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作者 mingchikuo 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共84則

限定看板：MuscleBeach

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Fw: [心得] 3個練肩誤區｜｜改變一個月就見效分享

[ MuscleBeach ]48 留言, 推噓總分: -1

作者: talktony - 發表於 2023/10/29 20:51(2年前)

12^F推mingchikuo: 很用心的心得分享，不過肩推角度太往後不是傷肩膀嗎10/29 21:43

13^F→mingchikuo: 肩胛因為節律的關係，很難不聯動斜方吧，身體的自然10/29 21:44

14^F→mingchikuo: 反應10/29 21:44

15^F→mingchikuo: 與其覺得是借力斜方，為何不想成順便訓練斜方分離度10/29 21:45

17^F→mingchikuo: 不止肩膀需要多角度，背跟三頭也都需要10/29 21:48

18^F→mingchikuo: 個人覺得臉拉、直立提拉才是整個肩胛的王牌動作10/29 21:50

[問題] 新手策略錯誤，效果反轉，求看法

[ MuscleBeach ]72 留言, 推噓總分: +22

作者: malum1730 - 發表於 2022/09/26 18:42(3年前)

21^F推mingchikuo: 量的時間有差嗎？通常我都是「固定」休息日早上一醒09/26 20:30

22^F→mingchikuo: 來肌空腹去健身房量09/26 20:30

25^F推mingchikuo: https://i.imgur.com/He8YYGe.jpg09/26 20:46

26^F推mingchikuo: https://i.imgur.com/Z4EA0dM.jpg09/26 20:59

27^F推mingchikuo: https://i.imgur.com/disYhAp.jpg09/26 21:03

28^F→mingchikuo: https://i.imgur.com/q2WSR1d.jpg09/26 21:03

29^F→mingchikuo: https://i.imgur.com/LtuIWiN.jpg09/26 21:10

[閒聊] 抱怨萵苣已刪文

[ MuscleBeach ]45 留言, 推噓總分: +19

作者: moormoor - 發表於 2022/09/25 21:29(3年前)

27^F→mingchikuo: 會去蔬菜的都是盤子09/26 14:13

28^F→mingchikuo: 有請駐版人員回覆09/26 14:15

[問題] 有辦法節食的同時又增肌減脂嗎？

[ MuscleBeach ]52 留言, 推噓總分: +20

作者: MrTaxes - 發表於 2022/09/26 00:06(3年前)

29^F→mingchikuo: 無論早餐中餐晚餐，熱量大概抓200，有進食給身體就好09/26 14:04

30^F→mingchikuo: 然後超過50%的熱量留在訓練後，譬如牛肉燴飯+30顆水09/26 14:04

31^F→mingchikuo: 餃09/26 14:04

32^F→mingchikuo: 我自己是這樣增肌減脂啦09/26 14:05

[閒聊] 沒照課規律菜單跟課表的結果？

[ MuscleBeach ]35 留言, 推噓總分: +20

作者: kuanfu - 發表於 2022/09/26 08:12(3年前)

16^F→mingchikuo: 我沒買課過，但有給自己安排課表，然後保留20-30%09/26 13:54

17^F→mingchikuo: 隨時調整增加不滿意的部位，每個月都有增肌1kg以上09/26 13:56

18^F→mingchikuo: 個人覺得花錢給有成績的人教很ok09/26 13:58

19^F→mingchikuo: 但通常都是半桶水的，根本不想花那種錢= =09/26 13:58

[心得] 上完三個月教練課心得

[ MuscleBeach ]66 留言, 推噓總分: +43

作者: deerh - 發表於 2022/09/22 12:08(3年前)

46^F→mingchikuo: 老實說，覺得這錢花得不值耶@@09/23 07:30

[閒聊] 尋找一位馬來西亞健身網紅

[ MuscleBeach ]23 留言, 推噓總分: +16

作者: dmezspk - 發表於 2022/09/22 21:35(3年前)

17^F→mingchikuo: https://youtu.be/dS3OwiP8m1409/23 07:25

18^F→mingchikuo: 是這位嗎09/23 07:25

Re: [問題] 晚餐如果長期不吃？

[ MuscleBeach ]106 留言, 推噓總分: +20

作者: kawazakiz2 - 發表於 2022/09/21 18:48(3年前)

6^F→mingchikuo: 結論：養成運動習慣。09/21 19:08

7^F→mingchikuo: 期望的結果：提升BMR跟TDEE09/21 19:09

8^F→mingchikuo: 後續可能影響：新陳代謝加快，使體脂肪不易堆積09/21 19:10

Re: [情報] 熱狗王被邀請參加阿諾經典賽啦！

[ MuscleBeach ]144 留言, 推噓總分: +102

作者: steven183 - 發表於 2022/09/17 20:33(3年前)

96^F推mingchikuo: 台灣能正式黑科技，大膽討論如何安全使用、有效率成09/18 21:49

97^F→mingchikuo: 長09/18 21:49

98^F→mingchikuo: 而不是偷偷摸摸怕被發現的話，那成長幅度不會輸人啦09/18 21:50

99^F→mingchikuo: 科技跟自然練法、吃法、休息方式，完全不同09/18 21:51

119^F推mingchikuo: 館長說過，如果有錢，想要砸錢投資黑科技練法09/19 10:09

120^F→mingchikuo: 真心期待哪天台灣出現這種怪物09/19 10:10

[閒聊] 大家去海邊都是如何快速肌肉充血的

[ MuscleBeach ]25 留言, 推噓總分: +7

作者: BHAIRE - 發表於 2022/09/18 00:08(3年前)

21^F→mingchikuo: 假裝去廁所拉屎，然後所有posing做一輪09/18 21:45

22^F→mingchikuo: 不夠的話，再假裝回房間擦防曬，然後直接棒式撐5分鐘09/18 21:47

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