作者查詢 / kioh

總覽項目：發文 | 留言 | 暱稱

作者 kioh 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共23則

限定看板：FITNESS

看板排序：

首頁

尾頁

[ FITNESS ]80 留言, 推噓總分: +11

作者: hisammy - 發表於 2018/12/05 11:18(5年前)

12^F推kioh: 外食減重還不難，兩個月早餐小7兩顆茶葉蛋午餐無糖黑豆漿+12/05 19:03

13^F→kioh: 麥當勞沙拉，晚餐不吃，保證瘦15%~20%12/05 19:03

14^F→kioh: 黑豆漿小7哪種400cc利樂包12/05 19:04

15^F→kioh: 蛋白質一定夠，除非你是要長大肌肌才需要補充肉類12/05 19:05

16^F→kioh: 沙拉不能加醬12/05 19:06

17^F→kioh: 我執行一個月，體重從103減到86公斤，體脂率33到21，兩個月12/05 19:38

18^F→kioh: 還算保守估計12/05 19:38

24^F→kioh: 我說一定夠是維持生命所需，不要忘記是在減肥==12/05 22:47

25^F→kioh: 身體是很賤的，你若攝取滿50g蛋白質，身體認為蛋白質充足，12/05 22:48

26^F→kioh: 他就把蛋白質變成脂肪12/05 22:48

27^F→kioh: 兩個月後慢慢加一些東西回復正常吃，例如加一顆蛋，加火雞12/05 22:51

28^F→kioh: 肉等等，過程大概會復胖五公斤，但是運動負擔減少，血管壓12/05 22:51

29^F→kioh: 力跟血糖都會趨向比以前正常12/05 22:51

37^F→kioh: 看不懂的或是以為這樣很誇張的我只能說要多讀書，現在最科12/06 06:42

38^F→kioh: 學的減肥方式，生酮低糖飲食跟間歇性斷食相關的書多讀你自12/06 06:43

39^F→kioh: 然會知道這菜單的意義12/06 06:43

44^F→kioh: 突然想到一件事，這方法的重點是晚上一定不能吃，午餐到隔12/06 07:21

45^F→kioh: 天早餐至少要有16小時間隔。如果早上偷吃多一顆蛋或是豆漿12/06 07:22

46^F→kioh: 喝兩盒只是當天少減0.1-0.2kg的差別，但是晚上如果偷吃，可12/06 07:22

47^F→kioh: 能不減反增☺☺12/06 07:22

[ FITNESS ]71 留言, 推噓總分: +13

作者: SakuraHana - 發表於 2018/05/06 21:13(6年前)

58^F推kioh: 朝聖05/08 15:31

[ FITNESS ]494 留言, 推噓總分: +205

作者: email5566 - 發表於 2014/09/11 04:46(10年前)

455^F推kioh: 結果護航鄉民又被打臉，朝聖XD11/03 09:22

[ FITNESS ]535 留言, 推噓總分: +397

作者: email5566 - 發表於 2014/09/04 03:11(10年前)

508^F推kioh: 朝聖，最近很忙沒跟到QQ09/11 12:39

首頁

尾頁