[問題] 減肥到後來現在飲食觀念完全扭曲了

看板FITNESS作者 (resc5241)時間8年前 (2015/11/16 20:49), 8年前編輯推噓73(73推 0噓 97→)
留言170則, 70人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 其實我知道大家都很認真也很厲害都可以吃水煮餐，並且愛上它可以每天都持續下去。 曾經我以為我也是，每天我都用fitnesspal手機軟體紀錄自己的飲食，多一大卡還是少 一大卡都很斤斤計較，就算那天有跑一小時的慢跑了但我還是會堅持只吃1400以內，從今 年三月到七月初我從54kg→45公斤，我以為我的方法是對的。 但45公斤大概就維持到九月初，知道男友劈腿並且分手後，突然覺得這一切的努力好辛苦 ，並且開始暴食，一天可以吃完一份披薩在吃雞排在一杯珍奶，在來一碗芋圓甜湯直到肚 子撐到痛才罷手，這樣的週期性大吃大概本來從一個禮拜一次變成一個禮拜四五次的時候 ，我的體重已經不能靠著我的運動維持並且在10月中旬打回原型並且體脂更難瘦[可能之 前極端的減脂有瘦到我許多的肌肉]， 目前大概已經可以控制在一個禮拜只暴食一次，而且通常是有刻意壓抑自己不能吃什麼的 時候或著有壓力的時候就會產生。 看過家醫科，但她只告訴我正常吃三餐並且配合兩次重訓三次有氧，最重要的是，她嚴重 囑咐我一個月以來不能再用體脂計或體重計。 但有的時候以為前一天晚餐不餓只吃兩顆蛋，結果後一天晚上就會把整包蘇打餅乾800 多大卡再吃完一籠燒賣再一份抓餅...我認真的運動就都完全無效了。。 請問有人跟我一樣嗎？ 要怎麼走出這個病?還有正常女生吃三餐的定義我其實也不是很明白，目前對我來說吃了 豬排咖哩飯大概一整天就爆卡我就會突然很灰心並憂鬱會吃其他東西，會停不下來愧疚感 會更深。要怎麼辦才能趕快走出這陰霾。。。要怎麼回歸正常的飲食。。。? 手機編排如有不妥請見諒 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.133.142.24 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1447678198.A.F49.html ※ 編輯: resc5241 (220.133.142.24), 11/16/2015 20:53:51 ※ 編輯: resc5241 (220.133.142.24), 11/16/2015 20:56:07 ※ 編輯: resc5241 (220.133.142.24), 11/16/2015 21:00:55
推
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你不要再想卡路里或是胖廋的事，三餐定時定量，不要憑
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感覺吃
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只要有運動 就不會無效 至少體能會越來越好
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在擔心變肥之前，要先擔心會不會搞壞自己胃..
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所以第一件事情是先把app刪光嗎?? ※ 編輯: resc5241 (220.133.142.24), 11/16/2015 21:06:47
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胖了還可以減肥，胃搞壞了很難醫...
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推
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先釐清一件事：運動是為了自己。好好珍惜自己，為明天的
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生活繼續努力堅持吧！
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推
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妳有飲食失調的問題，試試看身心科諮商？
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你走火入魔了..你不是看到食物..是看到卡洛里
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可以試著跟朋友一起吃飯 吃一樣的量
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推
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同樣困擾，特別是晚上會爆走
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妳多高啊？
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166cm ※ 編輯: resc5241 (220.133.142.24), 11/16/2015 21:18:09 我發現跟朋友吃的時候會比較開心量也不會吃太多但生活型態不同很少一起吃，她們住學 校宿舍，我外宿 ※ 編輯: resc5241 (220.133.142.24), 11/16/2015 21:20:12
推
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飲食太極端就會越來越極端哦。例如一天都不吃，另一天就
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會暴飲暴食。所以與其強迫自己不吃，不如強迫自己正常吃
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。但是其實你會這樣，可能是因為分手讓某條筋斷掉了。所
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以建議妳去男女板，那邊有很多跟妳一樣的男男女女，好好
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發洩之後繼續走下去吧！停止用飲食懲罰自己了。
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推
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再找一個男友就有動力了
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那試著用金錢約束呢? 一天只能花多少錢吃飯
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推
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根據身高來看，用標準體重的公式來算的話，51-63都是妳合
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理的體重範圍耶
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另外多吃了 就不要再去想它 轉移注意力 出門走走
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推
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我想妳真的只要正常吃就好了。只是情傷沒辦法用吃來解決
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，吃是沒有辦法醫治情傷的，所以關於情傷的部分，去男女
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板看看。
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你對自己太嚴苛了..又剛好頓時失去如此嚴苛的目的
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身體是自己的 健康也是自己的 加油!
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心病要心藥醫，以下開放男友報名
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推
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166減到45妳BMI只剩16.6，根本過瘦，現在就是三餐都吃，然後
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固定吃一個樂扣便當盒的量看看呢？最好有肉有菜有糙米飯
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推
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分手當然是要讓自己更漂亮 讓前任後悔 加油
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一開始可能是因為情傷，但我後來可能因為考試沒辦法上健身房，會有一股焦慮感，但醫 生建議要正常吃三餐，我就會想飲食控制，但往往都矯枉過正，反而造成暴食現象，很害 怕但又不知道該怎麼辦。。。。 ※ 編輯: resc5241 (220.133.142.24), 11/16/2015 22:14:36
推
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166你如果54是標準耶.....
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推
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我情傷的時候都把整個便當吃光再加上大包孔雀餅乾，
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吃完超不舒服，但沒辦法控制的大吃，後來轉換重心才
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好起來....
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吃完不舒服加一而且煩惱的事情(明天要考試還沒看完)一樣沒有不見QQ ※ 編輯: resc5241 (220.133.142.23), 11/16/2015 22:38:03
還有 97 則推文
還有 2 段內文
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熱量低超級多。
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推
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推變胖可以減肥 胃搞壞了很難醫
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補充 自己煮還是要忌口，例如炸物，只是比較不用那麼「小
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心」
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之前因為工作加壓力飲食不正常 胃潰瘍復發
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吃什麼都要很計較 有時候吃錯東西就胃痛
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請原po要好好照顧自己
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目前我真的怕到不敢在算熱量了，它會造成我一種無形的束縛，自己煮但外宿我只有醬油 咖哩粉和鹽跟白胡椒粉，有簡易一點有好吃營養的嗎，還有我真的怕計算熱量了很可怕會 讓我焦慮。。 ※ 編輯: resc5241 (163.22.18.105), 11/18/2015 10:40:29
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妳壓抑自己太久 分手只是個引爆點 控制體重是種生活態度
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166 45公斤 台灣審美觀真的有病 妳53～55都算正常
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推
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我以為是我的發文...
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推
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以前板娘會自己做很多美食 自己爬文吧
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推
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版娘很多食譜+1. 自己煮也不用算熱量呀，油鹽糖大量減少，
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ㄧ看就很肥的食材換掉就好。。
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166cm 54kg 這樣哪有胖，吼... 重訓增肌有氧減脂！快！
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推
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我也有一樣的問題 現在開始往降體脂前進 體重是假的 體脂
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才是真的
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跪求版娘id!!!!!!! ※ 編輯: resc5241 (220.133.142.24), 11/18/2015 21:47:44
推
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版娘ID：reneeviolet，你爬完文之後觀念一定會好非常多
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而且版娘食譜很棒，減肥也可以吃得很豐富。
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我曾經像妳，吃仙女餐弄到很憂鬱，停經；恢復正常飲食後暴
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肥....後來就改變心態：運動和健康飲食是為了健康，不是要
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減肥。。運動習慣養成後看到自己體能不斷進步，有成就感，
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身體變好很多；自己研究食譜，烹飪變成興趣，研究食譜好有
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趣、就算不津津計較卡路里，甚至懶得去算，也發現自己煮，
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用好的、健康的食材，吃飽飽，享受美食，也不容易胖。
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推
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傻女孩，你為什麼不去了解如何開始重訓?
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算卡路里真的是誤差又大又麻煩的一件事
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推
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不用跪求ID吧 按z進去精華區 看看幾乎都是誰整理的
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這些東西精華區都有 一堆寶
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推
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我一個點頭之交也是男友劈腿，但是她是用想著前男友很
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賤這種悲憤的心情狂運動。結果從可愛的小胖妹變成氣質
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正妹。
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妳是心理因素，不是生理因素
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如果你原本只靠毅力吃1400 常常覺得餓 那就是不對的飲食
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你應該找一個讓自己吃的飽又健康 又低脂低糖的飲食
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不見得要固定三餐 找比較健康的蔬果多穀類 少量多餐
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鄭多燕甚至會吃到7餐 但是多比較天然食物 非加工品
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推
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同樣是脂肪 魚肉/堅果的脂肪就比 油炸的脂肪好
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推
02/16 00:46, , 170F
一天只帶150買飯用或悠遊卡 想買東西也無法了QQ
02/16 00:46, 170F
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