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作者 Shanye 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共16則

限定看板：FITNESS

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[ FITNESS ]38 留言, 推噓總分: +16

作者: writerniu - 發表於 2014/08/28 05:57(9年前)

4^F推Shanye: 你基代很高又有作重訓感覺可以吃更營養一點(低GI食物)08/28 07:47

5^F→Shanye: 93-85 一個月減8kg也真的好快加油!08/28 07:48

[ FITNESS ]11 留言, 推噓總分: +4

作者: PannikelSam - 發表於 2014/08/24 20:40(9年前)

6^F推Shanye: 你的運動方式跟我好像有氧我是慢慢跑或鄭多燕08/24 23:20

7^F→Shanye: 訓練我是伏地挺身捲腹深蹲各15下棒式30秒各四組08/24 23:22

8^F→Shanye: 額外加跪姿滾輪15下4組飲食只有不喝含糖跟戒消夜少油炸08/24 23:23

9^F→Shanye: 這樣做約一個月降四公斤體力感覺也好很多08/24 23:23

[ FITNESS ]302 留言, 推噓總分: +110

作者: pigpigpig000 - 發表於 2014/08/19 10:07(9年前)

201^F推Shanye: 重點不是每天消32卡而是喝冰水新陳代謝會提高吧08/19 17:22

202^F推Shanye: 不過喝冰水有甚麼壞處我也不知道中醫倒是說不要喝冰的08/19 17:25

[ FITNESS ]10 留言, 推噓總分: +3

作者: lls - 發表於 2011/06/08 21:51(13年前)

1^F推Shanye:我矮你3CM 體重一樣84 早午餐也一樣但是我晚餐仍一個便當06/08 21:55

2^F→Shanye:你晚餐吃那麼少瘦下來之後也這樣吃嗎?06/08 21:56

[ FITNESS ]32 留言, 推噓總分: +14

作者: pollside - 發表於 2011/05/16 05:17(13年前)

3^F推Shanye:每天重訓90分鐘會不會太多了? 加上重訓感覺吃得有點少05/16 05:39

[ FITNESS ]10 留言, 推噓總分: 0

作者: Shanye - 發表於 2011/05/10 13:52(13年前)

3^F→Shanye:我打算先照著H大的六周肌耐力做之後再調整05/10 14:11

4^F→Shanye:不過減脂會比肌增大為優先05/10 14:12

9^F→Shanye:謝謝樓上的建議但是我怕脂肪沒消就練肌肥大吃更多05/10 14:16

[ FITNESS ]61 留言, 推噓總分: +27

作者: gravisbox - 發表於 2011/05/05 22:00(13年前)

12^F推Shanye:有氧至少提高到每周300分以上飲料戒掉改喝水(茶)05/05 22:42

14^F→Shanye:吃沒辦法少的話改少油的05/05 22:42

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