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作者 sakuraspgame 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共659則

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[問題] 新手跑者菜單健檢請益

[ Road_Running ]149 留言, 推噓總分: +52

作者: trio5216 - 發表於 2024/05/06 14:55(2天前)

17^F推sakuraspgame: 有目標是好事情，因為你目標是5K，建議可以先把400M05/06 16:40

18^F→sakuraspgame: 、1K、3K、5K的時間分別測出來看看，再用這個時間去05/06 16:40

19^F→sakuraspgame: 制定配速及訓練距離05/06 16:40

20^F→sakuraspgame: 目前看起來問題比較大的應該是400M 4:30/km這個，並05/06 16:40

21^F→sakuraspgame: 不是說跑不到，而是跑這個速度受傷的風險非常之高，05/06 16:40

22^F→sakuraspgame: 如果真的想跑長久，時間可能下修到5:15~5:30之間會05/06 16:40

23^F→sakuraspgame: 比較好，其他部分就照著計劃先跑個2個月，到時候可05/06 16:40

24^F→sakuraspgame: 以再來分享一下訓練的成果跟心得05/06 16:40

[新聞] 14歲妹罹糖尿病！「致命3餐菜單」醫看傻

[ Gossiping ]165 留言, 推噓總分: +46

作者: jacknavarra - 發表於 2024/05/02 10:33(6天前)

139^F推sakuraspgame: 家長的問題比較大，小朋友不可能會61.220.251.103 05/02 14:10

140^F→sakuraspgame: 有健康飲食的概念，本來就應該是由61.220.251.103 05/02 14:10

141^F→sakuraspgame: 家長來把關又果醬吐司又加糖的調味61.220.251.103 05/02 14:10

142^F→sakuraspgame: 乳，中午吃油跟糖加爆的甜麵包，下61.220.251.103 05/02 14:10

143^F→sakuraspgame: 午再吃甜點心，晚餐算她吃一個便當61.220.251.103 05/02 14:10

144^F→sakuraspgame: ，很明顯精緻碳水攝取過多，然後沒61.220.251.103 05/02 14:10

145^F→sakuraspgame: 肉又沒菜的，如果本身又屬於不運動61.220.251.103 05/02 14:10

146^F→sakuraspgame: 的類型，那不管有沒有遺傳，糖尿病61.220.251.103 05/02 14:10

147^F→sakuraspgame: 只是遲早的事情61.220.251.103 05/02 14:11

[問題] 有關厭跑期疑問

[ Road_Running ]77 留言, 推噓總分: +41

作者: onion10021 - 發表於 2024/04/12 10:34(3周前)

31^F推sakuraspgame: 跑步是興趣，不喜歡就換一個，游泳、騎車、爬山，甚04/12 13:55

32^F→sakuraspgame: 至暫時當個沙發馬鈴薯也沒關係，千萬不要逼自己一定04/12 13:55

33^F→sakuraspgame: 要跑才行，逼久了只會越來越討厭而已04/12 13:55

34^F→sakuraspgame: 等你哪一天覺得好像很久沒跑，忽然想跑的時候，再穿04/12 13:55

35^F→sakuraspgame: 起跑鞋就好~04/12 13:55

[問題] 上半年沒有主要賽事後的練習規劃

[ Road_Running ]58 留言, 推噓總分: +26

作者: darkyan - 發表於 2024/03/12 09:11(1月前)

5^F推sakuraspgame: 冬天練耐力，夏天練速度03/12 09:56

6^F→sakuraspgame: 天氣熱的情況下，長距離訓練的執行上會變得比較困難03/12 09:56

7^F→sakuraspgame: ，但是也因為溫度高，身體很快就可以熱開，方便執行03/12 09:56

8^F→sakuraspgame: 短距離高強度的課表03/12 09:56

9^F→sakuraspgame: 所以建議除了輕鬆跑以外，可以增加200.400.800這種03/12 09:56

10^F→sakuraspgame: 距離的間歇訓練，周末有空也可以上山訓練，跑跑上下03/12 09:56

11^F→sakuraspgame: 坡或者越野的路線，既可以避暑，也能訓練到平常較少03/12 09:56

12^F→sakuraspgame: 用到的肌群03/12 09:56

13^F→sakuraspgame: 或者趁這個時候到健身房進行重量訓練，吹吹冷氣增加03/12 09:56

14^F→sakuraspgame: 肌力，也是一個不錯的選擇03/12 09:56

Re: [新聞] 看學生好欺負！阿北人行道騎車撞人瞎扯

[ Gossiping ]14 留言, 推噓總分: +3

作者: soweina1 - 發表於 2024/02/23 16:07(2月前)

4^F→sakuraspgame: 台北市住這麼久，騎上來停車的有看61.220.251.103 02/23 16:33

5^F→sakuraspgame: 過啦，大部分還是用牽的，但從沒看61.220.251.103 02/23 16:33

6^F→sakuraspgame: 過有敢在人行道按喇叭催油門的61.220.251.103 02/23 16:33

[心得] 2023萬丹紅豆馬初馬心得

[ Road_Running ]25 留言, 推噓總分: +20

作者: cm8160 - 發表於 2024/01/07 17:22(4月前)

11^F推sakuraspgame: 恭喜瘦身成功，不過一個禮拜瘦一公斤的速度真的有點01/08 10:26

12^F→sakuraspgame: 太快了，比賽完記得要給身體一點時間休息喘口氣，才01/08 10:26

13^F→sakuraspgame: 能跑的長久跑的健康唷！最後也恭喜你初馬破四~01/08 10:26

[問題] 均速五分的訓練方式？

[ Road_Running ]64 留言, 推噓總分: +13

作者: tinysun - 發表於 2023/12/28 17:09(4月前)

4^F推sakuraspgame: 間歇狂尻一定可以進步，但是缺點也很明顯，就是很容12/28 17:57

5^F→sakuraspgame: 易受傷（高報酬高風險），間歇這類高強度的課表，建12/28 17:57

6^F→sakuraspgame: 議一週練1~2次就好，不受傷才能繼續練12/28 17:57

7^F→sakuraspgame: 建議可以用慢慢拉長距離的方式去訓練，先跑跑看5分12/28 17:57

8^F→sakuraspgame: 速400公尺*10，跑完若不會太疲累，再開始拉長距離，12/28 17:57

9^F→sakuraspgame: 600*8、800*6、1000*5、1600*4、2000*4，類似這樣的12/28 17:57

10^F→sakuraspgame: 慢慢堆上去，久而久之配速自然會慢慢提升上去12/28 17:57

[心得] SUB3 Project failed 不完美但一樣精彩

[ Road_Running ]35 留言, 推噓總分: +27

作者: sakuraspgame - 發表於 2023/12/26 16:18(4月前)

27^F→sakuraspgame: 非常感謝大家的鼓勵~XD12/27 13:15

[心得]分享一個69歲女生的高雄富邦馬拉松初半馬心得

[ Road_Running ]209 留言, 推噓總分: +187

作者: MuMuH - 發表於 2023/12/05 10:14(5月前)

106^F推sakuraspgame: 推！家人永遠是最難推坑的，能順利養成運動習慣真12/05 21:17

107^F→sakuraspgame: 的非常不簡單！12/05 21:17

[心得] 高雄馬拉松330配速列車首航~

[ Road_Running ]37 留言, 推噓總分: +18

作者: sakuraspgame - 發表於 2023/12/01 13:50(5月前)

11^F→sakuraspgame: 還是有看到民眾跟交管爭吵的畫面，不過是沒有遇到直12/01 16:59

12^F→sakuraspgame: 接被問候家人的情況，畢竟真的有影響到一般人的生活12/01 16:59

13^F→sakuraspgame: ，遇到也只能苦笑的說聲不好意思打擾了XD12/01 16:59

26^F→sakuraspgame: 恭喜破pb~12/03 06:24

27^F→sakuraspgame: 只差一點點了，維持住訓練，下次一定沒問題的！12/03 06:24

33^F→sakuraspgame: 還是有可能會爆掉喔~畢竟還是有狀態不好的是是時候12/03 17:30

34^F→sakuraspgame: ，所以配速員通常會多人為一組，真的不小心有人爆12/03 17:30

35^F→sakuraspgame: 掉，還有剩下的人可以hold住12/03 17:30

36^F→sakuraspgame: 而且也不是真的全部都找的到，快30分鐘以上的跑者12/03 17:33

37^F→sakuraspgame: 來幫忙，像sub3列車就很難找的到230的跑者幫忙XD12/03 17:33

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