作者 mk1204 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共118則

[心得] 運動傷害簡介：網球肘

[ MuscleBeach ]38 留言, 推噓總分: +22

作者: mk1204 - 發表於 2020/03/26 14:24(4年前)

19^F→mk1204: 注射類固醇的比較基準是很多的基準，包含疼痛的指數，以及03/27 20:22

20^F→mk1204: 無痛的握力等等，所以確實有包含握力的部分03/27 20:22

22^F→mk1204: 有可能類固醇本來就不會打多但必須排除其他因素才行03/27 21:42

30^F→mk1204: 回應一下樓上的留言，不知道你的機轉如何，但單純就解剖而03/28 04:57

31^F→mk1204: 言，應該是手肘外旋或旋後加上伸展容易造成網球肘，高爾夫03/28 04:59

32^F→mk1204: 球肘則是相反03/28 04:59

Re: [問題] 糖尿病患者飲食請益

[ MuscleBeach ]25 留言, 推噓總分: +14

作者: mk1204 - 發表於 2020/03/03 22:28(4年前)

7^F→mk1204: 只是剛好看到有人提到最近也寫了文章就分享一下03/04 06:02

16^F→mk1204: 我想個體差異還是很大的但一般來說第一型的人如果是做無03/05 06:28

17^F→mk1204: 氧或阻力運動比較不用擔心低血糖的問題有氧運動而且超過03/05 06:28

18^F→mk1204: 30分鐘比較需要注意運動前後監測血糖是必須的同時也要小03/05 06:28

19^F→mk1204: 心運動後的低血糖可能會延續到24小時（若是下午運動要特別03/05 06:28

20^F→mk1204: 小心）03/05 06:28

[心得] 內部與外部訓練量的監測方式

[ MuscleBeach ]9 留言, 推噓總分: +4

作者: mk1204 - 發表於 2020/02/21 18:20(4年前)

6^F→mk1204: 簡單來說就是評估訓練量的時候除了一般常見的rep, set以外02/22 08:11

7^F→mk1204: 還有因為外在刺激所導致的內部訓練量應該考慮，像是壓力與02/22 08:12

8^F→mk1204: 疲勞等等。外部刺激與內部的反應共同構成訓練量，然後有不02/22 08:12

9^F→mk1204: 同的方式跟指標可以來評估這些東西02/22 08:13

Re: [問題] 去復健科要怎麼跟他說想自費徒手？

[ MuscleBeach ]18 留言, 推噓總分: +3

作者: mk1204 - 發表於 2020/02/20 09:25(4年前)

11^F→mk1204: 我覺得也不要將熱敷和電療的效果完全說的一文不值，還是有02/21 09:02

12^F→mk1204: 很大一部分的人認為有效，而這也是他們需要的（老人居多）02/21 09:03

13^F→mk1204: 有些醫師可能是因為業績因素，但也有一些是真的覺得有效02/21 09:03

14^F→mk1204: 至於醫師心裡在想什麼我想也就只有他自己心裡知道了02/21 09:04

15^F→mk1204: 我是沒有查過有沒有這樣的例子，可能利益取向居多，只是提02/21 09:05

16^F→mk1204: 供我自己看到這個議題的一點心得跟想法02/21 09:06

Re: [問題] 肌肉拉傷復原的疑問

[ MuscleBeach ]12 留言, 推噓總分: +6

作者: mk1204 - 發表於 2020/02/20 08:43(4年前)

9^F→mk1204: 不敢說那些藥物完全對恢復沒有幫助，但是主要是減緩不適02/21 08:59

10^F→mk1204: 止痛藥不是都不要吃，有需要的話吃還可以幫助提早進行復健02/21 09:00

11^F→mk1204: 及早復健是目前的共識，最大的阻礙在疼痛，止痛藥是其中一02/21 09:01

12^F→mk1204: 種輔助的方式，其他像是按摩、貼紮、冰敷、電療等等都可以02/21 09:01

[閒聊] 矯正性訓練：解決肌肉失衡、長期緊繃不適

[ MuscleBeach ]40 留言, 推噓總分: +36

作者: gn02595084 - 發表於 2020/02/19 17:04(4年前)

4^F推mk1204: 推02/19 18:49

[心得] 肌腱病變的臨床分級與治療方式

[ MuscleBeach ]26 留言, 推噓總分: +9

作者: mk1204 - 發表於 2020/02/07 07:41(4年前)

18^F→mk1204: 增生療法狹義上不包括PRP，主要是只葡萄糖水的注射，不是02/07 16:56

19^F→mk1204: 說一定沒效果，只是目前的研究做出來很多是沒有顯著差異的02/07 16:57

20^F→mk1204: 原因很多，因為注射本身每個人的技巧都不一樣，所以有些效02/07 16:58

21^F→mk1204: 果好，有些則沒效果，也可能每個人對於療法的反應也都不一02/07 16:58

22^F→mk1204: 樣。而如果要成為常規的使用的話，至少這項結果不管由誰執02/07 16:59

23^F→mk1204: 行應該都要有效才行，不過好處是打葡萄糖不算貴，至多無效02/07 17:00

24^F→mk1204: 基本上不太會有傷害，所以可以試試，PRP就看有沒有錢了02/07 17:01

[心得] 肌腱受傷？何謂肌腱病變（上篇）

[ MuscleBeach ]13 留言, 推噓總分: +9

作者: mk1204 - 發表於 2020/02/05 08:42(4年前)

7^F→mk1204: 已修改連結02/05 15:59

11^F→mk1204: 如果有其他問題想諮詢可以站內信，有空我都會回，不保證02/06 05:07

12^F→mk1204: 能幫到，但可以提供一些建議，對現在的我來說算教學相長吧02/06 05:07

[閒聊] 肌肉緊繃的原因：為什麼伸展、按摩沒用？

[ MuscleBeach ]47 留言, 推噓總分: +44

作者: gn02595084 - 發表於 2020/02/04 16:26(4年前)

32^F推mk1204: 受傷的部位其實有些時候也會呈現過度放鬆的狀況，只是在02/05 04:35

33^F→mk1204: 急性期通常是會比較緊繃02/05 04:35

[問題] 運動員的訓練

[ MuscleBeach ]1070 留言, 推噓總分: +59

作者: MOMOMW - 發表於 2020/02/05 03:00(4年前)

8^F推mk1204: 建議最入門的可以看看CSCS的教科書02/05 04:33

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