[請益] M字腳與縮骨盆

看板yoga作者 (natuyuki)時間8年前 (2015/11/18 20:44), 8年前編輯推噓7(7推 0噓 12→)
留言19則, 7人參與, 最新討論串1/1
請問大家Virasana M字腳 ( http://goo.gl/ghZM59 ) 都坐得下去嗎？ 因為我完全坐不下去...而且離地超遠的 看了一些人的心得是說骨盆沒有閉合(骨盆外擴)的人會坐不下去 知道自己老是坐著不常運動 可能因為坐姿又不良，所以骨盆太寬了 褲子也總是比上衣大1-2個尺碼，因為髖骨＆大轉子太突出=_= 請問有什麼方法可以縮骨盤呢?? 爬文有看到牛面式的左右腳互疊可以試試，我也有在做了 (另外請問做牛面式時屁股是要完全坐實地面還是要懸空呢？) 還有其他縮骨盆的方法嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.116.144.66 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1447850667.A.5FB.html ※ 編輯: natuyuki (122.116.144.66), 11/18/2015 20:45:06
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11/18 21:37, , 1F
坐的下去但是躺下的時候覺得大腿整條筋超緊繃~
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11/18 22:01, , 2F
好羨慕樓上，我完全坐不下去阿QAQ
11/18 22:01, 2F
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11/18 22:15, , 3F
坐的下去但腳底板的骨頭會撞到地面很痛，建議原Po不用太在
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意做不做的到哪些招式，就順著慢慢練，我先前也有好多動作
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11/18 22:16, , 5F
沒有辦法做到，但隨著時間過去慢慢練動作都進步很多囉加油
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11/18 22:34, , 6F
樓上是說腳背壓著地板嗎QQ 我會努力每天練習 希望可以
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11/18 22:35, , 7F
成功縮骨盆...
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11/18 23:55, , 8F
我一開始也沒辦法坐下去，練了一陣子也可以做到了～而且臀
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11/18 23:55, , 9F
部明顯變小～原po加油哦！
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11/19 11:22, , 10F
樓上是每天坐M字腳慢慢壓下去的嗎??好厲害，謝謝鼓勵~~
11/19 11:22, 10F
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11/19 15:47, , 11F
不要心急 我之前也是坐著會痛 現在可以躺下了
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但是會覺得緊 大概10秒就要起來了 慢慢練會慢慢拉開
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11/19 16:59, , 13F
謝謝樓上b大...我會每天練的，溫馨瑜珈板!!
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可以，我還可以再
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躺下去。不過我的罩門是倒立，一直覺得脖子會斷掉@@
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11/19 23:53, , 16F
堅持不間斷的練習,讓一切自然發生~很多時候都是某天突然進
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11/19 23:53, , 17F
步了做到了~當身體準備好時自然會讓妳看到,不要急喔~
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推
11/20 11:15, , 18F
對～是腳背打錯了XD加油噢慢慢來尊重自己的身體
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11/20 16:04, , 19F
希望我有天也可以自然而然做到~~謝謝大家!
11/20 16:04, 19F
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