邊早餐店賣的
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晚餐大部份吃便當 外食族阿
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推
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坦白說..你的強度還不到喝營養品的程度..
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04/08 15:45, , 9F
那意思說不需要特別補充嗎?
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高中同學有在吃 沒做啥運動竟然長出乳溝 好奇補品功效
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04/08 15:50, , 11F
長的是肥肉還是肌肉..這點有待商榷阿......= =
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訓練量不到..喝了只是囤積脂肪......
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推
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同樣時間在練 如果你早點爬文看別人菜單跟了解組數原理
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乳清不是仙豆 若身體不需要這麼多蛋白質 補充進去是浪費
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你的成果會更好
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你目前的訓練方式 加強三餐的正常補充就差不多了
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成果在哪 0.0?
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推
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這照片照的有一點不像健身照，建議照照肌肉就可以了
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推
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有交到女友了嗎XD
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二刀流??
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樓樓上好笑^^，原po照片真的會讓人不易了解肌肉的成長
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推
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非常強烈建議髮型改成平頭
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我也覺得練得強度過低，效果不彰。
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課表排得也不太健全。
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推
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去跑趟健身房 看看別人怎麼練吧
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有變嗎 = =a
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推
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拍武俠劇嗎?
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感覺不出有變+1... 起始漢草不錯 比我練之前強多了
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伏地挺身大概做不到250-300 練了之後也沒想這樣做@@
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只有標準做50個就停手 感覺還有不少餘力
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換重點的槓鈴或啞鈴來做吧 自然而然伏地挺身會進步的
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推
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怎會出現武士刀。。。。= ="
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推
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我怎麼一直聯想到古惑仔XDD
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推
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哇! 好MAN喔 拿那把武士刀的時候 其實還蠻帥的耶!!
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那是夏娜的刀嗎www
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看來交不到女朋友不是沒有原因的...
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推
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不會吧 = = 那武士刀的鋼材超爛的..
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樓上XD
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推
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交不到女朋友感覺好像不是身材的關西也...
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推
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嗯~ 有殺氣!!
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推
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伏地挺身250-300我有看錯嗎= =...
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現在有女朋友 感謝大家給小弟意見
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推
04/08 21:54, , 43F
我覺得你的和草還不錯...如果有系統的練應該會更棒XD
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有女友了? 可是有女友以後身型比較差? 你天生體型就麗質
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不過有女友和有身材比起來 還是先有女友好了 不錯了啦
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我總覺得沒女友不是身材的關係......
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....還真煞氣
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推
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連續伏地挺身300 感覺蠻猛的
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推
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覺得你好眼熟 原來在西施板看過你的文章.......
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#1BFzvF4N sex ......
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推
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伏地挺身250~300很威 不知道分幾組做 也要注意一下姿勢正確
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推
04/09 13:15, , 52F
阿 我笨了 剛剛才看到"連續"兩個字
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練的不錯
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推
04/09 17:12, , 54F
你頭髮好像 超級賽亞人
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04/09 20:31, , 55F
我想原PO的課表應該是田徑隊鉛球項目選手ㄉ..XD
04/09 20:31, 55F
推
04/10 07:30, , 56F
不是你不帥 .是建議你換個髮型師吧
04/10 07:30, 56F
推
04/10 18:13, , 57F
健身板都好中肯 XD
04/10 18:13, 57F
→
04/10 20:34, , 58F
恩 原PO給人的感覺很像我家附近廟口會出現的人們
04/10 20:34, 58F
推
04/11 22:21, , 59F
樓上……XD 不過身材有練過是台味沒這麼重的感覺啦
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04/12 02:36, , 60F
"連續"250~300下=口="""
04/12 02:36, 60F
推
04/15 15:45, , 61F
鎖龍XD
04/15 15:45, 61F
噓
05/14 03:07, , 62F
我朝聖來的,噓你
05/14 03:07, 62F
噓
05/14 19:13, , 63F
朝聖...加油看能不再生一個地球給人類居住
05/14 19:13, 63F
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
噓
07/23 16:00, , 64F
久久之後在噓一個 耶~~
07/23 16:00, 64F
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