作者查詢 / johnnyu571
作者 johnnyu571 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共284則
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12F→: 看來有熟讀休哥的文章12/26 03:16
20F推: 60kg扛椅子就力竭了12/26 03:05
32F推: 我也想練成彭于晏 的臉12/26 02:59
46F推: AR6+1118.150.180.150 12/18 01:08
6F推: 如果8-12下可以做15組 是否強度太低? 8-12下=\=8~12rm12/14 16:38
7F→: 如果要做8~12rm 以單次訓練來說應該不太可能做太多組12/14 16:43
8F→: 只能自己實驗自己的能力在哪 要衝高組數的話 就是一個12/14 16:45
9F→: 禮拜練兩次嘍,Overtraining每個人的身體都不一樣12/14 16:45
10F→: 你要的答案只有自己有辦法知道12/14 16:46
12F→: https://youtu.be/RvuDVZ4MDOI 水肥哥影片有提到過12/14 17:06
13F→: 有三集 請看完 最好是也把其他影片看一看更好~12/14 17:08
15F推: 槓鈴+槓片12/14 13:18
49F推: 腹肌用力一定是往外撐拉 用腰帶是往外撐的距離有腰帶12/01 01:36
50F→: 頂著 會比較容易維持剛性 都腹式呼吸了 腹肌用力哪會12/01 01:37
51F→: 讓腹肌縮小阿 阿 還是根本沒腹肌 不知何謂腹肌用力...12/01 01:38
6F→: 20rm是給沒有運動基礎的人作的吧11/23 16:47
11F推: 先從單部位12rm開始看看,一天做一部位,當然不是只做11/23 17:08
12F→: 5*12就結束,盡可能做些不一樣的,ex:啞鈴、滑輪、機11/23 17:09
13F→: 器也可以,先讓各部位分開練兩個禮拜,久沒練一定會痠11/23 17:11
14F→: 一陣子,等肌肉都適應了在開始練全身這樣11/23 17:12
97F推: 範圍改成跟體悟心靈祥和一樣還差不多吧...11/23 17:29
37F推: 做這圖的人小時候一定常被罰坐太空椅11/22 23:48