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作者 prodigal 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共2765則

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Re: [閒聊] 如果把168不吃的期間吃仙女餐

[ FITNESS ]63 留言, 推噓總分: +16

作者: Huangrh - 發表於 2022/02/27 20:23(2年前)

26^F推prodigal: 他講話沒什麼邏輯又會一直東拉西扯不要跟他太認真02/27 21:29

Re: [問題] 消內臟脂肪和營養補充

[ FITNESS ]40 留言, 推噓總分: +3

作者: dsal - 發表於 2022/01/26 09:37(2年前)

20^F推prodigal: 樓上的說法比較偏頗嚴格說起來運動跟飲食控制都是需要01/26 11:31

21^F→prodigal: 的隨便找一些醫院的指南都可以看到運動就是有氧跟重01/26 11:31

22^F→prodigal: 訓都重要當然少喝酒少吃垃圾食物也很重要你沒辦法用01/26 11:31

23^F→prodigal: 運動完全克服糟糕的飲食但只靠飲食也很難有效的擺脫內01/26 11:31

24^F→prodigal: 臟脂肪例如John Hopkins算有名的醫療機構吧他們官網01/26 11:31

25^F→prodigal: 對visceral fat的建議就是一般常見的少喝酒多運動這01/26 11:31

26^F→prodigal: 種事情其實就是這麼簡單但簡單的事情對很多人卻是很難01/26 11:31

27^F→prodigal: 做到01/26 11:31

Re: [問題] 增肌？足夠的蛋白質但是熱量赤字

[ FITNESS ]5 留言, 推噓總分: +1

作者: prodigal - 發表於 2022/01/21 11:26(2年前)

3^F→prodigal: 脂肪跟碳水用途不一樣啊基本夠用後還有多餘可以吃的01/21 16:57

4^F→prodigal: 熱量吃什麼就影響不大但碳水脂肪其中一樣吃不夠身體01/21 16:57

5^F→prodigal: 需求就會影響很大01/21 16:57

[問題] 還要去健身房嗎？換健身房？

[ FITNESS ]41 留言, 推噓總分: +12

作者: pinky7982 - 發表於 2022/01/21 11:21(2年前)

4^F推prodigal: 看起來像是練一個有動比沒動好的這也不是hiit 就是讓01/21 11:29

5^F→prodigal: 你動一動的那種訓練01/21 11:29

Re: [討論] 運動目標是老年時能行動自如

[ FITNESS ]58 留言, 推噓總分: +11

作者: prodigal - 發表於 2022/01/19 13:49(2年前)

4^F→prodigal: 能找到一個好教練的話的確是不錯的選擇如果要自己學01/19 15:55

5^F→prodigal: 習就稍微需要一點個人學習能力01/19 15:55

18^F→prodigal: 慢慢加重是一個相對安全的做法更積極一點可以每一次都01/19 17:51

19^F→prodigal: 用上一次的一半重量當暖身每一組加一點暖身三五組差01/19 17:51

20^F→prodigal: 不多加到訓練組重量再開始訓練組如果暖身中途發現今01/19 17:51

21^F→prodigal: 天狀況不好也可以降一點重量當訓練組器材選擇也是一01/19 17:51

22^F→prodigal: 個做法例如臥推我從不用槓除此之外雖然自由重量很棒01/19 17:52

23^F→prodigal: 但也沒有一定要做自由重量等練到一定程度再考慮自由01/19 17:52

24^F→prodigal: 重量比較安全總之重量訓練存在很多安全的選擇01/19 17:52

48^F→prodigal: 我覺得實務上就是健身房為了賣課過度強調自由重量XD01/20 18:59

49^F→prodigal: 可以安全地訓練自由重量的前提下自由重量效益高我是認01/20 19:02

51^F→prodigal: 同的但我不覺得是絕對必要的器械訓練也是一種選擇01/20 19:03

56^F→prodigal: 這大概是目標設定的差距我自己追求好一點的狀態所以01/20 19:16

57^F→prodigal: 我也是會做三項我只是覺得沒有每個人都需要到那個程度01/20 19:17

58^F→prodigal: 我昨天才深蹲今天才臥推 XD01/20 19:17

Re: [討論] 運動目標是老年時能行動自如

[ FITNESS ]32 留言, 推噓總分: +3

作者: ceca - 發表於 2022/01/19 17:59(2年前)

4^F推prodigal: 其實問題還是在你把重訓想得太嚴格了尤其對老人小孩而01/19 18:45

5^F→prodigal: 言並不是揹槓才是重訓讓小朋友弓箭步蹲跪姿伏地挺身01/19 18:45

6^F→prodigal: 就好老人家就讓他坐在椅子上能力許可下站立坐下反覆01/19 18:45

7^F→prodigal: 十次如果能力不允許可以扶椅把或桌面這都是訓練肌力01/19 18:45

8^F→prodigal: 尤其對練健康而言自重訓練其實都很夠用了有器材的話01/19 18:46

9^F→prodigal: 器械式平推十公斤腿推20公斤就算姿勢不完美也沒有01/19 18:46

10^F→prodigal: 太大的危險現在很多人認為重訓很危險就是被健身房教練01/19 18:46

11^F→prodigal: 洗腦了他們希望你有兩個想法第一重訓很重要第二重訓01/19 18:46

12^F→prodigal: 一定要做很重要自由重量所以很困難第一點大概是對的01/19 18:46

13^F→prodigal: 第二點就是他們要大家形成的錯誤認知純粹練健康而言01/19 18:46

14^F→prodigal: 其實學起來簡單危險性也低01/19 18:46

Re: [討論] 運動目標是老年時能行動自如

[ FITNESS ]28 留言, 推噓總分: +12

作者: prodigal - 發表於 2022/01/18 01:22(2年前)

8^F→prodigal: 如果已經75歲了還是要看身體狀況能允許做到什麼程度的01/18 07:25

9^F→prodigal: 運動對很多老人家而言坐在椅子上反覆站起來五次就是01/18 07:25

10^F→prodigal: 深蹲等級的高強度運動了也不能直接就勉強做太高強度的01/18 07:25

11^F→prodigal: 運動01/18 07:25

[討論] 有人試過根治飲食嗎？

[ FITNESS ]14 留言, 推噓總分: +5

作者: k09180917 - 發表於 2022/01/14 12:13(2年前)

2^F推prodigal: 就跟211餐盤差不多啊比例微調而已類似概念的飲食非常01/14 23:01

3^F→prodigal: 多 Jeff在介紹自己餐盤也是類似的東西只是沒取一個花01/14 23:01

4^F→prodigal: 俏飲食法的名字這種概念上就是原型食物為主碳水少一01/14 23:01

5^F→prodigal: 點蔬菜跟蛋白質多一點至於你這個要求第一口不要吃碳01/14 23:01

6^F→prodigal: 水影響沒那麼大食物消化再快也不是吞下去三十秒就消01/14 23:01

7^F→prodigal: 化的最終還是混在一起在你的胃裡攪拌那只是自我感覺01/14 23:01

8^F→prodigal: 良好的做法不過這種安慰劑的做法對有些人有安撫心情的01/14 23:01

9^F→prodigal: 作用也沒什麼傷害照做也沒差01/14 23:01

Re: [討論] 鍛煉心肺

[ FITNESS ]16 留言, 推噓總分: +1

作者: prodigal - 發表於 2022/01/02 06:33(2年前)

6^F→prodigal: 能到190很強了耶01/02 11:38

[問題] 減脂一個月遇到的問題

[ FITNESS ]96 留言, 推噓總分: +10

作者: vm3bp4t6 - 發表於 2021/11/03 15:48(2年前)

50^F推prodigal: 持續減肥沒有不適就不用調整軟便太多可以考慮多吃一11/03 18:31

51^F→prodigal: 點蔬菜你目前最好的策略應該是繼續堅持盡量記錄你目11/03 18:31

52^F→prodigal: 前的飲食跟運動卡關以後再回頭從你自己做的紀錄裡面找11/03 18:31

53^F→prodigal: 進步的方向11/03 18:31

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