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作者 kfieva 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共695則

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Re: [討論] 朋友使用黑科技跟我比減脂我要怎麼贏

[ MuscleBeach ]56 留言, 推噓總分: +20

作者: c654321000 - 發表於 2022/04/29 13:59(2年前)

17^F→kfieva: 180KG蔬菜濃縮成1KG的餅乾笑死,哇那你很厲害耶04/29 15:39

[減肥] 健身新手剛健四個月對接下來的安排有點

[ FITNESS ]44 留言, 推噓總分: +9

作者: taka7511 - 發表於 2022/04/29 13:36(2年前)

1^F→kfieva: 訓練部位似乎有點怪?胸肩都是屬於推的動作,為什麼還要加練04/29 13:51

2^F→kfieva: 推的動作已經練到三頭,而拉的動作會練到二頭,腿作為最大肌04/29 13:51

3^F→kfieva: 群,卻只排了一天?04/29 13:52

4^F→kfieva: 有氧的話不是必要,不過課表還是照一般的推拉腿安排比較妥04/29 13:53

11^F→kfieva: 我會建議改成胸+肩一天,背一天,腿一天,一周循環兩次04/29 14:13

12^F→kfieva: 休息一天有氧就想到再做就好04/29 14:13

15^F→kfieva: 練背的大部分動作都是拉,同時就會練到二頭,但是如果有強化04/29 14:49

16^F→kfieva: 手臂線條的需求的話可以加練沒錯,個人覺得二頭彎舉是效率04/29 14:50

17^F→kfieva: 不高的動作就是了04/29 14:50

[問卦] b群或維他命該買哪牌

[ Gossiping ]77 留言, 推噓總分: +37

作者: a6000200 - 發表於 2022/04/28 10:09(2年前)

51^F→kfieva: myp正在特價180顆1100 45折210.61.49.205 04/28 11:16

[心得] 一個月減2%體脂（17to15%)心得

[ FITNESS ]24 留言, 推噓總分: +16

作者: specific - 發表於 2022/04/15 18:57(2年前)

14^F→kfieva: 餅乾現在不都有營養標示?稍微換算一下就知道大概一塊多少04/18 15:43

15^F→kfieva: 蛋糕口味太多請找營養師幫你分析04/18 15:44

[問題] 脂肪肝可否用168斷食法的疑問…

[ FITNESS ]134 留言, 推噓總分: +54

作者: enzo50 - 發表於 2022/04/18 10:40(2年前)

36^F→kfieva: 兩個點提出一點個人看法第一，頻繁進食容易刺激胰島素04/18 15:34

37^F→kfieva: 不利減脂但是整體而言你還是要有熱量盈餘才能儲存04/18 15:35

38^F→kfieva: 第二斷食期間除了水之外幾乎所有的食物飲品都刺激04/18 15:37

39^F→kfieva: 導致你斷食結束要斷食的話有很多研究可以參考04/18 15:38

40^F→kfieva: 結論如果是相同的熱量赤字的話斷食應該可以減少胰島素04/18 15:39

41^F→kfieva: 分泌而達到強化減脂的效果但是還是建立在熱量赤字上04/18 15:39

[討論] 減重停滯期,節能模式不存在嗎?

[ FITNESS ]84 留言, 推噓總分: +22

作者: sk2sk2sss - 發表於 2022/04/10 13:33(2年前)

62^F→kfieva: 我還以為1大卡熱量可以使一公升的水上升一度是國中物理04/11 15:06

[贈送] 四月到期Myprotein 5kg

[ MuscleBeach ]23 留言, 推噓總分: +16

作者: joelll - 發表於 2022/03/29 16:59(2年前)

19^F→kfieva: 不要買一些太奇怪的口味其實也還可以03/30 08:08

[減肥] 高體脂高體重減脂

[ FITNESS ]19 留言, 推噓總分: +4

作者: Youngerggg - 發表於 2022/03/28 17:41(2年前)

1^F→kfieva: https://consumer.fda.gov.tw/Food/TFND.aspx?nodeID=17803/28 19:56

2^F→kfieva: 營養成分可以用這個查,懶的查的話超商標示是你的好夥伴03/28 19:56

3^F→kfieva: 依你的年紀來說,數字看起來只能說稍胖,不到很胖03/28 19:59

4^F→kfieva: 我會建議熱量攝取先抓2100卡左右運動菜單先不變保持8周03/28 20:00

5^F→kfieva: 再檢討課表03/28 20:00

[減肥] 體脂減不下來

[ FITNESS ]35 留言, 推噓總分: +5

作者: xlxrddu - 發表於 2022/03/28 08:25(2年前)

7^F→kfieva: 這個數值有點神奇很難判斷,不是太在意的話,長期趨勢下降03/28 10:35

8^F→kfieva: 就好,累積久一點再去做DEXA看看,不在意數值的話,看鏡子03/28 10:36

9^F→kfieva: 就好,如果說有什麼要改進的話,碳水似乎不需要跟蛋白質03/28 10:37

10^F→kfieva: 一樣多,可以考慮減半或是降到跟脂肪一樣份量03/28 10:38

11^F→kfieva: 另外,個人覺得應該是重量不準,你吃的比估計得多了點03/28 10:38

12^F→kfieva: 130g的蛋白質我都是吃300g雞胸+訓練前跟訓練後各一杯乳清03/28 10:41

13^F→kfieva: 一次補齊,不是太難給你參考03/28 10:42

14^F→kfieva: 確定量沒問題的話蛋白質以體重來說看起來不到多吃的地步03/28 10:53

15^F→kfieva: 甚至以增肌的角度來說,還算少吃,碳水倒是多了些03/28 10:54

23^F→kfieva: 吃很飽但是總熱量沒補到,簡單的做法就吃高熱量垃圾食物啊03/28 11:37

24^F→kfieva: 不過你體重沒有下降的話不像是熱量缺口夠大,可以再觀察03/28 11:37

25^F→kfieva: TDEE還是要長期記錄才準,用推斷的都不準,如果一兩個月下來03/28 11:38

26^F→kfieva: 都沒有變化,再調整也不遲03/28 11:39

減脂歷程

[ FITNESS ]27 留言, 推噓總分: +21

作者: Loveuux - 發表於 2022/03/27 15:56(2年前)

1^F→kfieva: 很棒只是你忘記打標題XD03/27 16:01

17^F推kfieva: 超強補推,女生27很好很美了03/28 10:48

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