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作者 reneeviolet 在 PTT [ Road_Running ] 看板的留言(推文), 共760則

限定看板：Road_Running

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Re: [問題] 求救.請教怎樣跑完跑好3000公尺測驗

[ Road_Running ]50 留言, 推噓總分: +5

作者: droperidol - 發表於 2014/06/24 22:28(10年前)

2^F推reneeviolet:欸，沒吃飽怎麼跑得動？整體飲食調一下，不是胡減一通06/24 23:09

3^F→reneeviolet:你兩腳heel angle都大於5度以上，怎麼會推緩衝款？@@06/24 23:13

4^F→reneeviolet:軸心那問題好解決，就是今天順時針，明天逆時針這樣輪06/24 23:13

5^F→reneeviolet:儘量別總是繞同一方向06/24 23:14

6^F→reneeviolet:asics動態因為跑步機之故，著地部位怎麼測一定是腳跟06/24 23:15

7^F→reneeviolet:這部份倒是不必太去觀注它06/24 23:15

8^F→reneeviolet:如果你bmi超標很多（體重較重）才來考慮asics的卡鴨no06/24 23:17

9^F→reneeviolet:不然其實你試到GT系列就課以了06/24 23:17

10^F→reneeviolet:欸對了，你方便的話就去店裡試穿，別客氣，跑跳急停蹲06/24 23:18

11^F→reneeviolet:下試穩定度，鞋款就試店員推薦的高緩衝cumulus1506/24 23:19

12^F→reneeviolet:也試一下高支撐的GT2000系列06/24 23:19

13^F→reneeviolet:我順便再雞婆一下，如果你適合高支撐卻去穿高緩衝鞋款06/24 23:21

14^F→reneeviolet:那麼初期你的腳踝會很酸痛，你的左腳足弓也易抽筋06/24 23:22

15^F→reneeviolet:然後要買就去體育用品店買，可以打折（小聲）06/24 23:24

16^F→reneeviolet:以級數跟價位來講（如果可以這樣區分的話），06/25 07:40

17^F→reneeviolet:卡鴨no（kayano 20）是支撐款的頂級款06/25 07:41

18^F→reneeviolet:你內文提及的Nimbus 15是緩衝款的第2名，頂級是金星06/25 07:41

19^F→reneeviolet:GT系列算是支撐款的第2名吧，全名是GT-2000 206/25 07:43

20^F→reneeviolet:以你足測資料「左腳 24.5D 右腳 24.0E」06/25 07:44

21^F→reneeviolet:你應該要穿到寬楦，可是這又跟你穿的襪子和習慣有關06/25 07:44

22^F→reneeviolet:所以你還是去現場每雙都穿穿吧06/25 07:44

23^F→reneeviolet:我看你的足測資料heel angle都大於5度，且左腳略右腳06/25 07:47

24^F→reneeviolet:低足弓，支撐款就是，欸，你想像你足弓處有個東西支撐06/25 07:48

25^F→reneeviolet:頂住，讓你運動時，尤其是長時間慢跑，不至於因足弓蹋06/25 07:51

26^F→reneeviolet:陷而引起一連串ex.踝膝髖的問題（運動傷是會累積的）06/25 07:52

27^F→reneeviolet: 害06/25 07:53

28^F→reneeviolet:當然，鞋子就跟左手一樣只是輔助性質，最終還是得靠自06/25 07:54

29^F→reneeviolet:己的肌肉力量、跑姿修正、循序漸進的訓練及足夠的休息06/25 07:54

30^F→reneeviolet:來調整，只是，新手在初試慢跑之際，一雙合適的鞋子，06/25 07:58

31^F→reneeviolet:是有機會避免一些問題的..06/25 07:58

32^F→reneeviolet:至於你問穿著會不會有頂上來頂到的感覺06/25 07:59

33^F→reneeviolet:坦白講我是從沒有頂到的感覺，但這跟跑姿有點關係06/25 08:00

34^F→reneeviolet:也跟你跑長跑累之後足弓的蹋陷程度有關...06/25 08:02

35^F→reneeviolet:另外，如果要追求成績，極簡輕量化的設計會相對較好06/25 08:03

36^F→reneeviolet:但平常訓練啥的，我會找保護性較足的，畢竟是要跑長久06/25 08:03

37^F→reneeviolet:記得去試鞋時，除了跑跳急停，也試一下蹲下看會否後仰06/25 08:05

38^F推reneeviolet:ps：我也是外行，也還在學習，有錯請指正 m(_ _)m06/25 08:07

39^F→reneeviolet:針對你推文補充的這句「有正常吃啦，只是飯減一半」06/25 08:14

40^F→reneeviolet:若你要追求速度，請不要拿飯開刀，重點要調整整體飲食06/25 08:14

41^F→reneeviolet:原因如下：06/25 08:17

42^F→reneeviolet:肌肉中的肌肝醣不夠用→大腦仍能維持正常→但雙腿沉重06/25 08:18

43^F→reneeviolet:或是06/25 08:19

44^F→reneeviolet:血糖不足→明明雙腿體力還ok，但大腦舉白旗(中樞疲勞)06/25 08:20

45^F→reneeviolet:大概是醬子～06/25 08:20

49^F→reneeviolet:鞋子要什麼售後服務？= =a06/25 12:18

50^F→reneeviolet:你問的輕量化問題，我推文有講了咧（指）06/25 12:19

[問題] 跑到一定距離膝蓋會痛？！

[ Road_Running ]12 留言, 推噓總分: +8

作者: chinhsiu - 發表於 2014/06/24 19:20(10年前)

6^F→reneeviolet:我跟你一樣加速會有問題，只是我是長水泡不是膝痛T口T06/24 23:30

[問題] 請問磨破皮後運動內衣的選擇

[ Road_Running ]63 留言, 推噓總分: +35

作者: pinkkky - 發表於 2014/06/23 21:04(10年前)

5^F推reneeviolet:我穿太緊會頭頭痛欸～"～女人真麻煩...06/23 21:46

6^F→reneeviolet:我穿過運動品牌、電視購物、最後覺得網路上有些也不錯06/23 21:46

7^F→reneeviolet:運動內衣之於我也是耗材，平均每三四個月就換新06/23 21:47

9^F→reneeviolet:如果不排斥網路的話，你可以孤狗「魔法e裳」06/23 21:50

24^F推reneeviolet:to shmily0303：撞色挖背款不錯穿，挖背設計不易致痘06/23 23:36

25^F→reneeviolet: 或汗斑問題06/23 23:37

29^F→reneeviolet:頭頭，胸部的頭頭...乳頭啦 XD06/24 00:03

[問題]如果以十公里為目標,何時喝水比較恰當?

[ Road_Running ]63 留言, 推噓總分: +35

作者: o03213 - 發表於 2014/06/23 14:08(10年前)

24^F→reneeviolet:10K跑中不喝+1，跑完才補水06/23 17:03

Re: [問題] 夏天練跑的應對?

[ Road_Running ]5 留言, 推噓總分: +1

作者: loveloser - 發表於 2014/06/07 00:21(10年前)

1^F推reneeviolet:人體達成熱適應所需的時間約為7～12天06/07 00:47

2^F→reneeviolet:（視環境氣溫及運動強度而定）06/07 00:47

3^F→reneeviolet:不如折衷用個六分速跑10k，讓身體達成熱適應06/07 00:48

4^F→reneeviolet:或者版豬的做法也很好咧06/07 00:48

[問題] 夏天練跑的應對?

[ Road_Running ]17 留言, 推噓總分: +7

作者: themost - 發表於 2014/06/06 22:59(10年前)

12^F→reneeviolet:我一樣跑完，只是速度放慢（好啦是跑不快）06/07 00:50

[問題] 跑10K跑完是否需要補給?

[ Road_Running ]47 留言, 推噓總分: +29

作者: push1997 - 發表於 2014/05/31 21:23(10年前)

20^F→reneeviolet:正常吃05/31 23:33

21^F→reneeviolet:迅速吸收的話是碳水化合物比較好05/31 23:33

26^F→reneeviolet:最近月跑180K的不是胖子 XD06/01 00:38

[問題] 跑馬完後，吃些什麼對身體比較好?

[ Road_Running ]8 留言, 推噓總分: +6

作者: lin1987www - 發表於 2014/05/31 20:01(10年前)

5^F推reneeviolet:香蕉鮮奶05/31 21:17

Fw: [閒聊] 跑鞋壽命

[ Road_Running ]23 留言, 推噓總分: +16

作者: reneeviolet - 發表於 2014/05/03 17:07(10年前)

8^F→reneeviolet:印象中只要≧5度就屬於支撐款了，＜5度是兩款都可以試05/03 21:54

9^F→reneeviolet:不過還是現場試穿順便跑跳急停蹲下試一試再決定05/03 21:54

22^F→reneeviolet:最近天熱，體液散失快→電解質失衡，也會影響續航力:)05/04 19:52

[問題] 持續不間斷的理由

[ Road_Running ]68 留言, 推噓總分: +47

作者: qwsxaz369 - 發表於 2014/04/02 13:17(10年前)

10^F推reneeviolet:這問題好多人問過我，坦白講我也沒啥目標，結果就這麼04/02 14:07

11^F→reneeviolet:一跑就邁入第30個月了 = =a04/02 14:07

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