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m094006 在 PTT 最新的發文, 共 18 篇

[徵求] 社畜聊天line群收人囉！

[ Wanted ]0 留言, 推噓總分: 0

作者: m094006 - 發表於 2025/12/24 08:14(1天前)

[徵求] 社畜聊天line群收人唷

[ Wanted ]0 留言, 推噓總分: 0

作者: m094006 - 發表於 2025/12/23 08:16(2天前)

[徵求] 社畜聊天line 群徵人囉！

[ Wanted ]0 留言, 推噓總分: 0

作者: m094006 - 發表於 2025/12/22 10:07(3天前)

[徵求] 社畜聊天line 群收人囉～

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作者: m094006 - 發表於 2025/12/15 09:03(1周前)

[徵求] 社畜聊天line群收人囉！

[ Wanted ]0 留言, 推噓總分: 0

作者: m094006 - 發表於 2025/12/12 07:24(1周前)

m094006 在 PTT 最新的留言, 共 56 則

[閒聊] 墨寶推薦的潛水店家

[ DivingSport ]10 留言, 推噓總分: +2

作者: snakei14702 - 發表於 2024/11/19 14:03(1年前)

6^F→m094006: 有台灣人開的名揚潛店，Ming Yang dive inn，潛水住宿裝11/25 14:19

7^F→m094006: 備飲食交通都可以一起搞定。墨寶其他潛點還好，如果有去o11/25 14:19

8^F→m094006: slob 看鯨鯊的話，可以去蘇米龍下個2支，雖然沒什麼大物11/25 14:19

9^F→m094006: 但勝在水清魚多景美。11/25 14:19

[徵求] 世紀帝國玩咖

[ Wanted ]2 留言, 推噓總分: +1

作者: sadpacific - 發表於 2024/07/23 12:22(1年前)

1^F→m094006: 之前說要出手機版，是不是要出了？07/23 13:27

[問題] 山田炒鍋選擇障礙

[ cookclub ]33 留言, 推噓總分: +13

作者: GOTWD - 發表於 2022/04/14 17:36(3年前)

29^F→m094006: 4人份建議30或33會比較好炒，尤其青菜。04/15 12:06

[問題] 極度疲累的時候，睡不著/睡了也無法有效放鬆

[ FITNESS ]143 留言, 推噓總分: +32

作者: tver - 發表於 2022/03/25 21:06(3年前)

128^F→m094006: 睡不著淺眠會讓皮質醇上升，如果再加上咖啡刺激腎上腺素03/28 16:55

129^F→m094006: ，皮質醇根本要爆表了，睡不好的情況下是沒辦法好好減重03/28 16:55

130^F→m094006: 的。先戒咖啡，青菜量太少了要多吃青菜，在你現在原本的03/28 16:55

131^F→m094006: 午晚餐飲食各加上2碗青菜，如果沒辦法自己備餐可以直接03/28 16:55

132^F→m094006: 啃小黃瓜1根大蕃茄1顆，試試看補充鎂和魚油能不能睡的好03/28 16:55

133^F→m094006: 一點，水至少喝到體重*40，加快皮質醇代謝。03/28 20:48

134^F→m094006: 另外，不建議太嚴格控制飲食，吃飽了自然會對零食和垃圾03/28 20:52

135^F→m094006: 食物慾望降低，吃的少不如吃的對，我個人也不建議你斷食03/28 20:52

136^F→m094006: ，現在斷食或太嚴格的飲控會讓你壓力更大，皮質醇更難代03/28 20:52

137^F→m094006: 謝掉，三餐好好吃，戒咖啡和茶，多喝水多攝取青菜，補助03/28 20:52

138^F→m094006: 鈣鎂魚油，解決睡眠的問題，先睡好了，剩下的再慢慢調整03/28 20:52

[減肥] 多囊+脂肪肝的患者需要一些建議

[ FITNESS ]56 留言, 推噓總分: +11

作者: tmr0218 - 發表於 2022/03/27 08:06(3年前)

40^F推m094006: 沒有寫到喝水量，水量應該要體重*40甚至*50；運動建議多03/28 16:42

41^F→m094006: 樣化或是在程度上有所改變；青菜量沒有很明確，早餐建議03/28 16:43

42^F→m094006: 可以加入低脂蛋白和青菜，不想在早餐吃葉菜類也可以用小03/28 16:43

43^F→m094006: 黃瓜大蕃茄取代，或是來個磨菇炒蛋，這樣有菜也有蛋了，03/28 16:43

44^F→m094006: 一天至少要300克生重的菜，減重期我會吃到500克；好的油03/28 16:43

45^F→m094006: 很重要，他可以降低身體慢性發炎，可以適當的加入堅果或03/28 16:43

46^F→m094006: 補充魚油；澱粉也很重要，它參與了燃脂和降低皮質醇，把03/28 16:44

47^F→m094006: 澱粉量分配到三餐平均吃會比集中在一餐吃來的好。03/28 16:44

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暱稱：危險的布丁

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