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作者 shinbowgu 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共39則

限定看板：FITNESS

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[減肥] 減肥兩星期了，體力有點不行了

[ FITNESS ]78 留言, 推噓總分: +26

作者: torries - 發表於 2015/03/18 20:31(9年前)

62^F推shinbowgu: 蛋白質吃不夠，小紅帽那一片丟掉，換快走心跳抓140~15003/20 03:42

63^F→shinbowgu: 持續30分鐘~1小時，對了...早餐那個飯糰別吃了吧QQ03/20 03:45

75^F→shinbowgu: 包的東西跟飯糰的油，除非自己包，不然建議吃其他的03/21 18:19

[減肥] 菜單改變請狠評

[ FITNESS ]36 留言, 推噓總分: +14

作者: gno01940519 - 發表於 2015/03/18 19:35(9年前)

32^F推shinbowgu: 吃正常一點，少油不碰飲料不碰加工品多吃蛋白質03/20 03:50

33^F→shinbowgu: 運動可以先不要想要怎麼增加，除非你要加入重訓或無氧03/20 03:52

34^F→shinbowgu: 快走你可以持續一兩個月，每次心跳140~150維持走30分到03/20 03:53

35^F→shinbowgu: 一小時，之後再視你的身體承受做其他運動。03/20 03:54

[減肥] 菜單待批/便當熱量請益

[ FITNESS ]35 留言, 推噓總分: +11

作者: almee - 發表於 2015/03/18 15:13(9年前)

31^F推shinbowgu: 一樓在炫耀嗎? 我和原PO同坡度同速心跳率差不多03/20 03:58

32^F→shinbowgu: 本來心肺就因人而異啊。看完原po菜單覺得OK，請持續~03/20 03:59

33^F→shinbowgu: 也可以試試做棒式跟深蹲，體態會變好，一起加油:)03/20 04:00

[問題] 如何調整運動跟用餐時間

[ FITNESS ]15 留言, 推噓總分: +7

作者: mybbbb - 發表於 2015/02/09 01:32(9年前)

10^F推shinbowgu: 先調作息再加運動，就算精神很好也得改回02/09 14:20

11^F→shinbowgu: 調好作息早起運動，運動完吃飯後上班，一切都順了02/09 14:21

12^F→shinbowgu: 作息正常才會事半功倍，習慣時間後再加運動02/09 14:22

[減肥] 體重降不下來了T_T

[ FITNESS ]38 留言, 推噓總分: +12

作者: alexlin - 發表於 2014/11/02 09:19(9年前)

13^F推shinbowgu: 早餐選擇都有點太食品了11/02 11:35

14^F→shinbowgu: 蛋餅可改掉，飯糰跟肉粽如果是豆漿店的話...太油囉11/02 11:36

[討論] 運動真的會快樂嗎?

[ FITNESS ]188 留言, 推噓總分: +96

作者: moonskyex - 發表於 2014/08/23 08:39(9年前)

122^F→shinbowgu: 你最後一句讓人毛毛的08/23 17:29

[討論] 下半身肥大

[ FITNESS ]55 留言, 推噓總分: +28

作者: sean8398 - 發表於 2014/08/23 01:30(9年前)

49^F推shinbowgu: 重訓練練身體吧只是比例不對就說肥大是...08/23 17:28

Re: [減肥] 三個月想來請教菜單變動

[ FITNESS ]18 留言, 推噓總分: +5

作者: d8613518 - 發表於 2014/07/20 12:52(10年前)

17^F推shinbowgu:謝謝建議耶:) 不過像d大說的單一食物營養不均都需要多項07/21 00:47

18^F→shinbowgu:搭配，但我大概知道您的意思，謝謝:)07/21 00:49

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