作者查詢 / mapo

總覽項目：發文 | 留言 | 暱稱

作者 mapo 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共14則

限定看板：MuscleBeach

看板排序：

首頁

尾頁

[ MuscleBeach ]41 留言, 推噓總分: +35

作者: Solidsoft - 發表於 2019/03/07 10:57(5年前)

36^F推mapo: 不用刻意矯正骨盆的角度，但是可以訓練讓骨盆穩定的肌群。因03/09 01:00

37^F→mapo: 為生物力學的關係，骨盆前傾過度一方面也可預期腹肌比較沒03/09 01:00

38^F→mapo: 有力氣。03/09 01:00

39^F→mapo: 不過還是要評估，看黑人美女那個不是前傾到屁股翹到逆天！03/09 01:01

[ MuscleBeach ]127 留言, 推噓總分: +69

作者: ofpurity - 發表於 2019/03/07 14:42(5年前)

105^F推mapo: 拉筋很重要，好的肌肉會有好的彈性。也相對比較好練喔。不過03/09 00:52

106^F→mapo: 拉成這樣就......03/09 00:52

107^F→mapo: 還有回應樓上的，拉筋也真的要到疼痛的程度沒錯。03/09 00:53

108^F→mapo: 肌力跟柔軟度要能相輔相成。肌力跟表現有關，柔軟度跟運動03/09 00:54

109^F→mapo: 傷害有關03/09 00:54

110^F推mapo: 如果相對肌力你的柔軟度很差，我也會強調柔軟度，但應該不會03/09 00:56

111^F→mapo: 拉到死一堂課，而且有訓練甚至運動完的肌肉拉筋效果比較好03/09 00:56

[ MuscleBeach ]23 留言, 推噓總分: +12

作者: swoff9sm - 發表於 2019/03/08 19:26(5年前)

16^F推mapo: 比較好了之後建議你練肩膀的肌肉（穩定肌群用）。二頭三頭03/09 00:47

17^F→mapo: 反倒是後面要練的。一開始肩膀的肌肉不好才會練二頭三頭練03/09 00:47

18^F→mapo: 到受傷。得不償失。03/09 00:47

首頁

尾頁