作者查詢 / mangocat
作者 mangocat 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共3279則
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4F推: 有可能是你的股直緊張 導致身為拮抗肌的腿後腱肌群無力03/13 19:04
5F→: 可以做個湯瑪斯測試 確定的話先放鬆股直再去練腿後試試03/13 19:04
6F→: 看 做個pnf之類的03/13 19:04
7F推: 阿基里斯歡迎你03/05 00:45
1F推: 已經不用妝前乳一年多,妝比之前還貼,49.214.132.23 02/20 15:13
2F→: 找到適合自己的粉底妝前保養品比什麼都49.214.132.23 02/20 15:13
3F→: 重要49.214.132.23 02/20 15:13
6F推: 你訓練的強度太低了,都健齡一年還在用resistance band02/20 14:13
7F→: 做訓練,你的2那一組都只是為了穩定肩胛肌群及核心所做02/20 14:13
8F→: 的初學者訓練動作而已,當你的身體有一定穩定性的時候我02/20 14:13
9F→: 不懂為何還要把這些動作保留在你的菜單裡。還有你有發現02/20 14:13
10F→: 嗎你的菜單除了臀推有重量外完全沒有任何可繼續遞增的重02/20 14:13
11F→: 量,增肌一定是需要progressive overload才會讓肌肉長大02/20 14:14
12F→: ,你沒數字做紀錄沒遞增當然就不會進步。良心建議換個教02/20 14:14
13F→: 練吧,如果你的教練都沒發現你自己練的菜單的問題在哪裡02/20 14:14
14F→: 的話,真的是很糟糕,錢全部白花。另外建議你去稍微讀一02/20 14:14
15F→: 下紅肌(慢縮肌)跟白肌(快縮肌)的差別,可能更有助於02/20 14:14
16F→: 你了解為什麼你沒長肌肉。02/20 14:14
18F→: 說實話你的訓練菜單比起增肌看起來更像功能性訓練,把教02/20 14:15
19F→: 練換了吧,真的……02/20 14:15
22F推: 再跟你說一個好了,一般我們重訓會從多關節->單關節動作02/20 14:22
23F→: ,多肌群->少肌群動作這個順序去排訓練順序,為何臀推會02/20 14:22
24F→: 排在深蹲前面我也是看不太懂……02/20 14:22
25F→: 你有跟教練溝通過你想增肌的需求嗎02/20 14:23
28F→: http://i.imgur.com/ACpEdKl.jpg02/20 14:29
29F→: 我體脂比你高看起來都比你壯了02/20 14:29
31F→: 帶你練一年了還沒練好,那不是你的問題,是教練的問題…02/20 14:32
32F→: …02/20 14:32
34F→: 想知道你的訓練頻率02/20 14:39
37F→: 有增加的空間……你投資多少就收穫多少。不過主要的問題02/20 14:45
38F→: 還是你的菜單02/20 14:45
40F→: 我覺得暫時先不用,你強度增加訓練次數增加=總訓練量增02/20 15:05
41F→: 加就會慢慢看到結果,但是甜食跟高熱量外食真的要盡量少02/20 15:05
42F→: 避免,可以先以原型食物取代精緻食物開始,加油02/20 15:05
43F→: 有問題可以再私訊,我也在健身房工作啦02/20 15:06
789F噓: 這種文看到一半就是妳不會溝通的類型,以前我也和你一樣01/28 18:21
790F→: 類似自己對方都不覺得怎麼樣,重點是有些人就是這麼白痴01/28 18:21
791F→: 你不主動跟他說你很累他不會懂,不會主動買晚餐你就命令01/28 18:21
792F→: 他買,開8小時都你開他也有駕照你不會叫他幫你開一下???01/28 18:21
793F→: ?? 一個願打一個願挨,我不是說男友沒問題,但廢物是你01/28 18:21
794F→: 養出來的,自己好好想想吧01/28 18:21
795F→: 累死自己*01/28 18:21
796F→: 你自己這種凡事都忍的個性要改,不要委屈自己,才不會累01/28 18:22
797F→: 到自己,不然換幾個都一樣,過來人養出好幾個廢物的經驗01/28 18:22
801F→: 不要妄想覺得一定要找到那種先你一步想好一切十分貼心的01/28 18:24
802F→: 男人,那種男人不是死會了就是死了……01/28 18:24
165F推: 你是不是還沒出社會 出社會了你就知道這樣很正常12/27 07:02
6F→: 你每天都吃一堆碳水 當然長不出肌肉 先去認識macros是什12/10 07:39
7F→: 麼吧12/10 07:39
3F→: 我的十一月也很難熬,明明是生日月卻經歷了分手,麻木地12/09 04:42
4F→: 度過。日子還是要過,只是再也哭不出來,因為我們的傷總12/09 04:42
5F→: 是藏得比誰都還深……12/09 04:42
6F→: 我的做法是與其逼自己忘掉對方,倒不如就大方對自己承認12/09 04:44
7F→: 自己對對方的情感和思念,這樣至少還會比在否認的狀態裡12/09 04:44
8F→: 還要好面對一切,因為唯有接受,才能面對,才能放下。12/09 04:44
3F推: 希望他可以釋懷。12/02 13:30
3F推: 推Burberry這個系列 收了兩支都很美49.216.4.104 12/02 13:24