Fw: [閒聊] 跑鞋壽命

看板Road_Running作者 (態度決定高度)時間10年前 (2014/05/03 17:07), 10年前編輯推噓16(16推 0噓 7→)
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※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1JPAAApn ] 作者: reneeviolet (態度決定高度) 看板: FITNESS 標題: [閒聊] 跑鞋壽命 時間: Sat May 3 16:02:15 2014 目前邁向慢跑的第３１個月～有些東西想分享一下～沒耐心的可以直接看重點結論。 GT-2170 是我的第2雙跑鞋，第1雙除役的跑鞋 2012/12/13～2013/08/08，約莫8個月，總共累積了１６９９公里的業績（？） http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/494053125 GT-2000 是第2雙除役的跑鞋 2013/08/10～2014/04/12，約莫8個月，總共累積了１３０８公里的業績（？） http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/514665924-gt-2000 以上兩款為支撐鞋款，是根據第1次足測資料顯示結果「Underpronation」所選 2013/09/16 購入AR4 http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/515226123-mizuno-ar4-2 2013/11/04跑完10K、2013/11/21第9K 出現ITBS => 停AR4改回GT系列就沒事，推測是因為路跑鞋（或定義為比賽鞋）AR4強調的輕薄， 雖可提升成績，但由於對於足部保護較少，不利於長跑硬地及平常常態訓練 （就我而言啦） 2014/02/09 根據以下兩篇討論： 推文：http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1391919420.A.632.html 全文：http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1391934508.A.E53.html 再加上相隔17個月的Heel Angle變化，其它數據沒啥變化就不討論（BUT腳變小欸XD） http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/514738245-heel-angle 上圖測於2012年底，下圖測於2014年初 另外，我遺傳性右腳大姆趾外翻，故略左腳低足弓，也應是造成右腳Heel Angle較大之故 所以買了雙緩衝款來測試～（目前服役的有AR4、GT-2000 2、Kayano 20、Nimbus 15） 客觀數據資料顯示：我的左腳適用任何鞋款，右腳適用支撐鞋鞋 主觀跑步感受顯示：著支撐鞋款會造成跑中有點左側ITB緊、跑後左膝側酸； 著緩衝鞋款會造成右踝痠，連續跑2天之後右腳底板會出現抽筋感 改成左腳緩衝、右腳支撐，跑起來最舒服，只是有礙觀瞻～"～ 《結論》對於有慢跑習慣，卻面臨3不5時ITBS或一些下肢傷痛問題的人， 一來：有可能是穿著了不適合當下腳型的鞋款 二來：總是繞同方向跑，兩腳受力不均也易致傷痛 所以囉～ 若排除物理治療、姿勢調整、肌群強化、疲勞排除、熱伸收操等因素影響 人的體型都會變化，衣物尺寸也會跟著變了，足測也別只做一次， 可以的話，至少每1年做1次足測看看變化囉～ 沒了！ -- ★ ◤■■■■◣ 我好尬意你 ★ ◥║ ＊ ★ * ◤◤ ◤◥ ** ● ● *-,-,_.-'"★．◤ ◣* ﹀ *◤ ◣ "'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣ -- ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1399104138.A.CF1.html
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05/03 17:24, , 1F
板娘推
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推
05/03 17:35, , 2F
推版娘
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推
05/03 17:41, , 3F
推板娘
05/03 17:41, 3F
推
05/03 18:45, , 4F
推倒版娘（喂）
05/03 18:45, 4F
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05/03 20:19, , 5F
我反而腳變大耶QQ
05/03 20:19, 5F
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05/03 21:35, , 6F
板娘團團轉!!
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05/03 21:40, , 7F
板娘推..我想再問一個問題;heel angle 多少以內可以穿避震
05/03 21:40, 7F
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05/03 21:54, , 8F
印象中只要≧5度就屬於支撐款了，＜5度是兩款都可以試
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05/03 21:54, , 9F
不過還是現場試穿順便跑跳急停蹲下試一試再決定
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05/03 22:00, , 10F
如果都買支稱的還是磨內側怎麼辦..Orz..
05/03 22:00, 10F
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05/03 22:02, , 11F
我看你後來都變磨前足了,是變姿勢跑法了嗎?
05/03 22:02, 11F
這是第一雙跑鞋小桃紅：http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/494324334 除了前掌，後腳跟也磨不少 這雙NB鞋屬穩定鞋款，在這時期，我常常右腳腳底抽筋＋ITBS＋膝痛 後來改穿GT系列＋調整跑姿就改善了（前掌著地）
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05/04 07:00, , 12F
第一次看到饅頭是這樣吃的(驚嚇)
05/04 07:00, 12F
這樣很有紮實感哦～XD
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05/04 08:13, , 13F
左腳好像磨的比右腳深很多
05/04 08:13, 13F
1、很久以前車禍重創右膝，所以路跑時，我會刻意讓左腳輪較高那側地面比較多次 2、穿支撐款會有種從足弓往上頂撐的感覺，這對外翻角度沒右腳大的左腳來講 或許有點"矯枉過正" 1＋2＝造成左腳的外側都較右腳磨痕深～
推
05/04 11:24, , 14F
現在還在穿的 Rider 14 http://i.imgur.com/boUxtKO.jpg
05/04 11:24, 14F
太強了吧～不會影響跑姿嗎？
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05/04 11:31, , 15F
樓上這太猛了 穿成這樣
05/04 11:31, 15F
推
05/04 15:52, , 16F
N大鞋子都磨破塑膠片了 沒有避震了 換鞋比較好
05/04 15:52, 16F
推
05/04 17:15, , 17F
underpronation而選支撐型有點怪怪的耶~
05/04 17:15, 17F
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05/04 17:15, , 18F
05/04 17:15, 18F
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05/04 17:16, , 19F
GT系列是設計給overpronation的跑者
05/04 17:16, 19F
謝謝指正！應該是我搞錯那兩個單字 (￣艸￣")
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05/04 19:03, , 20F
不過只要穿起來舒服，沒痛沒毛病，其實穿支撐型ok的~~
05/04 19:03, 20F
是的，左手...不，數據只是輔助，真正還是體感比較重要... ※ 編輯: reneeviolet (114.43.204.225), 05/04/2014 19:34:15
推
05/04 19:41, , 21F
難道這是我最近跑起來感覺比以前累很多的原因
05/04 19:41, 21F
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05/04 19:52, , 22F
最近天熱，體液散失快→電解質失衡，也會影響續航力:)
05/04 19:52, 22F
推
05/04 21:08, , 23F
我算正常內旋但之前穿GT1000沒多久就受傷
05/04 21:08, 23F
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