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作者 shinbowgu 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共39則

限定看板：FITNESS

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[問題] 重訓後接有氧

[ FITNESS ]23 留言, 推噓總分: +8

作者: emafish - 發表於 2020/10/29 22:38(3年前)

8^F推shinbowgu: 每個人適合重訓有氧的分配不同，妳可以一週試一種看看10/30 07:44

9^F→shinbowgu: 哪個妳最有感又不會影響身心狀況跟隔天訓練。除非重訓10/30 07:44

10^F→shinbowgu: 有氧分天做，不然別增加時間了10/30 07:44

[心得] 運動習慣從無到有

[ FITNESS ]111 留言, 推噓總分: +49

作者: snoopybox - 發表於 2018/11/13 13:27(5年前)

90^F→shinbowgu: 求原po重訓有氧課表跟吃的菜單～11/18 06:43

91^F→shinbowgu: 短時間就能降到17%想必訓練強度很高求分享功德無量11/18 06:46

92^F→shinbowgu: 尤其減脂卻沒掉肌肉～太神了11/18 06:47

[減肥] 飲食及運動方面求健診

[ FITNESS ]34 留言, 推噓總分: +7

作者: cs955084 - 發表於 2015/11/18 22:36(8年前)

5^F推shinbowgu: 你可以提前起床在家把早餐吃完，中餐第三張照片才是你11/19 04:52

6^F→shinbowgu: 基本的量，可以從核心棒式開始練起，做完就散步去快走11/19 04:53

7^F→shinbowgu: 另外早餐第二選擇比較好，可以一片塗花生醬，一片配蛋11/19 04:59

[減肥] 一個月了請幫忙檢視是否需調整計畫

[ FITNESS ]12 留言, 推噓總分: +5

作者: atskirt - 發表於 2015/11/17 23:38(8年前)

10^F推shinbowgu: 早餐的主食全是加工，運動強度組數初期可以，但要慢慢11/19 04:47

11^F→shinbowgu: 進步，另外先重訓後有氧，或分開天做11/19 04:48

[減肥] 運動2個月，體重不降反增

[ FITNESS ]100 留言, 推噓總分: +9

作者: ttietion - 發表於 2015/11/17 12:59(8年前)

83^F→shinbowgu: 吃錯東西，運動強度太低沒有進步，結案11/19 04:44

[問題] 減肥到後來現在飲食觀念完全扭曲了

[ FITNESS ]170 留言, 推噓總分: +73

作者: resc5241 - 發表於 2015/11/16 20:49(8年前)

157^F推shinbowgu: 傻女孩，你為什麼不去了解如何開始重訓?11/19 05:05

[減肥] 上班族一直發胖求批消失

[ FITNESS ]63 留言, 推噓總分: +29

作者: cjy0321 - 發表於 2015/11/15 02:10(8年前)

53^F推shinbowgu: 麻煩去快走，控制在會喘會大量流汗且妳又能接受的速度11/19 05:11

54^F→shinbowgu: 不是一定要跑步才可以減肥啊11/19 05:11

[減肥] 瓶頸~~持續運動一年多，似乎無效果

[ FITNESS ]61 留言, 推噓總分: +11

作者: stip056056 - 發表於 2015/04/25 01:55(9年前)

59^F→shinbowgu: 你到底在想什麼？去重訓好嗎？05/05 03:16

60^F→shinbowgu: 重訓增肌+飲食控制就差不多了，根本不需要重訓兩小時05/05 03:21

61^F→shinbowgu: 後還有氧，前面努力練的都瓦解了。05/05 03:21

[問題] 減肥之後出門坐椅子屁股都會痛...

[ FITNESS ]44 留言, 推噓總分: +21

作者: mizugoro - 發表於 2015/03/21 10:45(9年前)

17^F推shinbowgu: 深蹲跟硬舉記得姿勢要正確啊，不要還沒長肌膝蓋先炸掉03/21 18:17

[問題] 兩種減脂方式的選擇

[ FITNESS ]9 留言, 推噓總分: +5

作者: j3024133 - 發表於 2015/03/19 23:28(9年前)

2^F推shinbowgu: 重訓和有氧同天請先把重訓排前面，不然重訓效果差03/20 03:38

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