[問題] 站著腿踢屁股 抽筋的感覺

看板MuscleBeach作者 (墮落)時間4年前 (2020/03/13 18:28), 編輯推噓5(5推 0噓 9→)
留言14則, 6人參與, 4年前最新討論串1/1
大家好 小弟十字韌帶斷裂過（肌肉萎縮嚴重 術後十幾年了，還是能正常運動 醫生教的都是股四頭肌的復健 但是我發現我站著後踢屁股時 股二頭肌那邊就會有抽筋 或是拉到的痠痛感 我一直以為是肌力不足 畢竟只能踢一二下就很不舒服 而且沒力的感覺 所以開始養成運動習慣 即便慢跑或游泳多年 依然沒有改善 也嘗試過柔軟訓練 已能站立後手掌貼地 狀況依然沒有改善 但爬不到相關文獻 請問有人知道是什麼情況嗎 該如何改善？ 我嘗試過腿部後拉的器材 但最輕的重量連三下都拉不動... 但腿蹬可以做到體重+30公斤以上 怎麼調整比較好呢... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.221.129 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1584095288.A.D3F.html
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03/13 18:56, 4年前 , 1F
半年前也是開前十字 有一樣的問題QQ
03/13 18:56, 1F
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03/13 18:57, 4年前 , 2F
當初好像是切一個叫hamstring的地方來補acl
03/13 18:57, 2F
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03/13 18:57, 4年前 , 3F
代表你的腿後肌群不習慣縮短的長度或讓肌肉縮短的動作吧
03/13 18:57, 3F
推
03/13 19:04, 4年前 , 4F
有可能是你的股直緊張 導致身為拮抗肌的腿後腱肌群無力
03/13 19:04, 4F
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03/13 19:04, 4年前 , 5F
可以做個湯瑪斯測試 確定的話先放鬆股直再去練腿後試試
03/13 19:04, 5F
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03/13 19:04, 4年前 , 6F
看 做個pnf之類的
03/13 19:04, 6F
推
03/13 20:59, 4年前 , 7F
quadricep跟hamstring&maximums肌力差距太大就會這樣
03/13 20:59, 7F
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03/13 20:59, 4年前 , 8F
練腿不能只狂練quadricep 後側也要練,不然你的肌肉會代
03/13 20:59, 8F
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03/13 21:01, 4年前 , 9F
償 因為你前側肌肉太強把你腿拉住 後側沒練就會沒力
03/13 21:01, 9F
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03/13 21:09, 4年前 , 10F
可以練rdl 機械腿後勾 one leg deadlift等腿後側動作
03/13 21:09, 10F
推
03/14 09:54, 4年前 , 11F
有一樣問題+1 我覺得是術後復健沒有做得很扎實...
03/14 09:54, 11F
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03/14 14:39, 4年前 , 12F
腳踢屁股的姿勢是拉伸大腿前側的肌肉，站姿前彎是大腿後
03/14 14:39, 12F
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03/14 14:39, 4年前 , 13F
側……=_=同意樓樓上k大的說法，就是你大腿前側肌肉太緊
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03/14 14:39, 4年前 , 14F
，結果你一直在練（或測）後側是在幹嘛喇……
03/14 14:39, 14F
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