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作者 shadowhare 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共1328則

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[問題] 乳清奶可以加咖啡變成拿鐵來喝嗎？

[ MuscleBeach ]18 留言, 推噓總分: +9

作者: nuovoLauda - 發表於 2009/12/17 15:02(16年前)

9^F→shadowhare:搭配咖啡是可以但咖啡似乎屬於刺激性飲料不被建議喝12/17 20:22

[心得] 第一次使用乳清的心得

[ MuscleBeach ]45 留言, 推噓總分: +11

作者: newnobody - 發表於 2009/12/15 19:06(16年前)

2^F→shadowhare:這真是太神奇了可是這個月開始吃MM 沒這種感覺耶XD12/15 19:16

3^F→shadowhare:然後吃太多起司跟鮪魚罐頭不太健康... 鹽分只是其一12/15 19:18

9^F→shadowhare:其實有時候我也會穿吊嘎呀... 尤其做有氧流一堆汗時@@12/15 19:29

10^F→shadowhare:然後在看到隔壁單槓下拉6XKG左右的猛男背肌... Q_Q12/15 19:32

12^F→shadowhare:老實說我懷疑他是倒金字塔的練看到時已經在降重量了12/15 19:36

13^F→shadowhare:大約165-170cm 外型沒有很壯碩一看背嚇死人兩大塊...12/15 19:37

17^F→shadowhare:恩這也是我覺得他超猛的原因像在看影片教學.....12/15 19:41

18^F→shadowhare:直上直下手臂無晃動然後背肌收縮膨脹超大12/15 19:42

19^F→shadowhare:這也是我第一次在健身房看到這麼明顯的背肌12/15 19:44

21^F→shadowhare:其他有很多塊頭超大一看就80-90kg級別的拉重更多12/15 19:45

23^F→shadowhare:但是都沒有這位仁兄的背肌這麼突出比例上太兇狠了12/15 19:45

26^F→shadowhare:恩..本來想去問他練多久還要再加幾片槓片才一點成果12/15 19:51

Re: [問題] 關於負重與組數的調整練不上去

[ MuscleBeach ]6 留言, 推噓總分: +6

作者: Acer3000 - 發表於 2009/12/13 22:07(16年前)

5^F推shadowhare:感謝指導~~~ 後幾組我會改維持重量正常速度做12/14 13:11

[問題] 關於負重與組數的調整練不上去

[ MuscleBeach ]18 留言, 推噓總分: +5

作者: shadowhare - 發表於 2009/12/13 20:56(16年前)

9^F→shadowhare:我不太喜歡飛鳥... 因為胸肌一疲勞手很容易彎12/14 13:11

10^F→shadowhare:所以通常飛鳥先做個3~4組就跑去史密斯握推12/14 13:12

Re: [閒聊] 為什麼重訓的結果是這樣?

[ MuscleBeach ]17 留言, 推噓總分: +11

作者: YangJimmy - 發表於 2009/12/13 02:22(16年前)

15^F推shadowhare:Jimmy大對阿秋霸的解析真是太專業了啊!!!12/13 17:10

[閒聊] 為什麼重訓的結果是這樣?

[ MuscleBeach ]73 留言, 推噓總分: +30

作者: edison531 - 發表於 2009/12/13 02:03(16年前)

57^F推shadowhare:高了20公分多了2xKG... 除非都是脂肪不然很難輸吧XD12/13 17:00

58^F→shadowhare:有機會可以貼你跟你朋友的圖嗎真的很好奇XD12/13 17:01

59^F→shadowhare:以一般人而言身高高=>骨架大=>力量較大體重重亦同12/13 17:05

[問題] 女生練腹肌的疑問

[ MuscleBeach ]54 留言, 推噓總分: +18

作者: neyoko - 發表於 2009/12/08 19:02(16年前)

1^F推shadowhare:控制得很棒嚕@@ 腹部用力摸起來是硬的才是肌肉12/08 19:06

2^F→shadowhare:不過女生不需要太過強求腹肌吧你已經很完美嚕12/08 19:06

9^F→shadowhare:補充小紅貴賓趴著好可愛0.0!12/08 20:00

[問題] 高蛋白奶粉攝取

[ MuscleBeach ]10 留言, 推噓總分: +3

作者: elvis5357 - 發表於 2009/12/08 00:31(16年前)

4^F推shadowhare:乳清只是高蛋白的食物好吸收好控制量要看怎麼吃12/08 09:56

5^F→shadowhare:只要熱量超出就會變重乳清我是覺得蠻方便做超出的@@12/08 09:58

[問題] 乳清蛋白是否可配全脂牛奶??

[ MuscleBeach ]11 留言, 推噓總分: +5

作者: edison531 - 發表於 2009/12/07 00:56(16年前)

7^F推shadowhare:不過牛奶的酪蛋白較多吸收較慢耶一起喝應該沒啥差??12/07 13:14

8^F→shadowhare:理想幻想是1-2HR使用乳清含的蛋白之後吸收到牛奶的XD12/07 13:17

Re: [問題] 小腿粗有脂肪該如何做重訓..超新手請教

[ MuscleBeach ]9 留言, 推噓總分: +1

作者: shadowhare - 發表於 2009/12/06 20:30(16年前)

2^F→shadowhare:不知道(攤手) 要找高手說明有一些臀部肌肉的重訓能做12/08 17:02

3^F→shadowhare:但是對塑型或者說要塑造成什麼樣子就不知道嚕12/08 17:02

4^F→shadowhare:純粹做有氧通常最後殘留脂肪最多的部位是腹跟臀0.012/08 17:03

7^F→shadowhare:不是這意思啦意思是有氧常要堅持到最後才會瘦肚臀12/13 10:33

8^F→shadowhare:但是做一些臀部說不定對收束外型有一些幫助12/13 10:33

9^F→shadowhare:然後對於這部分塑型我完全不清楚:Q12/13 10:40

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