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作者 keepgoingKH 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共259則

限定看板：MuscleBeach

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Re: [閒聊] 庾澄慶是不是健身過頭了??

[ MuscleBeach ]41 留言, 推噓總分: +11

作者: eddy0622 - 發表於 2026/06/04 00:13(1周前)

5^F推keepgoingKH: 基本營養素也可以注意一下，我平常主食不吃精緻澱粉06/04 09:44

6^F→keepgoingKH: 而是一餐燕麥兩餐雜糧飯以及正常菜肉，想說這樣很足06/04 09:44

7^F→keepgoingKH: 夠不需要補充什麼b群礦物質之類。然而最近開始吃維06/04 09:44

8^F→keepgoingKH: 生素k+d3、b1、b12、鎂，白天精神變好，晚上也好睡06/04 09:44

9^F→keepgoingKH: 。就算只是要維持同樣精神狀況，吃這些之後體感可以06/04 09:44

10^F→keepgoingKH: 少睡一個多小時。我是直接買iherb的，不過要注意不06/04 09:44

11^F→keepgoingKH: 要買類似善純那種吸收率很低以前吃沒用後來沒吃，去06/04 09:44

12^F→keepgoingKH: 買吸收率比較高的你自己查一下06/04 09:44

18^F推keepgoingKH: 對了，也跟你平日消耗量有關係，我工作會走來走去，06/04 10:26

19^F→keepgoingKH: 外加一週四練兩有氧，結果新聞營養師說正常吃三餐不06/04 10:26

20^F→keepgoingKH: 用額外補充的維生素礦物質我反而需要補充06/04 10:26

[徵求] 想徵求若亞牛奶蛋白20kg分裝

[ MuscleBeach ]28 留言, 推噓總分: +12

作者: McTan - 發表於 2026/05/21 02:47(3周前)

20^F推keepgoingKH: 味道微妙的便宜原味乳清我會加點燕麥，味道會好一些05/23 23:03

[情報] 多國單次/多次健身房資料庫

[ MuscleBeach ]5 留言, 推噓總分: +5

作者: rogerchiang - 發表於 2026/05/22 12:34(3周前)

1^F推keepgoingKH: 酷耶，謝謝分享05/23 01:10

[問題] 29歲電玩肥宅求建議謝謝

[ MuscleBeach ]78 留言, 推噓總分: +19

作者: asd8603 - 發表於 2026/04/24 21:52(1月前)

48^F推keepgoingKH: 益生菌印象中蠻因人而異，要不多試試看不同菌種的？04/25 18:02

49^F→keepgoingKH: 個人有吃脹氣差了不少。我買iherb自有品牌獨立包裝04/25 18:02

50^F→keepgoingKH: 的那個04/25 18:02

[閒聊] 方便簡單的蛋白質主餐選擇

[ MuscleBeach ]75 留言, 推噓總分: +37

作者: samil1069 - 發表於 2026/04/15 17:20(1月前)

5^F推keepgoingKH: 鯖魚罐頭，不過鈉含量要斟酌04/15 18:44

[閒聊] 航海王真人版索隆身材

[ MuscleBeach ]78 留言, 推噓總分: +38

作者: hellomo - 發表於 2026/03/13 12:56(3月前)

3^F推keepgoingKH: 好厲害，有健身菜單嗎？想知道怎麼練的03/13 14:40

Re: [討論] 蒼藍鴿脆大戰4+2R王姿允醫師…

[ MuscleBeach ]22 留言, 推噓總分: +13

作者: ceca - 發表於 2026/02/10 02:37(4月前)

10^F推keepgoingKH: 感謝分享，之前三個月生一次病看來是過勞了。一週四02/10 10:52

11^F→keepgoingKH: 練外加每天大概z3區間半到一小時02/10 10:52

Re: 我的背怎麼了肩胛骨位置很奇怪

[ MuscleBeach ]6 留言, 推噓總分: +4

作者: truthPP - 發表於 2026/01/23 19:46(4月前)

4^F推keepgoingKH: 推，下次觀察呼吸看看01/24 12:19

[問題] 練腿的器材，大家花多久才練到自身重量

[ MuscleBeach ]121 留言, 推噓總分: +30

作者: powermystery - 發表於 2026/01/17 23:11(4月前)

109^F推keepgoingKH: 可以問嗎XD挺想知道的01/21 07:59

14^F推keepgoingKH: 會不會是角度不適合你呀？像在a健身房這兩台我做來01/18 08:41

15^F→keepgoingKH: 都不太舒服，換到b健身房的就好多了。又或者我以前01/18 08:41

16^F→keepgoingKH: 臥推不太喜歡用槓鈴都用啞鈴，不過鍛鍊一段時間後回01/18 08:41

17^F→keepgoingKH: 去做槓鈴就沒什麼大問題了01/18 08:41

76^F推keepgoingKH: 因為太疲勞？我疲勞的時候比較不好抓感覺更容易代償01/18 16:36

92^F推keepgoingKH: 有點好奇，你口中的訓練師是物治所的物理治療師嗎？01/18 23:27

93^F→keepgoingKH: 還是健身教練或什麼？什麼證照或執照？然後說他們跟01/18 23:27

94^F→keepgoingKH: 醫院有合作，所以是你去醫院看診然後他們跟你推薦這01/18 23:27

95^F→keepgoingKH: 家嗎？還是純粹跟醫院配合的感覺比較專業就找他們？01/18 23:27

96^F→keepgoingKH: 因為聽到你說訓練師，我第一個想到的是遊戲裡面的XD01/18 23:29

102^F推keepgoingKH: 說是防護員，結果越教身體越糟，你不覺得很奇怪嗎？01/19 21:22

103^F→keepgoingKH: 你教練說會痛就是身體不夠壯，想到以前碰過一個，大01/19 21:22

104^F→keepgoingKH: 聲教他朋友說酸痛不要管他就練，受不了就吃止痛藥。01/19 21:22

105^F→keepgoingKH: 蠢的恰到好處我都不知道是開玩笑還是認真的01/19 21:22

[問題] 硬舉對肌肉影響力疑問？

[ MuscleBeach ]217 留言, 推噓總分: +59

作者: signm - 發表於 2026/01/19 11:17(4月前)

14^F推keepgoingKH: 啞鈴或六角槓硬舉，RDL，分腿蹲或羅馬尼亞蹲01/19 13:06

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