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作者 kumiho 在 PTT [ yoga ] 看板的留言(推文), 共50則

限定看板：yoga

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[請益]單腳站立怎麼練

[ yoga ]26 留言, 推噓總分: +10

作者: ALTW - 發表於 2015/11/22 07:45(8年前)

2^F推kumiho: 樹式不太需要大腿肌力,先站穩,力量集中向下紮根,保持這股11/22 12:13

3^F→kumiho: 穩定,心思要沉澱向內,再慢慢抬起單腳,初學先不用在意抬起11/22 12:13

4^F→kumiho: 的高度,先求穩定找到平衡再慢慢抬高踩在膝蓋或大腿根,眼11/22 12:13

5^F→kumiho: 睛看向前方一個定點,注意心思一旦不集中就會失去平衡掉下11/22 12:13

6^F→kumiho: 來,所以其實練的不是肌力而是集中穩定11/22 12:13

8^F推kumiho: 半月平衡的確比較須要肌力,等大腿肌力與核心跟上時再練比11/22 12:23

9^F→kumiho: 較會成功,一樣感官要先收起來保持意識集中,先找到核心收11/22 12:23

10^F→kumiho: 緊穩定後,再慢慢往後抬單腳,如果這裡已經無法平衡的話就11/22 12:23

11^F→kumiho: 先練穩這一步驟,,等單腿平衡後再練翻開身體,意識眼神要專11/22 12:24

12^F→kumiho: 注,一樣是分心就會掉下來~我的經驗~11/22 12:24

[請益] 關於鱷魚式

[ yoga ]13 留言, 推噓總分: +4

作者: c012177 - 發表於 2015/11/19 22:19(8年前)

1^F推kumiho: 它們不是同運動呀,鱷魚是鱷魚,扶地挺身是扶地挺身,動作雖11/19 23:25

2^F→kumiho: 像但訓練方法不同,目的也不同,鱷魚往後收緊上臂,啟動上半11/19 23:25

3^F→kumiho: 身向前穩定落地,訓練核心與配合呼吸,扶地挺身是著重練上臂11/19 23:25

4^F→kumiho: ,需要反覆上下練肌肉,當然手臂要向外撐才有空間上下呀11/19 23:25

5^F推kumiho: 就像幻椅式跟重訓時練的深蹲,動作很像,但是進入動作與停留11/19 23:30

6^F→kumiho: 的方式並不同,訓練目的不一樣,所以不會覺得它們是同一種運11/19 23:30

7^F→kumiho: 動,大約是這種感覺~11/19 23:30

8^F推kumiho: 體位法著重在配合呼吸做停留與流暢的轉換到下一個體位,妳11/19 23:49

9^F→kumiho: 總不會做鱷魚時在那裡上上下下吧XD~雖然有些體位與其它動11/19 23:49

10^F→kumiho: 作相似,但其中訓練原理與學問卻大不相同還是區分開來比較11/19 23:49

11^F→kumiho: 好~11/19 23:49

[請益] M字腳與縮骨盆

[ yoga ]19 留言, 推噓總分: +7

作者: natuyuki - 發表於 2015/11/18 20:44(8年前)

16^F推kumiho: 堅持不間斷的練習,讓一切自然發生~很多時候都是某天突然進11/19 23:53

17^F→kumiho: 步了做到了~當身體準備好時自然會讓妳看到,不要急喔~11/19 23:53

[請益] 大家都在哪上課？

[ yoga ]16 留言, 推噓總分: +15

作者: ALTW - 發表於 2015/07/28 07:37(8年前)

6^F推kumiho: prana 3407/29 20:32

[討論] 男生可以去哪學瑜珈

[ yoga ]13 留言, 推噓總分: +11

作者: moi9167 - 發表於 2015/05/04 14:33(9年前)

1^F推kumiho: 本來就是女多男少但是去也不會怪呀~其實也沒人在意男生的05/04 15:38

[心得] 瑜珈新手心得文

[ yoga ]9 留言, 推噓總分: +7

作者: iamasmartkid - 發表於 2015/03/24 23:19(9年前)

2^F推kumiho: 驚!五個月可以練到這樣???原本就很軟Q嗎?03/24 23:48

[請益] 貼身上衣哪裡買

[ yoga ]6 留言, 推噓總分: +4

作者: ALTW - 發表於 2015/01/27 00:03(9年前)

3^F推kumiho: lativ的Bra坦克背心超好穿,也不會有內衣鋼圈束縛感01/27 12:45

[轉讓]PURE雙會館12月起4個月會籍消失

[ yoga ]2 留言, 推噓總分: +1

作者: LuLuLee - 發表於 2014/11/18 23:52(9年前)

1^F推kumiho: 請問我未曾加入過會員,但很多年前曾在忠孝館體驗過一堂,這11/25 16:56

2^F→kumiho: 樣是否不符轉讓資格呢?11/25 16:56

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