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作者 shadowhare 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共1328則

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[問題] 有關於腿力的問題?

[ MuscleBeach ]14 留言, 推噓總分: +3

作者: leon8138 - 發表於 2010/03/22 11:56(16年前)

7^F→shadowhare:會不然一堆綁護腰做什麼並且請量力而為03/22 13:18

10^F→shadowhare:任何部位都一樣正確姿勢可容許負重尤其脊椎....03/22 13:21

11^F→shadowhare:其他部位亂練受傷頂多休養一陣子蹲舉真的要特別小心03/22 13:22

[分享] 瘦子新手增重三個月分享(附圖)

[ MuscleBeach ]23 留言, 推噓總分: +17

作者: windlikes - 發表於 2010/03/21 17:20(16年前)

1^F推shadowhare:體脂低真不錯成果有多少一目了然@@ 手臂線條就很明顯03/21 17:26

[問題] 香蕉的效果

[ MuscleBeach ]50 留言, 推噓總分: +16

作者: laidax - 發表於 2010/03/14 20:43(16年前)

15^F推shadowhare:香蕉是很棒的補充吃香蕉可以打贏幕之內一步(?!)03/14 23:33

[問題] 使用伏地挺身器的動作

[ MuscleBeach ]11 留言, 推噓總分: +5

作者: ruthenium - 發表於 2010/03/06 21:37(16年前)

6^F推shadowhare:是體重跟不上伏地挺身的成長!! 所以不好這樣練03/07 00:24

[問題] BSN SYNTHA-6喝了腸胃痛

[ MuscleBeach ]11 留言, 推噓總分: +6

作者: SangReal - 發表於 2010/03/06 16:32(16年前)

1^F推shadowhare:喝的時間? 運動前後半小時內別喝尤其腸胃不好的人03/06 17:33

2^F→shadowhare:還是不適的話大概真的對乳製品過敏吧(包含牛奶)03/06 17:34

[問題] 無解的問題關於乳清代餐....

[ MuscleBeach ]10 留言, 推噓總分: +1

作者: IanPan - 發表於 2010/03/06 00:28(16年前)

4^F推shadowhare:我有把乳清當消夜過....睡前好餓喝一杯不過必須說的是03/06 00:39

5^F→shadowhare:暫時性止飢很有效但是吸收快個人而言很快又會餓03/06 00:39

6^F→shadowhare:主要乳清太好吸收代餐不如瘦肉可以撐更久03/06 00:40

[問題] 即使只能做一組也要做嗎??

[ MuscleBeach ]13 留言, 推噓總分: +7

作者: KM1435 - 發表於 2010/03/03 16:13(16年前)

2^F推shadowhare:是指第二組做不到8下? 這代表你做的非常標準力竭03/03 17:27

3^F→shadowhare:第二組6下照樣做第三組4下只是這樣次數降蠻多03/03 17:28

4^F→shadowhare:我自己理想化是做12rep*2 10rep*2 8rep*2 每兩組+重03/03 17:29

5^F→shadowhare:做不到就減少rep 或是減少金字塔爬重量03/03 17:31

9^F推shadowhare:他說的不要預留是指每組盡量讓肌肉做到力竭03/04 10:31

10^F→shadowhare:比如明明第一組X重能做20下卻做X重量的四組10下03/04 10:32

[問題] 關於減重及鍛鍊

[ MuscleBeach ]11 留言, 推噓總分: +5

作者: eric2001vyvy - 發表於 2010/03/01 00:42(16年前)

8^F推shadowhare:不練背肌體態怎麼可能會好看!! 上半身胸背必練的03/01 12:36

9^F→shadowhare:練完胸背腹又會發現三角也蠻重要於是胸背腹肩全練了03/01 12:38

[問題]球賽前的重訓問題(急)

[ MuscleBeach ]23 留言, 推噓總分: +12

作者: zero200488 - 發表於 2010/02/27 20:48(16年前)

1^F推shadowhare:休息比較好吧讓肌肉充分休息並且應該還是有練習吧?02/27 20:55

[閒聊] 唔，逆溜溜球效應？

[ MuscleBeach ]29 留言, 推噓總分: +17

作者: senjor - 發表於 2010/02/24 19:33(16年前)

2^F推shadowhare:這真是太神奇了即使吃太少照理說運動期也會減到重量02/24 19:54

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