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作者 keepgoingKH 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共221則

限定看板：MuscleBeach

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Re: [問題] 半新手推薦用什麼訓練法?

[ MuscleBeach ]10 留言, 推噓總分: +4

作者: henry5405 - 發表於 2025/11/29 21:36(1月前)

3^F推keepgoingKH: 謝謝分享11/30 02:59

[請教] 不知道肌肉哪邊弱

[ MuscleBeach ]12 留言, 推噓總分: +5

作者: amamoimi - 發表於 2025/10/25 19:19(2月前)

2^F推keepgoingKH: 找物理治療師，甚至有物治背景的教練？10/25 19:47

[問題] 離職後想讓綜合體能上升推薦去處

[ MuscleBeach ]115 留言, 推噓總分: +45

作者: eigenvalueqq - 發表於 2025/10/12 00:32(2月前)

67^F推keepgoingKH: 除了運動，看有沒有什麼比較難受或有前置作業的手術10/12 15:54

68^F→keepgoingKH: 或健康檢查要不要順便做，像是拔智齒、大腸鏡之類10/12 15:54

[問題] 磁吸式健身水壺包實用/好用嗎？

[ MuscleBeach ]26 留言, 推噓總分: +14

作者: jht37 - 發表於 2025/09/12 14:06(3月前)

22^F推keepgoingKH: 磁吸掛勾主意不錯，磁性的話吸在鐵片上減少不少？09/16 11:01

[閒聊] 「超級食物」竟含重金屬！2025奇亞籽已刪文

[ MuscleBeach ]13 留言, 推噓總分: +10

作者: boards - 發表於 2025/07/10 12:08(6月前)

9^F推keepgoingKH: 笑死，原鄉農法經營，育種到包裝一手包辦，結果紅藜07/10 16:33

10^F→keepgoingKH: 農藥跟鉛都中標，鉛還超過標準07/10 16:33

[問題] 請推薦復健科醫生

[ MuscleBeach ]86 留言, 推噓總分: +26

作者: Swartz - 發表於 2025/07/07 18:18(6月前)

20^F推keepgoingKH: 健保復健沒用只會加熱跟電療，如果健保反而推薦中醫07/08 10:07

21^F→keepgoingKH: 傷科，我出車禍隱隱作痛睡不好針灸第一次就能入睡，07/08 10:07

22^F→keepgoingKH: 每次都有改善。不過如果是骨骼錯位要找自費物理治療07/08 10:07

23^F→keepgoingKH: 國術館…參差不齊不知道該不該推薦？07/08 10:07

[問題] 豆類雜糧與動物蛋白，蛋白質能等比代換

[ MuscleBeach ]59 留言, 推噓總分: +10

作者: keepgoingKH - 發表於 2025/06/17 11:44(6月前)

2^F→keepgoingKH: 樓上請問會怎麼算呢？06/17 12:11

40^F→keepgoingKH: 感謝各位前輩的回覆，陳老師的影片也看了。個人理解06/18 11:13

41^F→keepgoingKH: 是穀類PDCAAS 偏低是因為必需胺基酸種類不均，就像06/18 11:13

42^F→keepgoingKH: 水桶會從最低處漏水一樣，導致整體利用率變低的06/18 11:13

43^F→keepgoingKH: 混合多種來源蛋白值後，能讓整體數值提高。原本以為06/18 11:13

44^F→keepgoingKH: 多來源PDCAAS是算平均的，結果原來是能互補產生綜效06/18 11:13

45^F→keepgoingKH: 達到比原先更高的數值。所以搭配動物性蛋白的情況下06/18 11:13

46^F→keepgoingKH: 就算是穀類也能向豆類的水準接近？06/18 11:13

47^F→keepgoingKH: 看來單調攝取穀類蛋白質要打折06/18 11:13

48^F→keepgoingKH: 然而多方攝取動物蛋白與豆類下，穀類蛋白質能計入06/18 11:13

49^F→keepgoingKH: 會算這麼細純粹是之後減脂期要結束了，調菜單來減少06/18 11:19

50^F→keepgoingKH: 高蛋白，減少一點蛋白質攝取然後多點熱量，打算自炊06/18 11:19

51^F→keepgoingKH: 豆類雜糧飯來調整。現在減脂下班健身或短程有氧，上06/18 11:19

52^F→keepgoingKH: 班體力活，曾經蛋白質攝取量偏低導致精神不濟，後來06/18 11:19

53^F→keepgoingKH: 多加蛋白粉精神就好起來了，所以特別重視蛋白質計算06/18 11:19

Re: [心得] 頸椎間盤突出治癒

[ MuscleBeach ]27 留言, 推噓總分: +11

作者: uwmtsa - 發表於 2025/04/22 02:29(8月前)

14^F推keepgoingKH: 我也是臥推左手指麻，找有物治資格的教練問發現我左04/23 18:12

15^F→keepgoingKH: 右兩邊忘記是腰椎還是胸椎不平衡導致左手比右手更低04/23 18:12

16^F→keepgoingKH: 導致壓迫，教練教我腿夾滾筒然後向右轉腰伸展增加右04/23 18:12

17^F→keepgoingKH: 側柔軟度，現在臥推左右兩側平衡就不會麻了04/23 18:12

[問題] 要怎麼知道是腸子痛還是肌肉痛

[ MuscleBeach ]32 留言, 推噓總分: +11

作者: wujet09100 - 發表於 2025/03/23 15:19(9月前)

2^F推keepgoingKH: 不然就真的去照大腸鏡如何？查了下5到10年照一次，03/23 16:55

3^F→keepgoingKH: 我也打算去做03/23 16:55

Re: 組間休息練別的？

[ MuscleBeach ]7 留言, 推噓總分: +3

作者: doglegbow - 發表於 2025/03/20 13:26(9月前)

4^F推keepgoingKH: 謝謝分享，有時真的沒時間03/20 20:26

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